Alaselässä kipua (häntäluun kohdalla painetta)

[zeibi]

Eli tuli ATG kyykystä alaselkä (tarkemmin tuosta häntäluun kohalla, mistä persvako alkaa) vähän kipeäksi ja en enää sitä tee. Mutta nyt mavessa myös tuntui tämä sama paine tuossa häntäluun kohdalla.

Millasta diagnoosia tälle vois olla?

Omaan notkoselän ja vähän googlettelin että voi siihen liittyä.

Maven jätän ainakin viikoksi tai kahdeksi pois ohjelmasta, ja kyykystäkin todennäköisesti taukoa saman verran.

 

[Deleted member 73610]

Itellä kans sama juttu mavessa sillon ku sarjan on tehnyt ja painot laskee maahan ja nousee ylös. Lopetin maven tekemisen ja siirryin pukeilta vetoon ja siinä ei tunnu yhtään. Taitaa olla jossain lihaksessa jumia..

 

[ChildInTime]

- ATG kyykystä
- Omaan notkoselän
- Millasta diagnoosia tälle vois olla?

Eräs erittäin pätevä ortopedi sanoi aika suoraan: Kun selkärangan apexiin eli huipulle eli sinne niskan seudulle lykätään reilusti romua ja sitten lähdetään liikkumaan, on välilevyt ainoa paikka mistä vaurioita kannattaa etsiä kun lihakset feilaa.

Eli diagnoosi voi olla aivan laidasta laitaan mikä vain. Mun neuvo: Jos sulla on mekaaninen handicappi johonkin liikkeeseen, älä tee sitä liikettä ellet kilpaile lajissa missä liikkeen suoritus on olennaista.

Jos sulla ei ole kiputiloja, "uusia ääniä" (napsuminen, rutina), uusia tuntemuksia (muljuminen, loksuminen), puutumista tms. niin todennäköisesti siellä on vaan jotku lihat tai niiden kiinnitykset ottaneet sikaa. Voi olla ihan jotain suoli/sisäelinlihaksia jotka on menneet kramppiin, mutta muita isompia lihoja siinä ei kauheesti ole. Siis jos paine tuntuu selkeesti häntäluun päällä eikä sivuilla.

 

[zeibi]

Eräs erittäin pätevä ortopedi sanoi aika suoraan: Kun selkärangan apexiin eli huipulle eli sinne niskan seudulle lykätään reilusti romua ja sitten lähdetään liikkumaan, on välilevyt ainoa paikka mistä vaurioita kannattaa etsiä kun lihakset feilaa.

Eli diagnoosi voi olla aivan laidasta laitaan mikä vain. Mun neuvo: Jos sulla on mekaaninen handicappi johonkin liikkeeseen, älä tee sitä liikettä ellet kilpaile lajissa missä liikkeen suoritus on olennaista.

Jos sulla ei ole kiputiloja, "uusia ääniä" (napsuminen, rutina), uusia tuntemuksia (muljuminen, loksuminen), puutumista tms. niin todennäköisesti siellä on vaan jotku lihat tai niiden kiinnitykset ottaneet sikaa. Voi olla ihan jotain suoli/sisäelinlihaksia jotka on menneet kramppiin, mutta muita isompia lihoja siinä ei kauheesti ole. Siis jos paine tuntuu selkeesti häntäluun päällä eikä sivuilla.

Onko ok jos nyt 1-2viikkoa taukoa kyykystä ja mavesta (tilalle ainakin prässi ja joku muu kiva liike), ja sen jälkeen kokeillaan uudestaan, kuitenkin pienistä painoista lähdetään.

 

[ChildInTime]

Onko ok jos nyt 1-2viikkoa taukoa kyykystä ja mavesta (tilalle ainakin prässi ja joku muu kiva liike), ja sen jälkeen kokeillaan uudestaan, kuitenkin pienistä painoista lähdetään.

Mulle intuitio sanois että jos loukkaan itseni jossain liikkeessä niin joko
1) en tee sitä liikettä enää ikinä (keksin tavan tehdä samalle lihasryhmälle taloudellisemman liikkeen)
2) tutkin ja tutkitutan mahdollisimman huolellisesti mikä meni pieleen, tuliko vammoja, ja mahdollisesti sitten sen mukaan kokeilen uudestaan. Tarkoitan, että pitäisi saada joku joka oikeasti osaa asiansa katsomaan miten sun selkä käyttäytyy siellä ala-asennossa.

Jos ei paine tunnu menevän ohi niin ortopedille tms. mars.

Sullahan ei kuitenkaan mitään selvää "loukkaantumista" ole ilmeisesti sattunut, niin se voi olla ihan hyvin pelkkää lihasjumia.

 

[zeibi]

Mulle intuitio sanois että jos loukkaan itseni jossain liikkeessä niin joko
1) en tee sitä liikettä enää ikinä (keksin tavan tehdä samalle lihasryhmälle taloudellisemman liikkeen)
2) tutkin ja tutkitutan mahdollisimman huolellisesti mikä meni pieleen, tuliko vammoja, ja mahdollisesti sitten sen mukaan kokeilen uudestaan. Tarkoitan, että pitäisi saada joku joka oikeasti osaa asiansa katsomaan miten sun selkä käyttäytyy siellä ala-asennossa.

Jos ei paine tunnu menevän ohi niin ortopedille tms. mars.

Sullahan ei kuitenkaan mitään selvää "loukkaantumista" ole ilmeisesti sattunut, niin se voi olla ihan hyvin pelkkää lihasjumia.

joo siis atg kyykystähän tuo lähti eikä mavesta, niin atg kyykkyn jätän kyllä tästedes tekemättä

 

[Archey]

joo siis atg kyykystähän tuo lähti eikä mavesta, niin atg kyykkyn jätän kyllä tästedes tekemättä

Jatkuvasti tuosta tulee loukkaantumisia saleilla, silti porukka vannoo ATG nimeen vaikka ilman kyykkykenkiä ja hyvää liikkuvuutta tuota ei kannataisi tehdä eikä silloinkaan, jollei nimenomaan panosta pakaralihasten kehittämiseen.

Omalle vaimolle kävi samoin se halusi panostaa pakaroihin ja kannustin sitä kyykkäämään syvemmälle. Yks kaunis kerta ahnettui painoissa ja selkä pyöristyi alhaalta noustessa.
Tuli kuukauden tauko kyykkyyn ja maveen kun välilevyt paukkui.

 

[hotep]

Meikäläisellä alaselän ongelmiin on auttanut hieronta. Monesti (no kuulemma ainakin) nämä alaselän ongelmat johtuvat jostain ihan muusta kuin selän kireyksistä tai monien pelkäämästä välilevynpullistumasta. Mulla alaselän kipuiluun auttoi ja edelleen auttaa takareisien ja pakaroiden hieronta. Ens alkuun kävin hierojalla useasti, kerran viikossa ja siitä sitten hierontaväliä kasvattamaan. Lisäksi olen ottanut käyttöön erilaisia palloja varsinkin tonne pakaroiden yläosan (siihen missä kiinnittyy lonkkaluuhun?) ja ristiselän hierontaan ja voin sanoa että kyllä helpottaa. Varsinkin viikonloppuisin kun treenit on pääsääntöisesti "kylmänä", eli ennen mitään päivän aktiviteetteja, niin tuo pallolla jo yksistään pakaroiden avaaminen auttaa huomattavasti KAIKKIIN alakropan liikkeeisiin tai yleensä alaselkää kuormittaviin (kyykyt, mavet, prässit jnejne.) Tottakai varovainen saa ja pitää olla jos paikat kipuilevat, mutta meikäläisellä hieronta on todellakin auttanut. En sano, että poistanut vaivaa, mutta tehnyt elämästä huomattavasti helpompaa. Ja taustana meikäläisen alaselän kipuiluun oli nimenomaan alkava välilevyn tyrä.

Lopuksi vielä mahdollisesti kokeilemisen arvoista: OMT-terapia (ei omia kokemuksia), osteopatia (ei omia kokemuksia, mutta kuullut pelkkää hyvää) sekä perinteinen urheiluhieronta ja omatoiminen hieronta palloilla ja putkella.

E: Huom. tyräselkää hoidetaan käsittääkseni levolla ja mahdollisesti tulehduskipulääkkeillä, pahimmassa/parhaassa tapauksessa myös leikkauksella. Eli jos on diagnosoitu jonkun sortin välilevyongelmia niin ei pitäisi käsittääkseni edes yrittää venytellä saatika sitten hoitaa hieronnalla.

 

[Nimble]

Eli tuli ATG kyykystä alaselkä (tarkemmin tuosta häntäluun kohalla, mistä persvako alkaa) vähän kipeäksi ja en enää sitä tee. Mutta nyt mavessa myös tuntui tämä sama paine tuossa häntäluun kohdalla.

Millasta diagnoosia tälle vois olla?

Omaan notkoselän ja vähän googlettelin että voi siihen liittyä.

Maven jätän ainakin viikoksi tai kahdeksi pois ohjelmasta, ja kyykystäkin todennäköisesti taukoa saman verran.

Kuulostaisi siltä, että si-nivel voisi olla pois paikaltaan.

 

[zeibi]

Juuh eli nosto, 2 viikkoa oli tauko mavesta ja kyykystä, nyt alottanut uudestaan suht pienillä painoilla kuitenkin.

Jooh eli alaknut selkä taas oireilemaan. Istuessa takakenossa jos jalkaa nostaa oikeassa kohdassa niin saa alaselässä vihlaisun aikaiseksi jokakerta ja muutenkin tuntuu tuollaista vihlovaa kipua alaselässä oikealla puolella jonkun verran, joka välillä säteilee pakaroihin/reisiin.

Maanantaina varmaan käymään lääkärissä.