alaselässä outo jomotus ja särky

[Marza]

vaikkei tämä suoraan aiheeseen liity, niin meikäläisen hieroja sanoi, että tietokonella pitkään kököttäminen, voi vetää ylä- ja alaselän pahempaan jumiin, kuin mave tai mikään muukaan liike.

No varmasti ottaa selän ja niskojen päälle 8 tuntia toimistossa kököttää tietokoneen ääressä. Riippuu vielä paljon ergonomiasta onko tuoli hyvä, näytön oltava oikealla tasolla jne.

 

[Guitar83]

Itsellä vaivaa juuri tälläkin hetkellä hieman samankaltainen vaiva kuin aloittajalla. Tuo selkä on tosin noin muuten kivuton niin pitkään kun pysyy paikoillaan. Mutta heti jos yrittää kääntää lantiota eteen niin alkaa pistävä kipu alaselässä. Vaiva tulee itselle useimmiten jos istuu pitkään paikallaan, mutta joskus myös raskaampien tavaroiden kantamisen jälkeen. Ja itseasiassa paikallaan seisominen on myös aika paha jos pitkään tarvitsee seisoskella. Pahimmillaan ei ole päässyt sängystä aamuisin ylös, mutta onneksi noin pahaksi ei ole mennyt ainakaan 10 vuoteen.

Tietokoneella istumisesta ei oma selkäni tuumaa mitään vaikka koneella tuleekin aika suuri osa vapaa-ajasta vietettyä. Johtunee pääasiassa siitä että omat istumistyylit ovat yleensä.. Miten sen nyt muotoilisi.. Jokseenkin erikoisia. Pyrin pitämään selän aina suorana, ja tälläkin hetkellä keskivartalon lihakset joutuvat hieman tekemään töitä sen eteen. Istun siis nyt melko puolimakaavassa asennossa jossa paino on miltei häntäluun päällä (ei kuitenkaan aivan), selästä vain lavat/yläselkä koskettavat tuolin korkeaa selkänojaa (joka on melkoisen takakenossa) ja varpaat ovat hieman päätä korkeammalla. Mukava asento minulle.

 

[Honnakekka]

http://www.aksis.fi/albumi/venyttelyjalihas-huolto/36912

Tämmöistä venytystä kokeilin tässä, ja tuntuupa ainakin hetkellisesti auttaneen aivan hemmetin hyvin ainakin meikäläisen vaivaan.
Venyttäessä tuntuikin kunnon polte tuolla selässä. Voisin suositella testiin muillekin.

 

[Deussex]

En löytänyt searchilla ihan vastaavaa vaivaa, joten osaisiko joku neuvoa? Eli,tein suht pienillä painoilla monta pitkää sarjaa kulmasoutua levytangolla.Tehdessä ei mitään kipua eikä revähdystä, mutta muutama tunti treenin jälkeen alkoi semmoinen ilkeä pieni kipu/särky alaselässä.Kipu tuntuu vähän samalta kun oikein pahassa flunssassa on lihas-särky, eli koko ajan "jomottaa".Särky tuntuu eniten molemmin puolin rankaa heti pakaroiden yläpuolella.
Eteenpäin taivutukset eli kädet lattiaan onnistuu hyvin,ja tuntuu jopa melko mukavalta, mutta lantion eteenpäinvienti seisaallaan provosoi tuota vaivaa.Nyt noin 48 tuntia mennyt treenistä ja esim. tässä koneella istuminen saa tuon selkäsäryn aikaan.Lattialla selällään makaaminen on kohtuu hyvä asento varsinkin jos pitää vähän jalkoja koukussa.Tästäkin asennosta jalat voi taivuttaa pään yli, mutta lantion nosto lattiasta pahentaa särkyä.
Kiitoksia jo etukäteen jos joku osaisi neuvoa mitä tehdä.

Venyttele piriformis ja pakaralihakset. Kuulostaa samalta vaivalta mikä mulla. Lähtee särky oikeestaan heti venyttelyn jälkee.. Heijjastaa toi kipu vaa alaselän tuntumaan

 

[Deussex]

http://www.aksis.fi/albumi/venyttelyjalihas-huolto/36873?back=history Noi kans veikkaan että kivut lähtee ;9