Vetää selän mutkalle - ryhti, tiedän, että hyvät vatsalihakset auttaa, mutta kertokaapa joitain hyviä alaselän liikkeitä, ettei tarvi olla kuin joku hemmetin kylie :curs:
maastaveto :whip:
no kyllähän noita löytyy enempikin, mutta maastaveto on IMO paras. Jullea.. selänojennuksia. Tuola voimailupuolella on threadi "korsetti kuntoon". Sielä on hyviä vatta liikkeitä :D
edit. Treenaa kans yläselkää kunnolla.. jos treenaa himona vain penkkiä niin se kuulemma vetää olkapäitä eteen.
