alaselässä outo jomotus ja särky

[roope]

En löytänyt searchilla ihan vastaavaa vaivaa, joten osaisiko joku neuvoa? Eli,tein suht pienillä painoilla monta pitkää sarjaa kulmasoutua levytangolla.Tehdessä ei mitään kipua eikä revähdystä, mutta muutama tunti treenin jälkeen alkoi semmoinen ilkeä pieni kipu/särky alaselässä.Kipu tuntuu vähän samalta kun oikein pahassa flunssassa on lihas-särky, eli koko ajan "jomottaa".Särky tuntuu eniten molemmin puolin rankaa heti pakaroiden yläpuolella.
Eteenpäin taivutukset eli kädet lattiaan onnistuu hyvin,ja tuntuu jopa melko mukavalta, mutta lantion eteenpäinvienti seisaallaan provosoi tuota vaivaa.Nyt noin 48 tuntia mennyt treenistä ja esim. tässä koneella istuminen saa tuon selkäsäryn aikaan.Lattialla selällään makaaminen on kohtuu hyvä asento varsinkin jos pitää vähän jalkoja koukussa.Tästäkin asennosta jalat voi taivuttaa pään yli, mutta lantion nosto lattiasta pahentaa särkyä.
Kiitoksia jo etukäteen jos joku osaisi neuvoa mitä tehdä.

 

[JS1]

Vaikuttais noidannuolelta eli iskiassäryltä vai mikäs se virallinen nimi onkaan. Hoitona ei alkuun ole muuta kuin lepo, ikävä kyllä.
Kun sitten särky on poissa niin ihan perus lihaskuntoliikkeet rauhassa ja hyvällä tekniikalla on oikeaa hoitoa. Muista myös vahvistaa vastalihasta eli vatsalihaksia. Vaikka omasta mielestä olisikin se puoli hyvässä kondiksessa niin usein selkäsäryn aiheuttajana on juuri vatsalihaksien kunto suhteessa selkälihaksiin. Ellei sitten kyseessä ole jokin rakenteellinen vika.
Ja kannattaa ottaa kaikenlaiset selkäkivut tosissaan. Selän vaivat on aikas vaikeita korjata jos ne pääsevät pahaksi. Selkäleikkaus on aina iso riski.
Vaikka raudannostajien piirissä on sanonta ettei tuloksia ilman kipua, niin en usko että ihan tuollaisesta kivusta nyt kuitenkaan on kyse.
Toivottavasti tästä on jonkin verran on hyötyä. Paranemisiin :thumbs:

 

[risumies]

Noidannuoli ei ole iskiassärkyä, vaan lihasperäinen kipu joka alkaa äkillisesti.

"noidannuolelta eli iskiassäryltä"

roope: -Onko vanhoja välilevy ongelmia? Oletko ennen tehnyt vastaavanlaisia pitkiä sarjoja pumppaillen vai oliko kyseessä täysin uusi tapa treenata?

 

[roope]

Risumies:eipä ole ennen alaselkä juuri vaivannut.Otin tuossa 800mg buranaa ja 100 mg norflexiä,kyllähän nuo tuntuu jomotusta poistavan, mutta olisi kiva tietää todellinen syy.Jalkoihin kipu ei säteile ja eteenpäin taivutuksella saa tosiaan vaikka kämmenet lattiaan. Lantion eteenpäin vienti siis provosoi tuon kivun.

 

[risumies]

roope: -Jaa´a, hankala tuota varsinaista syytä on arvailla näin interneetin kautta kun se hankalaa on ihan livenäkin. Mikäli kipu ei poistu nuilla tulehduskipulääkkeillä ja harjoitusten keventämisellä hetkeksi (1-3vko), kannattaa käväistä ammattilaisen juttusilla.

 

[Spongebob]

Jos saan häiritä samaan topicciin, niin mulla on melkeinpä sama muuten, mutta tuo lantion nosto ei satu ja lisäksi mulla särkee/jomottaa (samallalailla kuin kuumeessa) kumpaakin jalkaa. Tuo jomotus alkoi viime lauantaina. Onko normaalia tuo jalkojen jomotus selkävaivoissa. Lekurilla kävin, sain sirdaludia ja käski viikon päästä uudestaa jos jomotus jatkuu.

 

[M-rickyy]

Joka Aamu Herätessäni Ala-Selässä Tuntuu Ihme Kipua/Jomotusta.
Paras lääke tähän ( Ainakin minulla toimii) On että venyttelet selkää kunnolla vaikka tuolin kanssa. Menet istumaan ja kaarrat selkää oiken syvälle.

Rutinaa Yleensä kuuluu juuri kipeiden nikamien kohdalta mutta kas kummaa venyttelyn jälkee selkä on taas kuosis ja pystyy jatkamaan aamua normaalissa aikataulussa

 

[ZaGaTo]

Itellä nyt ala selkä vähän napsahti tänään.. Oli jo tota ala selkää särkeny tässä muutaman päivän,mut aattelin sit kyykätä silti. No sit ku kyykkäsin ja hain samalla tekniikkaa siinä,niin sit aloin kaatuun pikkasen eteenpäin selällä ja sit ku korjasin sen,niin sit tuntu alaselässä helvetinmoinen kipu..Just ja just sain tangon takas paikalleen. No reenit loppu siihen ja aattelin lääkärillä käydä sit.. Siä sano et on ylirasittunu tai jotain.Toivottavasti sillain et ei mittään pahempaa. :( Se tunnusteli selän siittä läpi mut ei mitään arkoja kohtia ollu..Sillon vaan on arkaa ja kovaa kipua ku liikuttaa selkää.
Nyt se sit on,niin saatanan kipee tosta alaselästä keskeltä.. Menee istuun,nousee,makaa tai mitä tahansa,niin saatananmoinen kipu vaan. Ja ku eteenkin taivuttaa,niin sattuu,niin perkeleesti ja joutuu käsillä tukeen polvia. No nyt sit reeni taukoa,ja ku selkä on parantunu,niin sit ottaa kevyesti vedot ym. liikkeet aluks.Ny pitää vaan toivoo et olis ny vaan jotenkin rasittunu toi eikä pahemmin menny.

 

[he_pi]

Noidan nuolella ja iskias kivulla ei ole mitään tekemistä keskenään. Noidan nuoleen lämpöhoitoja, hierontaa ja lihasrelaxsantteja. Buranat ei pahemmin auta.

Etenkin, ZaGaTo lue alla oleva ketju ja tee siellä neuvomani testit:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=62461

 

[ZaGaTo]

Jep eli toi istuminen ja jalkojen nostaminen tuntuu alaselässä.. Ja ihan normaalisti pystyn varpailla ja kantapäillä käveleen..Se kokeiltiin jo sairaalassakin..
Onneks toi kipu on jo jonkin verran helpottanu.. Autoonkin pystyn meneen jo melkein normaalisti ettei tarvi taiteilla sinne itteensä..

 

[DropIt]

Prikulleen sama vaiva alottajan kans. Lantion eteenvienti saa aikaan kipua. Monta kertaa päivässä pitää pyöriä ja hyöriä että sais rauhan. Mulla se tuli maastavedossa. Kuukauden nyt ollu. Aluksi oli melko kaamia tuo selkä. Maastopyöräilyssä tulee sen verran osumaa tuohon selkään ettei tunnu hyvältä :jahas: Kaikkea pystyn kuitenki tekemään normaalisti. Maastavedossa olen vaan pudottanut painoja reilusti. Pitäsköhän tässä alkaa soitteleen lääkärille vai alkaa lepäämään vai mitähän ihmettä.

 

[DropIt]

Kerronpa tänne miten se nyt sitten lopulta lähti. Kärsin selästä vielä useita kuukausia heinäkuun jälkeen ja sitten vasta menin lääkäriin.

Röntgenit ja muut otettiin eikä niissä näkynyt mitään. Lääkäri määräsi buranaa ja relaxantteja ja totaalisen urheilukiellon viikoksi. Selkä alkoi heti paranemaan päin. Tämän jälkeen aloitin taas salihommat rauhallisesti. Välissä selkä oli jo helkutin hyvä ilman mitään ongelmia.

Nyt sitten erehdyin nostamaan maasta vyön kanssa ja pam sama homma. Onneksi tällä kertaa ei niin vakavana. Ehkä kyseessä on jotenkin huono vyö tai sitten en vaan osaa nostaa sen kanssa. En ilmeisesti jännitä tukilihaksia samalla tavalla kuin ilman vyötä nostettaessa. Painot olivat kuitenkin täysin samaa luokkaa kuin ilman vyötä nostaessani.

Nyt ainakin tiedän mistä kyseisen vaivan saan ja tiedän myös että oma vaivani on täysin lihasperäinen ja se paranee ainoastaan täyslevolla.

 

[risumies]

DropIt: -Hyvin todennäköistä, varsinkin jos työnnät palleaa voimakkaasti vyötä vasten, niin estää se melkoisen tehokkaasti niiden syvien tukilihojen aktivoitumisen. Vyön kanssa ne paineet tulisi ottaa samalla tavoin kuin ilman vyötäkin, vyö siis vain LISÄTUEKSI ei ainoaksi tueksi.

"En ilmeisesti jännitä tukilihaksia samalla tavalla kuin ilman vyötä nostettaessa."

Tosin nyt joku voimanostaja tulee kertomaan, että tuo pallean vyötä vasten työntäminen on oikea konsti käyttää vyötä, mutta jokainen uskokoon mitä haluaa. Etsivä kyllä löytää itsekkin tietoa jos tarpeelliseksi näkee sen.

 

[Sharaid]

Mulla on alaselkä ollut epäkunnossa jo noin vuoden ja tässä viime aikoina olen kyllä kummastellut sitä, että miksi ihmeessä fysioterapia teki sen vain pahemmaksi ja huomattavasti kivualiaammaksi Fysioterapeutti sanoi, että selkä on kipeytynyt huonon istumaryhdin vuoksi ja tästä seurauksena olisi oikean puolen s1-nivel mennyt hieman jumiin. Sain ohjeet harjoittaa syviä vatsoja ja alaselkää kiellettiin pyöristämästä ja tätä viimeistä neuvoa en kyllä ymmärrä. Paraneeko se selkä muka sillä, ettei sitä käytetä, ei venytetä, ei mitään? Suoran istumaryhdin pitäminen on kaikenlisäksi kipeyttänyt tuon nivelen aivan mahdottomiin aika ajoin. Kivut ovat kovia, säteilevät jalkaan ja särkylääkkeet eivät auta. Istuminen on välillä yhtä helvettiä. Paras asento olla on mahallaan maassa ylävartalo kohotettuna. Kumartuminen koskee. Tavaroiden noukkiminen maasta on koomista katsottavaa. Mikä parasta: nyt myös vasemman puolen nivel on alkanut kipeytyä :jahas:

Ensi viikolla olisi vielä fysioterapeutin seurantakäynti. Mietin tässä, että odottelisikohan sinne, vai soittaisi sille terapeutille valitellen vaivojaan vai marssisiko tässä samantien lääkäriin. Tosin nämä kivut tulevat sykleissä, mikä meinaa sitä, että siinä vaiheessa kun joku ammattilainen tutkii selkääni siinä ei tuolloin kovia kipuja ole :jahas: Minulle käy aina noin.

Mutta kyllä tässä vähitellen hermot menee. On niin helvetin vammainen olo kun normaali liikkuminen ei ole mahdollista.

 

[Akke12345]

hei mul o kans jtn ongelmii... Eli ku istun aika kaua koneella( en kovin hyvässä ryhdissä) ni sit joskus ku nousen ja lähden kävelemää ni vihloo tuolla alaselässä se niinku kulkeutuu ton lonkkaa asti... sit kaarran selkää oikealle puolelle ja naksautan selkää ni sit se yleensä loppuu... joskus joku mul sano et saattas omat naksauttelut pongauttaa nikaman pois paikaltaan tai vahingoittaa selkärangan tyynyjä... osaisko joku auttaa?

 

[Dukka]

Mulla sama homma että vihloo välillä alaselkää ihan kunnolla. Jos vähänki kumartuu ja koittaa nousta takaisin ryhtiin takaisin niin meinaa huuto tulla ku sattuu niin perkeleesti.
Oli kerran muutaman päivän putkeen kipeä , jonka takia hakeuduin lääkärille. Mitään jumiutunutta lihasta tms kipupistettä ei kädellä tunnustelemalla löytynyt. Lääkäri vaan määräs tulehduskipulääkekuurin viikoksi. Sen jälkeen teinkin pari viikkoa rauhallisemmin punttitreeniä, jolloin panostin paljon vatsa ja selkälihaksiin varsinkin alaselkälihaksiin. Kuukauden verran tuntui tämän jälkeen todella hyvältä. Nyt aika ajoin vaivaa vähän. Päätin alkaa panostamaan ihan kunnolla selkään ja vatsaan kun jos selkä on jo parikymppisenä tässä kunnossa niin mitä se voi olla 40v päästä? ei ainakaan parempi jossei asialle tee jotain. Ajan kanssa nyt näkee että miten toimii. Eräs vanha treenikaveri joka kärsi samasta vaivasta pari vuotta sitten suositteli ryhtituolin hankkimista, oli kuulemma omalla kohdallaan auttanut aika paljon esim tietokoneella kun röhnöttää niin ryhti on meikäläisellä ainakin kaikkea muuta ku hyvä.

 

[TunguskaTime]

Alaselkä ollut oikealta puolelta, läheltä pakaraa todella kipeä aamusta asti. Pienikin asennon vaihtaminen sattuu. Kipu näyttäisi olevan jotenkin yhteydessä lonkankoukistajaan (tai rectus femorikseen?), joka on ollut jumissa pitkään. Kipu säteilee vähän oikeaan pakaraan ja reiteen (siis koko kipu oikealla puolella).

En jaksa uskoa että mikään on kuitenkaan hajonnut, koska eilen en ollut edes salilla, ja kipu ilmaantui vasta tänä aamuna. Edellisessä treenissä kyykkäsin ensimmäistä kertaa moneen viikkoon, se ei tosin tuntunut alaselässä vaan lonkankoukistajassa/rectus femoriksessa.

Koko lantion seutu on ollut jo pitkään jumissa, mutta alaselässä ei mainittavia kipuja kunnes nyt. Voisi kuvitella että jokin hermo olisi puristuksissa tms, mutta en sitten tiedä.

 

[gixj]

Tarina alaselän loukkaamisesta. Lämmittelyiden jälkeen ensimmäinen sarja hieman raskaammilla painoilla, aiheutti viiltävän kivun alaselkään. Jalkatreenin lopetin siihen paikkaan. Illemmalla tunteja myöhemmin jatkuva kipu vain paheni ristiselässä. Vähäinenkin eteenpäinkumarrus pahensi kipua.

Ensihoitona 400 buranaa vähintään 4h välein ennenkuin pääsin lääkäriin seuraavana päivänä. Alaselän röngtenkuvassa ei mitään poikkeavaa. Lääkäriltä 800buranaa, dolania, tradolan retardia 150mg tukkupaketit, diagnoosina epämääräistä sössötystä ja lepoa.

1,5vk päästä tapahtuneesta alaselänkivut olivat vielä melkoiset. Etäsäteilyä kiveksiin molempiin nivusiin,pakaroihin ja polviin. Lääkityksestä huolimatta. Vaikka lepoa oli runsaasti ja mitään fyysistä ei tullut mieleen edes tehdä. Malttamattomana varasin ajan osteopaatille, halutessani selvittää kivun todellisen lähteen. Asiantuntijana hän huomasi välittömästi tunnustelemalla iliolumbaali ligamentin venähdyksen. Eli revähdyksen/venähdyksen alaselän ns. tukikudoksessa joka yhdistää selkärangan ja lantion luut, mikäli oikein muistan.

Venähdys johtui lähinnä huonosta asennosta jalkaprässissä, selkätuen ollessa liian pystyssä/suuressa kulmassa jolloin painoja alasviedessä alaselkä pyöristyi (alaselän lihasten ollessa "rentoina" ja tukematta) kohdistaen voimia alaselkärankaan vetäen nikamia vastakkaisiin suuntiin.

Osteopaatin arvio paranemisesta oli 2kk-6kk. Perseestä. Hoitona paranemiseen vain kuntotusta joihin kuului 2 liikettä 3x20 syviä selkä ja vatsalihaksia, vähintään 3 krt viikossa. Ei venyttelyä alaselälle, tai mitään liikettä joka matkisi jalkaprässin liikettä. Kokonaan kuntosalia ei kielletty kunhan joka lihasryhmään katsomatta olisi vyö aiheuttamassa painetta ja tukea alaselälle.

Loukkaantumisesta on noin 5vk. Paranemista on tapahtunut, toivoen vauhdin olevan sama myös jatkossa. Aamuisin enää 1kpl 800 burana avittamaan liikkeelle lähtöä jonka voi jättää kohta myös pois. Maltillista reenaamista kevyillä painolla, jalkojen reenaus on jäissä hetkeksi aikaa. Syvät selät ja vatsat ohjeen mukaan vähintään joka toinen päivä.

Ja näin kantapään kautta tuli opittua oikeaoppinen reenaustapa alaselkää rasittaville liikkeille ja syvien tukilihasten tärkeys, vaikka reeniä takana useita vuosia.

 

[Honnakekka]

Eteenpäin taivutukset eli kädet lattiaan onnistuu hyvin,ja tuntuu jopa melko mukavalta, mutta lantion eteenpäinvienti seisaallaan provosoi tuota vaivaa.Nyt noin 48 tuntia mennyt treenistä ja esim. tässä koneella istuminen saa tuon selkäsäryn aikaan.Lattialla selällään makaaminen on kohtuu hyvä asento varsinkin jos pitää vähän jalkoja koukussa.Tästäkin asennosta jalat voi taivuttaa pään yli, mutta lantion nosto lattiasta pahentaa särkyä.

Samalta kuulostaisi kuten omatkin oireeni. Elikä tuossa muutama päivä sitten illalla pyyhin ikkunaa ja tuli siinä tehtyä vähän samantyylinen kiertoliike sivulle mikä tapahtuu esim. vinojen vatsalihasten laitteissa, ja yhtäkkiä tuntui kuinka selkää vihlaisi vähän oikealta puolelta ja jäi vihlomaan joissain asennoissa. Yöllä sitten vihloi välillä jos käänsi kylkeä ym.

Ensin ajattelin että pakarat ne varmaan on vaan jumissa ja joku siellä painaa hermoa, mutta nyt vähän tuntuu että ei se ole ainakaan pelkästään sitä. Treenaamisesta tuskin johtuu ainakaan kun perjantaina oli salipäivä ja sunnuntaina joskus siinä myöhään illalla alkoi kipu.

Kipua ilmeni vähän toisellekin puolelle seuraavana päivänä ja edelleen tuntuu ilkeälle tietyissä asennoissa.
Kai tuota täytyy vääntäytyä kouluterveydenhoitajan luokse anomaan aikaa jollekin osaajalle jos ei viikon päästä kivun alkamisesta ala yhtään hellittää.

Tällä kylällä kun ei taida pahemmin parempaakaan olla tarjolla, terveyskeskuslääkäreiltä saa mobilattia ja sauvat miltei joka vaivaan ja terveydenhoitaja neuvoo selvänä osaajana aivan kysymättäkin painonnostossa: "..ja missään nimessähän ei sitten saisi omaa painoa raskaampia painoja käyttää"

Selkeää tekstiä.

Niin, ja kyllä se sitten pistää vit**tamaan jos taas jää maastavetämiset joksikin aikaa pois.

 

[Ottopotto]

vaikkei tämä suoraan aiheeseen liity, niin meikäläisen hieroja sanoi, että tietokonella pitkään kököttäminen, voi vetää ylä- ja alaselän pahempaan jumiin, kuin mave tai mikään muukaan liike.