Alaselkä "jumiutuu"

[Hyri]

Onko tietoa mistä voisi johtua kun treenaa alaselkää niin heti liikkeen jälkeen ku suoristaa selän niin tuntuu siltä että sinne tulis jotai painetta eikä selkää pysty heti suoristamaan kokonaan. Joinain iltoina myös kun käy selälleen niin ei pysty heti mennä normaalisti selälleen vaan sillain hitaasti kun tuntuu että se ei vain heti suoristu kun siellä tuntuu olevan jonkinnäköistä painetta, en nyt tarkalleen tiedä mitä on mutta toivottavasti kuvaukset auttaa saamaan jonkinlaisen kuvan ongelmasta.

Eli siis kyllä se suoristuu mutta siinä menee hetki eikä sen jälkeen kun se suoristuu niin ei ole mitään kipua, se on vain se noin 5 sekuntia mikä siinä mättää.

 

[Metallica]

Onko tietoa mistä voisi johtua kun treenaa alaselkää niin heti liikkeen jälkeen ku suoristaa selän niin tuntuu siltä että sinne tulis jotai painetta eikä selkää pysty heti suoristamaan kokonaan. Joinain iltoina myös kun käy selälleen niin ei pysty heti mennä normaalisti selälleen vaan sillain hitaasti kun tuntuu että se ei vain heti suoristu kun siellä tuntuu olevan jonkinnäköistä painetta, en nyt tarkalleen tiedä mitä on mutta toivottavasti kuvaukset auttaa saamaan jonkinlaisen kuvan ongelmasta.

Eli siis kyllä se suoristuu mutta siinä menee hetki eikä sen jälkeen kun se suoristuu niin ei ole mitään kipua, se on vain se noin 5 sekuntia mikä siinä mättää.

No treenatun alaselän jälkeen siellä on vaan ihan normi pumppi (lihas täynnä verta) josta tuo johtuu, muuten en sitten tiedä.

Itse en erikseen treenaa alaselkää koska se joutuu niin koville muutenkin treeneissä, ja palautumattomuus voi sitten aiheuttaa vakavampaakin ongelmaa... Toki ekat puoli vuotta kannattaa varmaan sisältää joku alaselän liike onjelmaan että ne vatsat ei dominoi sitä pakettia. Eiköhän voimapyöräillessäkin alaselkä tee töitä?

 

[Hyri]

Oisko kellään mitään tietoa mitä olis? Nyt aina kun nostaa jotain painavaa yli rintakehän niin tuntuu tosta ei ihan alaselästä vaan lähinnä keskiselästä lähtee pieni kipu yläselkään päin vain sen noston ajan. Tämä ei haittaa pystypunnerruksessa, eikä oikeestaan muunkaan treenin aikana, aina treenin jälkeen tai lepopäivinä. Eli siis tuntuu silloin kun nostaa jotain suht painavaa vähä rintakehästä irrallaan, esim nostaisi lapsen kainaloista. Onkohan mulla tekniikat jotenkin iha päin helvettiä?

Rupesin kiinnittää pystypunnerruksessa huomiota selän suoruuteen niin huomasin että aina parin viimeisen toiston aikana se menee vähän mutkalle, joten tiputin toistoja. Olin aikaisemmin myös treenannut alaselkää maastaveto tyyliin, mutta lopetin kun alkoi tulemaan näitä kipuja. Kipuhan ei ole mitään valtavaa, tuntuu sen verran, että kaikki ei ehkä ole kunnossa...

Noistako voisi johtua, vai onko ihan normaalia?

 

[-JUZ-]

Oisko kellään mitään tietoa mitä olis? Nyt aina kun nostaa jotain painavaa yli rintakehän niin tuntuu tosta ei ihan alaselästä vaan lähinnä keskiselästä lähtee pieni kipu yläselkään päin vain sen noston ajan. Tämä ei haittaa pystypunnerruksessa, eikä oikeestaan muunkaan treenin aikana, aina treenin jälkeen tai lepopäivinä. Eli siis tuntuu silloin kun nostaa jotain suht painavaa vähä rintakehästä irrallaan, esim nostaisi lapsen kainaloista. Onkohan mulla tekniikat jotenkin iha päin helvettiä?

Rupesin kiinnittää pystypunnerruksessa huomiota selän suoruuteen niin huomasin että aina parin viimeisen toiston aikana se menee vähän mutkalle, joten tiputin toistoja. Olin aikaisemmin myös treenannut alaselkää maastaveto tyyliin, mutta lopetin kun alkoi tulemaan näitä kipuja. Kipuhan ei ole mitään valtavaa, tuntuu sen verran, että kaikki ei ehkä ole kunnossa...

Noistako voisi johtua, vai onko ihan normaalia?

Kauheen vaikee sanoa että mikä siinä selässä on. Se on joko jumissa tai oot rankonut sen paskaks. Suosittelen että käyt hierojalla ja venyttelet niin saa nähdä häviääkö kipu. Saattaa olla ihan vaan nikamalukko.