Alaselkä kipeytyi reiden koukistuksessa

[tvi2]

Eli noin viikko sitten tein makuultaan reiden koukistusta laitteessa, jonka seurauksena alaselkä kipeytyi juuri siitä kohtaa missä sijaitsee pakaralihasten yläosa. Kipu on pistävää ja sitä esiintyy lähinnä silloin kun selkä on täysin suorana tai kun sitä pyöristää. Olen nyt pitänyt tämän viikon kevyenä, mutta tänään kipu alkoi uudestaan, kun kokeilin tehdä kyykkyä kevyillä painoilla. Tähän vaivaan auttaa luultavasti vain lepo, mutta tietäisikö kukaan mitään venytyksiä tai muita keinoja, joilla paranisi hieman nopeammin?

Ps. Kun tein kyseistä liikettä, niin toistot olivat viimeisiä pumppauksia takareisille, jonka takia ne olivat erittäin tiukkoja. Ja tässä liikkeessähän lantio ei käsittääkseni saa nousta ilmaan, joten painoin sitä aika kovaa penkkiä vasten.