Alaselkä säpäleinä?

[Reijjo]

Elikkäs, viime kesänä tein takakyykkyä, huonolla lämmittelyllä. Lisäsin painoja 60 kiloon, jolloin ensimmäisen toiston ylöstulovaiheessa alaselkään vihlas niin paljo että silmissä sumeni. Sisulla painoin tangon väkisin ylös, vaikka siinä samaan aikaan pari kyyneltäkin jo tuli. Kokeilin pienen tauon jälkeen uudestaan, mutta ei toivoakaan. Tästä viikko eteenpäin meni mobilaatin ja buranan voimalla, jotta pystyi suoriutumaan normaaleista päivän askareista. Tämän ensimmäisen viikon jälkeen kipu laantui pikkuhiljaa sen verran, että kipua ei huomannut juuri ollenkaan. Kipu tuntui ainoastaan jos koitti kyykätä tai tehdä muuta liikettä, mikä ottaa alaselkään. Lisäksi todella syvään kumarrukset sattuivat hieman. Edelleen ollaan samassa tilanteessa, vaikka tässä on lätkäkausi takana. Eli luistelu, pomput, juoksu, kontakti, yskäisy tai mikään muu vastaava ei tunnu yhtään. Pitkä istuminen sensijaan kipeyttää vähän alaselkää. Hieronnasta ei ollut ainakaan apua, ehkä jopa vähän ärtyi siitä. Kipu tuntuu aivan alaselässä, ehkä hieman oikealla puolella ja se on semmoista vihlonnan tyylistä, mutta ei kumminkaan puhdasta vihlontaa(hyvin selitetty :D). Lääkäriin menen vasta viimeisenä, kun en keksi enää muuta. Ensi viikolla käyn juttelemassa yhden tutun fysion kanssa. Onko täällä ketään joka osaisi sanoa asiasta mitään?

 

[Reijjo]

Anyone?

 

[Krice]

Juuri noissa tapauksissa kannattaa mennä lääkärille ensimmäisenä, kun on kyse selästä+akuutti vamma.

 

[Herrakettunen]

toi reijjon teksti kuulosti silt' kun olisin ite kertonu omast selästäni, eli samat vaivat täälläkin ollut jo kuukausia. Joudun nostamaan käsipainot maasta käyttäen jalkoja avuksi koska selkään saattaa vihlasta kovaa ja vatsalihaksien teko laitteella mahdotonta/avustettuna pelkkää pientä liikettä aivan alhaalla. mutta jos käyt lääkärissä niin viititkö siinä samalla valaista tännekkin että mikä vaivaa :D

 

[puliveivari]

voisko olla välilevyssä vikaa? (mutuilua)

 

[Herrakettunen]

Tosiaan samainen vaiva mulla oli vielä pahempana kaks kesää sitten, kerran jäin maahan makaamaan kun en pystyny nousemaan. sittenvähitellen vaiva katos pitkäks aikaa ja nyt keväällä sitten tuli tällänen takas.

 

[Reijjo]

Yksityiselle ei ole varaa mennä joten lääkäriinmenoa pidän viimeisenä vaihtoehtona. Ensi tiistaina ihan aika fysioterapeutille, silloin ollaan viisaampia. Välilevyn pullistuman oireet eivät ainakaan täsmää alkuunkaan. Kipu ei säteile yhtään minnekkään ja eikös se ole yleisin oire pullistumassa?

 

[takomo]

Tutunkuulosta vikaa. Mulla syyksi työterveydenhuollossa arvottiin jonkun lihaksen kiinnityskohdan ärtyminen alaselässä ja käskettiin vähentämään vatsojen ja selän treenaamista pariksi kuukaudeksi. Näin tein ja selkä parani. Sitten kokeilin hiukan mavea, oikeesti kevyesti, pitkästä aikaa ja selkä meni ihan vituilleen. Esim. Kävely oli lähes mahdotonta kolmen päivän ajan. Pidin sitten taas parin viikon tauon kunnes kokeilin edellispäivänä kevyesti taas mavea. Tuntu jo pelkällä tangolla ja sattu ku laitto hiukan painoa.

Antaa olla, paskan möivät.

Mutta tällä tarinalla ei tietty välttis ole mitään tekemistä sun vian kanssa. Joten eiks se lääkäri varmaan olis se mihin kannattas mennä...

 

[Reijjo]

Lääkäri ei osaa sanoa/tehdä yhtään mitään ennen magneettikuvia, se on koettu niin montakertaa ennenkin. Magneettikuvia taas ei oteta, ellei muut keinot auta. Edelleen, jos mikään muu ei auta, sitten menen lääkärille. Ensi viikon fysioterapeutilta odotan paljon.

 

[takomo]

Juu ei sekään pahaa tee. Itteki kävin pari kertaa fyssarilla ja se just vatsalihaskiinnikejutun sanoi. Ja antoi jumppaliikkeitä. Mitä olen tehny ehkä kaksi kertaa. :D

 

[Reijjo]

Fysioterapeutti: Välilevyssä ei mitään vikaa. Toisenpuolen selkälihas on paljon vahvempi kuin toisen, joten todennäköisesti kyykkyä tehtäessä, selkärangan vieressä olevat pienet lihakset ovat antaneet periksi. (Mutta eikö muka 2kk täyslepo vaikuta mitenkään venähdykseen/revähdykseen?) Seuraavaksi sitten koitetaan parantaa silleen, että pienillä painoilla vatsa sisäänvedettynä kyykkyä + muita liikkeitä mitä vahvistaa niitä pieniä lihaksia. Uusi aika heinäkuussa jotta nähdään onko edistyny.

 

[Aki93]

Itellä oireet lähes samanlaiset kun Reijolla, pitää varmaan käydä kanssa näyttämässä jossain fysioterapeutilla

 

[Reijjo]

Kellään mitään tietoa että auttaisko joku lääke tai rasva? Hieman jos lievittäis kipua niin sais tehokkaammin reenattua selkää :o

 

[juha00]

Itellä jotakuinka samanlaiset "vammat" MaVe:n lämmittelysarjasta, lähti jalat alta kun vihlas niin kovin.. 3kk tuskastelin ja kävin alkuun lääkärissä ja siellä ei tiedetty kyllä mistään mitään.. buranaa vaan ja pari päivää saikkua! Kävin viel jokusen kerran hierojalla joka lopulta ehdotti naprapaatilla käyntiä. Naprapaatilla kesti valehtelematta maksimissaan 30sek ettiä vikaa; vasemmalta puolelta alaselkää 3. ja 4. nikama "lukossa" jonka seuraksena 3 käyntiä (50e kerta) ja selkä on sen jälkeen ollut kuin uusi!

 

[Reijjo]

Itellä jotakuinka samanlaiset "vammat" MaVe:n lämmittelysarjasta, lähti jalat alta kun vihlas niin kovin.. 3kk tuskastelin ja kävin alkuun lääkärissä ja siellä ei tiedetty kyllä mistään mitään.. buranaa vaan ja pari päivää saikkua! Kävin viel jokusen kerran hierojalla joka lopulta ehdotti naprapaatilla käyntiä. Naprapaatilla kesti valehtelematta maksimissaan 30sek ettiä vikaa; vasemmalta puolelta alaselkää 3. ja 4. nikama "lukossa" jonka seuraksena 3 käyntiä (50e kerta) ja selkä on sen jälkeen ollut kuin uusi!

Voitko juha kuvailla vähän tarkemmin oireita ja miten se kipu tuntui? Ite oon ajatellu kans että oiskoha nikamat kumminkaan ihan ok. En osaa esim selvästi erottaa että tuleeko kipu lihaksesta vai "syvemmältä", lisäksi kyllä minun mielestä 2kk täysi lepo tekee jotain venähdykselle.

 

[Rockville]

Itselläni meni alaselkä helmikuussa kun tein lämppäriä kyykyssä. Edelleen on ongelmia, vaikka olen ravannut hyvällä urheiluhierojalla, naprapaatilla, erikoislääkärillä ja ties mitä muuta. Parhaimmillaan otin kuusi nappia päivässä särkylääkkeitä ja relaksantteja. Patjankin vaihdoin joutessani parempaan. Pientä edistystä on tullut, mutta juurikin kyykky ja mave kipeyttävät selän edelleen, vaikka painoa on ollut hurjat 60kg. Urheiluhieroja sanoi, että lepo, normaali hieronta ja venyttely eivät auta, jos lihas on oikein kunnolla syvältä juntturassa. Magneettikuvauskaan ei välttämättä kerro koko totuutta.

Erikoislääkäri totesi samantien, että välilevyt blaa blaa blaa ja että voimanosto on osaltani historiaa. Suositteli jotain kuntouintia tms. Ihan hirveästi en tuolle painoa anna, kaveri jutteli kännykkään tulevasta Nizzan matkastaan samalla kun tutki selkääni.

Olen melko varma, että omalla kohdalla ongelmat johtuvat alunperin täydellisestä notkeuden puutteesta. Olenkin käynyt joogassa kuukauden päivät, ja jotain edistystäkin on tapahtunut.

T-Nationilla oli muuten juttu joogasta joku aika sitten (yoga for big bastards tms.). Käsitteli juurikin alaselän ongelmia punttareilla. Samalla sivustolla on suht tuore artikkeli treenaamisesta selkäongelmaisena.

 

[juha00]

Voitko juha kuvailla vähän tarkemmin oireita ja miten se kipu tuntui? Ite oon ajatellu kans että oiskoha nikamat kumminkaan ihan ok. En osaa esim selvästi erottaa että tuleeko kipu lihaksesta vai "syvemmältä", lisäksi kyllä minun mielestä 2kk täysi lepo tekee jotain venähdykselle.

En osannu itekkään erottaa tarkalleen että mistä kipu tuli mutta pahin ilmeni alaselässä n. 3 senttiä selkärangasta (itselläni vasemmalla) semmosena pahana vihlontana. Kipua säteili myös vasemman puolen pakaraan! Ainoa asento missä ei tuntunut minkään sortin kipua oli ihan täysin asennossa seistessä.. pienikin kallistus teki kipeää ja ääriasentoihin ei ollut mitään asiaa. Kävellessä huomasin, että vasemman puolen alaselän lihakset pysy kokoajan pienessä jännityksessä, kun taas oikea puoli löystyi aina vasemmalla astuttaessa ja tästä syystä kuvittelin alkuun itekkin että joku lihas on vaan jumissa. Venähdyksiin lepo auttaa varmasti mut noihin lukkoihin ei taida auttaa muu kuin naksautus..

 

[karstakeuhko]

Kyllä se naksautus yleensä vähän helpottaa oloa muttei välttis tuo lopullista ratkaisua. Ainut hyvä keino on jumpata ja venytellä niin kauan et se rusahtaa jotenkin paikoilleen, sit voi tulla vielä kohtuu kuntoon. Tohon tarvii tietysti varmaan apua jostain. Kyllä noita hermoja irrotellaan fasettien välistä leikkauspöydälläkin mut lopputulos on yleensä paska selkä, parempi vaan jos sen saa itse irrotettua. Siitä pitäs tulla sellanen fiilis ku kuminauhaa venyttäis ja sit se räpsähtää kun se hyppää jonkun nystyrän yli.

 

[Reijjo]

En osannu itekkään erottaa tarkalleen että mistä kipu tuli mutta pahin ilmeni alaselässä n. 3 senttiä selkärangasta (itselläni vasemmalla) semmosena pahana vihlontana. Kipua säteili myös vasemman puolen pakaraan! Ainoa asento missä ei tuntunut minkään sortin kipua oli ihan täysin asennossa seistessä.. pienikin kallistus teki kipeää ja ääriasentoihin ei ollut mitään asiaa. Kävellessä huomasin, että vasemman puolen alaselän lihakset pysy kokoajan pienessä jännityksessä, kun taas oikea puoli löystyi aina vasemmalla astuttaessa ja tästä syystä kuvittelin alkuun itekkin että joku lihas on vaan jumissa. Venähdyksiin lepo auttaa varmasti mut noihin lukkoihin ei taida auttaa muu kuin naksautus..

Okei. Itellä tosiaan kipua ei tunnu muuten kun että ottaa kuormaa päälle. Nyt oon tehny tota kyykkyä + muita syviä selkälihaksia vahvistavia liikkeitä niin selkä on edelleen yhtä kipeä, mutta olen pystynyt kyykyssä lisäämään painoja ilman lisäkipua, mikä on uutta. En tiedä, ärsyttävä vaiva mikä ei kuitenkaan normaalia elämää rajoita yhtään. Ainoastaan tuo salihomma nyt kärsii ja sielläkin jaloille tehtävät liikkeet.

 

[Reijjo]

Jahas jahas, nyt tässä reenailtu fysioterapeutin ohjeiden mukaan ja kappas, alaselän kipu on siirtynyt oikealta vasemmalle :o Eli kipu siis tuntuu nykyään keskellä alaselkää sekä hieman vasemmalla juuri pakaran yläpuolella. Edelleenkään kipu ei säteile tai mitään muutakaan. Välillä on parempia päiviä kun tuntuu että vois melkee normaalisti kyykkäillä ja välillä taas on niin vaikeita päiviä että moro. Jännä sinäänsä kun kukaan ei tunnu tietävän tälläisestä vaivasta mitään. Ei kai tässä kohta muu auta kun kerätä kaikki dollarit kasaan mitä löytyy ja saada niillä joku urheilulääkärin aika.