Alaselkä säpäleinä?

[Rantapallo]

Jahas jahas, nyt tässä reenailtu fysioterapeutin ohjeiden mukaan ja kappas, alaselän kipu on siirtynyt oikealta vasemmalle :o Eli kipu siis tuntuu nykyään keskellä alaselkää sekä hieman vasemmalla juuri pakaran yläpuolella. Edelleenkään kipu ei säteile tai mitään muutakaan. Välillä on parempia päiviä kun tuntuu että vois melkee normaalisti kyykkäillä ja välillä taas on niin vaikeita päiviä että moro. Jännä sinäänsä kun kukaan ei tunnu tietävän tälläisestä vaivasta mitään. Ei kai tässä kohta muu auta kun kerätä kaikki dollarit kasaan mitä löytyy ja saada niillä joku urheilulääkärin aika.

maallikot saa arvailla vapaasti. joten arvaillaan sitten. l5-s1 väli. tai kipua si nivelestä. älä mene millekkään naksauttajalle/hierojalle ne voi tehä lisää tuhoa. pientä jumppaa ja venyttelyä. lonkankoukistajaa, reisihabaa, ristivenytyksiä. ja muutenki lantion aluetta+koipia. vatsalihakset kuntoon jos ei ole. opettele tekemään liikkeet kunnon paine vatsassa. ja se vatsalihasten sisään vetäminen kyykätessä en suosittelis.

ja mene käymään fysiatrilla joka tutkii kunnolla. turhaan millekkään yleislekurille menet.

 

[Reijjo]

maallikot saa arvailla vapaasti. joten arvaillaan sitten. l5-s1 väli. tai kipua si nivelestä. älä mene millekkään naksauttajalle/hierojalle ne voi tehä lisää tuhoa. pientä jumppaa ja venyttelyä. lonkankoukistajaa, reisihabaa, ristivenytyksiä. ja muutenki lantion aluetta+koipia. vatsalihakset kuntoon jos ei ole. opettele tekemään liikkeet kunnon paine vatsassa. ja se vatsalihasten sisään vetäminen kyykätessä en suosittelis.

ja mene käymään fysiatrilla joka tutkii kunnolla. turhaan millekkään yleislekurille menet.

Kiitos vinkistä! Lantion alueen lihakset ollu aina vähän heikompia mutta vatsan alueen lihakset ovat yleensä olleet kunnossa. Lisäämpä noi saliohjelmaan ja katotaa kuin äijjän käy

 

[Voimasuoni]

Itselläkin selkä/pakara ongelmaa. Loukkaannuin futispelissä kaaduin taklauksen seurauksena ja selkä oli ihan pirstaleina. Aluksi en pystynyt kävelemään kahteen päivään ja välillä meinasi pettää jalat alta (säteily(?) ). Nyt kuitenkin on huomattavasti parempi ja sattuu vain äkillisissä liikkeissä ja takakyykyssä kun laitan tangon takaisin telineisiin. Tuntuu siis että kipu on lihaksessa. Voiko tämä vaiva parantua jumpalla tai sillä että jatkan normaalisti , mutta varovaisesti päivittäisiä rutiineja (jalkapallo,punttisali)?

 

[Rantapallo]

siellä ristiselässä/pakaran yläosassa tuntuva kipu voi olla heijastus kipua. esim sieltä l5-s1 tasolta joku hermo tonne ristiselkää vielä tulee. ja si nivelen tai fasettinivelen oireilu voi kanssa tuntua sellasena heijastuskipuna.
tuo l5-si taso on siis alin lannerangan nikama-häntäluun ylin. eli sen on niin alhaalla että sillä tasolla oleva ongelma ei säteile jalkaan varsinkaan polvea alemmas.
tuntuu siis esim pakaran yläosassa niinko siihen puukko työnnettäis. tai vihlovana polttavana kipuna ristiselässä. puolikin voi vaihdella. tai sellasena polttavana kipuna lannerangan alaosan päällä. vaikka magneettikuvatki otettais voi olla silti mahdotonta sanoa just että mikä sen kivun aiheuttaa.
mulla oireilee tuollalailla. ja kipua pahentaa just joku äkillinen nytkäys. ja pahiten se jos alaselkä taipuu taakseppäin kaarelle jossaki. ei kait tuollasesta eroon koskaan pääse. mutta kai ne oireet voi hallintaan saada. pitäis saada se lonkankoukistaja ja reisihabat + tietty muitaki alueen lihaksia ettei ne kiristä lantiota väärään asentoon. sitten vatsaan ja kylkiin pitoa. noin siis ainakin minulla. ainakin minulla on sillälailla, että maastaveto ei ole kovin paha selälle kunhan tekee rauhallisesti hyvällä paineella. ei rytkäse siinä alussa. kaikista pahin liike on kyykky. siinä tahtoo olla sellasta ns ankanpersettä. eli se lannerangan kaari on liian iso.
sitten jos jossaki saa sitä telottua pahemmaksi jollakin äkillisellä liikkeellä. iskee kivut ja suojakramppia tulee reisihauikseen, pakaroihin, kylkiin ja selkäänki. eli vetää kaikkia alueen lihaksia jumiin. sitten voi tulla liikkumisesta tosi tuskasta.

minusta kannattaa ne riskiliikkeet tehdä sitten maltilla pienet painot ja keskittyy joka toistoon. ei rytkäsyjä. ja kyllä venyttelu ja sopiva jumppaaminen auttaa. pikemminki jos ei liiku niin tilanne kohta pahenee.

niin ja oireethan voi olla samanlaisia erimiehillä mutta vaiva silti eri. monella lääkärillä jne tuli ravattua. ainoa joka tuohon tolkkua sai oli omalla kohdalla fysiatri. löysi tarkkaan ne kivuliaat liikkeet ja vastustus suunnat ihan manuaalisesti tutkimalla. et suosittelen kyllä että käytte sen asiantuntijan mielipiteen hakemassa.

 

[Reijjo]

siellä ristiselässä/pakaran yläosassa tuntuva kipu voi olla heijastus kipua. esim sieltä l5-s1 tasolta joku hermo tonne ristiselkää vielä tulee. ja si nivelen tai fasettinivelen oireilu voi kanssa tuntua sellasena heijastuskipuna.
tuo l5-si taso on siis alin lannerangan nikama-häntäluun ylin. eli sen on niin alhaalla että sillä tasolla oleva ongelma ei säteile jalkaan varsinkaan polvea alemmas.
tuntuu siis esim pakaran yläosassa niinko siihen puukko työnnettäis. tai vihlovana polttavana kipuna ristiselässä. puolikin voi vaihdella. tai sellasena polttavana kipuna lannerangan alaosan päällä. vaikka magneettikuvatki otettais voi olla silti mahdotonta sanoa just että mikä sen kivun aiheuttaa.
mulla oireilee tuollalailla. ja kipua pahentaa just joku äkillinen nytkäys. ja pahiten se jos alaselkä taipuu taakseppäin kaarelle jossaki. ei kait tuollasesta eroon koskaan pääse. mutta kai ne oireet voi hallintaan saada. pitäis saada se lonkankoukistaja ja reisihabat + tietty muitaki alueen lihaksia ettei ne kiristä lantiota väärään asentoon. sitten vatsaan ja kylkiin pitoa. noin siis ainakin minulla. ainakin minulla on sillälailla, että maastaveto ei ole kovin paha selälle kunhan tekee rauhallisesti hyvällä paineella. ei rytkäse siinä alussa. kaikista pahin liike on kyykky. siinä tahtoo olla sellasta ns ankanpersettä. eli se lannerangan kaari on liian iso.
sitten jos jossaki saa sitä telottua pahemmaksi jollakin äkillisellä liikkeellä. iskee kivut ja suojakramppia tulee reisihauikseen, pakaroihin, kylkiin ja selkäänki. eli vetää kaikkia alueen lihaksia jumiin. sitten voi tulla liikkumisesta tosi tuskasta.

minusta kannattaa ne riskiliikkeet tehdä sitten maltilla pienet painot ja keskittyy joka toistoon. ei rytkäsyjä. ja kyllä venyttelu ja sopiva jumppaaminen auttaa. pikemminki jos ei liiku niin tilanne kohta pahenee.

niin ja oireethan voi olla samanlaisia erimiehillä mutta vaiva silti eri. monella lääkärillä jne tuli ravattua. ainoa joka tuohon tolkkua sai oli omalla kohdalla fysiatri. löysi tarkkaan ne kivuliaat liikkeet ja vastustus suunnat ihan manuaalisesti tutkimalla. et suosittelen kyllä että käytte sen asiantuntijan mielipiteen hakemassa.

Jooh, kuulosti kyllä aika paljo samalta paitsi mulla ei noi nopeet nytkäytykset tunnu yhtään. Tosiaan vois uusiks varailla aikaa ammattilaiselle. Kai se fysiöterapeutti on oikee tässä tapauksessa!