Alaselän kipu aamuisin & kipua kahdessa alimmassa nikamassa painettaessa.

[lusikkahaarukka]

Taas yksi uusi alaselkäketju. :down:

Ongelma on seuraavanlainen: Alaselkä tuntuu aamuisin jäykältä ja alaselän lihaksissa tuntuu ikäänkuin treenin jälkeistä kipua, vaikka lepoa olisi ollut monta päivää. Vaivaa on jatkunut nyt pari kuukautta. Kipu ei säteile, eikä lisäänny vartaloa kiertäessä. Lisäksi oireet helpottavat päivän aikana selvästi, mutta seuraavana aamuna on aina sama kipu. Kipu tuntuu myös päivällä kahdessa alimmassa rangan nikamassa mikäli niihin kohdistetaan painetta. Lisäksi lantion työntäminen eteen aiheuttaa pientä kipua kyseisellä alueella. Muut lantion liikkeet eivät aiheuta oireita, mutta eteentaivutus tuntuu hieman kireältä. Rangassa nikamat tuntuvat olevan lisäksi ihan kivassa järjestyksessä (ei kulmia).

Taustaa:
-Kevyen mavetuksen aloitus (tekniiikka pitäisi olla kunnossa) pitkän tauon jälkeen
-uuden vatsalihasliikkeen lisääminen harjoitusohjelmaan (jalkojen nosto kulmassa + lantion nosto ylävaiheessa).
-Lisäksi alkuvuonna ja alkukesästä poikkeuksellisen paljon istumatyötä.

Hoitoyritykset: Kevyttä venyttelyä, 2 buranakuuria, kylmähoitoa jne.. ilman mainittavia tuloksia.

Mikäli joku on törmännyt samoihin oireisiin tai tunnistaa aiheuttajan niin olisin hyvin kiitollinen oireisiin tepsivistä hoidoista ja mahdollisesta diagnoosista.

...vaikka lääkäriin sitä on kai pakko itsekkin mennä jossain vaiheessa.. :itku:

 

[Pyranha]

Tuttu vaiva itsellänikin, helpottaa puolen tunnin kuluessa nousemisesta vaikka aluksi on erittäin kivulias. Sängystä noustuani en meinaa uskaltaa päästää alaselkää normaaliin notkoonsa, lordoosiin.

Muuta yhteistä tekijää oireiden ilmaantumisille en ole keksinyt kuin sen että olen nukkunut muualla kuin omassa sängyssäni. Suosittelen kokeilemaan patjan vaihtoa ?

 

[TJJ]

Aamujäykkyys (selässä, ei munassa) on sellainen oire mikä saa ajattelemaan selkärankareuman mahdollisuutta, mikä tarkkottaisi verikokeiden tarvetta.

 

[Jäätävä]

Itsellä ollut lieväsät välilevynpullistumasta johtuen tismalleen samanlaiset oireet... Sain fysioterapeutilta ohjeet, että aamuisin keppi olantakana tuolilla istuen 1 min ylävartalon kääntöä max laajasti molemmin puolin vuorotellen ja 1 min keppi olantakana istuen "melontaliikettä" alakropan ollessa paikalla...

Yön aikana välilevyt palautuvat normaaliin mittaansa ja päivisin ne painuvat hieman kasaan... Näin ollen jumpalla saadaan heti aamusta aineenvaihduntaa nikamien väliin, niiden ollessa maksimipituudessaan.. Tämä puolestaan hidastaa tehokkaasti niiden painumista yhteen päivän aikana.. Tämä helpottaa myös selän mystiseen jäykkyyteen joka diagnosoitin vamman mukaisiin oireisiin kuuluviksi..

Ja toi mave kyllä itselläkin pahentaa tilannetta, jonka takia olen joutunut toitaiseksi (?) jättämään sen pois arsenaalistani..

 

[JJK40+]

Oli vähän samanlainen ongelma. Tosin se tuli myös jos istui huonossa asennossa ja nousi ylös. Silloin selkä tuntui todella jäykältä ja kivunkautta sai suoristettua selkänsä. Diagnoosina oli että yksi nikama oli kääntynyt akselinsa suhteen pikkuisen ympäri. Eli kun laittaa kaksi nyrkkiä päällekkäin ja kääntää toista pikkuisen paikaltaan. Naprapaatti käänteli sen paikoilleen ja kipu lakkasi.

 

[lusikkahaarukka]

Kiitokset vastauksista. Selkärankareuman mahdollisuus täytyy ottaa huomioon, mutta tautiin liittyviä muita oireita ei ole ilmennyt.. Lisäksi suvussa ei tiettävästi ole esiintynyt tautia joten oireet voivat johtua jostain muustakin. Teen nykyään aamusta Jäätävän kuvaileman aamujumpan ja venyttelen kahdesti päivässä takareidet, etureiden, pakarat ja lonkan koukistajat.. Fysioterapeutin mukaan minun syvät vatsalihakset ovat kuulemma jääneet selkeästi pintalihaksia jälkeen ja selkä ei saa tarpeeksi tukea.. Nyt siis hinkkaan syviä vatsiksia päivittäin. Jatkan tälläista jumppaa ja tehostettua venyttelyä ja katson mitä tapahtuu...
Otin JJK40+:n vinkistä lähimmän naprapaatin yhteystiedot ja varaan ajan mahdollisimman pian.

 

[he_pi]

Nikamalukko

Välilevyn pullistumat aiheuttaa yleensä säteilykipua alaraajaoihin, mutta näin voit varmistua. Tee seuraavat testit: istu tuolilla jalat maassa, polvet 90 asteen kulmassa, nosta vasen jalka suorana vaakatasoon, paina leuka rintaan. Tee sama toisella jalalla. Jos ei voimistunutta kipua alaselässä tai takareidessä niin hyvä. Kokeile pystytkö kävelemään varpailla ja kantapäillä jos kaikki tämä onnistuu niin sinulla ei ole välilevyn pullistumaa, tai jos on niin ei ole ainakaan paha. JOs nikaman okahaarakkeet ovat kipeät ja selkä jäykän oloinen niin todennäköisesti siellä selässä on nikamalukkoja, eli naprapaatti yms. osaa hoitaa kuntoon.. "Rangassa nikamat tuntuvat olevan lisäksi ihan kivassa järjestyksessä (ei kulmia)." ei sitä kulmia tarvitakkaan fasettilukon aikaansaamiseksi.

 

[JSmith]

Tuleeko pitkään seisoskellessa tai kävellessä alaselkään kipua ja tarvetta välillä lepuuttaa taivuttamalla eteenpäin kumaraan? Entäs, tuntuuko illalla nukkumaan mennessä selinmakuuasento mukavalta, vai jääko alaselässä jotain "kireäksi"? Tuntuuko pientäkään kipua kun teet tuota uutta vatsalihasliikettä (jalkojen nosto)?

Jos noin, niin oireet on samat kuin itsellä, ja syynä omalla kohdalla oli osittain lonkankoukistajien kireys. Kireät koukistajat vetää lordoosia ylisuureksi, ja ärsyttävät samalla vähän litistyneitä ja pullistuneita välilevyjä ja lähiseudun hermoja. Toi oli niin pahana että selällään en aikanaan oikein voinut edes nukkua, ei vaan löytynyt rentoa asentoa selälle ollenkaan kun lonkkanivel oli suorana; piti etsiä joku asento jossa nivel on koukussa ja lonkankoukistajat saivat löysää. Siltikin alaselkä oli ihan jumissa ja kipeä aamulla kun selän/alavatsan pikkulihakset eivät ilmeisesti pystyneet tasaamaan jatkuvaa lonkankoukistajien vetoa.

Lonkankoukistajat on sen verran vahvat ja syvällä että kevyt venyttely ei niihin tunnu oikein auttavan...niitä pitää venyttää aika voimalla, sekä keskittyneesti jotta venytys kohdistuu oikein. Perusvenytyshän noille on se korkea polviasento ja lantion työntö eteen, mutta pitää olla tarkkana että lantio pysyy suorassa (ei siis kierry venytettävältä puolelta taaksepäin) sekä se että alaselän tuki pysyy koko ajan vahvana, eli koukistajat eivät kiskaise alaselkää ylilordoosiin. Tossa voi testata jännitys-rentoutus -venytystäkin.

edit: toi jalkojen nosto on omalla kohdalla liikkeenä ihan hanurista: vatsat toki saavat staattista pitoa, mutta varsinainen treeni kohdistuu lonkankoukistajiin jotka ovat jo valmiiksi kireät, ja rasitus siirtyy niistä alaselkään.

edit2: istumatyö on pahasta jos oikeasti syy on lonkankoukistajat...ne ovat jatkuvasti supistuneessa tilassa kun istut, ja 8 tunnin työpäivää ei kompensoida pikaisilla venytyksillä, valitettavasti.

 

[Kenzu]

Edellä onkin hyviä vinkkejä. Puhun tässä nyt omasta kokemuksesta. Omalla kohdalla on ongelmia selkänikamien 3-5 kanssa. Reilut 10v. Naprapaatti->kiropraktikko->osteopaati hoitoa. Ilman noita hoitoja en voisi harrastaa taekwondoa(12 vuotta->). Kohdallani kyseisten nivelien fasettinivelet tuppaavat menemään lukkoon. Sekä lisänä yllä mainittua jäykkyyttä aamulla. Nuo venyttelyt ovat hyviä sekä nimenomaan tuo keppijumppa tuolle ristiselälle. Se kun on sellaista itsetehtävää luonnolista nikamien manipulaatiota;) Toinen hyvä tapa on kun olet vielä selällään sängyssä, laita jalta koukkuun ja laske koukussa olevat polvet vuorotellen vasemmalle ja oikealle puolelle asennon ollessa kokoajan ylävartalon osalta stabiili siten, että hartiat ovat kiinni patjassa. Nyt en ole käynyt yli vuoteen manipulaatiossa koska tilanne on ollut hyvä. Olen rajoittanut riskaabeleita liikkeitä kuten takakiertopotkuja harjoituksissa. Lisäksi uskon, että jumpassa käyminen on auttanut osaltaan tuohon ongelmaan. Tuon ruodon kun pitää suorassa nimenomaan vatsa- ja selkälihakset.

 

[Kenzu]

Edellä onkin hyviä vinkkejä. Puhun tässä nyt omasta kokemuksesta. Omalla kohdalla on ongelmia selkänikamien 3-5 kanssa. Reilut 10v. Naprapaatti->kiropraktikko->osteopaati hoitoa. Ilman noita hoitoja en voisi harrastaa taekwondoa(12 vuotta->). Kohdallani kyseisten nivelien fasettinivelet tuppaavat menemään lukkoon. Sekä lisänä yllä mainittua jäykkyyttä aamulla. Nuo venyttelyt ovat hyviä sekä nimenomaan tuo keppijumppa tuolle ristiselälle. Se kun on sellaista itsetehtävää luonnolista nikamien manipulaatiota;) Toinen hyvä tapa on kun olet vielä selällään sängyssä, laita jalat koukkuun ja laske koukussa olevat polvet vuorotellen vasemmalle ja oikealle puolelle asennon ollessa kokoajan ylävartalon osalta stabiili siten, että hartiat ovat kiinni patjassa. Nyt en ole käynyt yli vuoteen manipulaatiossa koska tilanne on ollut hyvä. Olen rajoittanut riskaabeleita liikkeitä kuten takakiertopotkuja harjoituksissa. Lisäksi uskon, että jumpassa käyminen on auttanut osaltaan tuohon ongelmaan. Tuon ruodon kun pitää suorassa nimenomaan vatsa- ja selkälihakset.

 

[Mika1979]

Välilevyn pullistumat aiheuttaa yleensä säteilykipua alaraajaoihin, mutta näin voit varmistua. Tee seuraavat testit: istu tuolilla jalat maassa, polvet 90 asteen kulmassa, nosta vasen jalka suorana vaakatasoon, paina leuka rintaan. Tee sama toisella jalalla. Jos ei voimistunutta kipua alaselässä tai takareidessä niin hyvä. Kokeile pystytkö kävelemään varpailla ja kantapäillä jos kaikki tämä onnistuu niin sinulla ei ole välilevyn pullistumaa, tai jos on niin ei ole ainakaan paha. JOs nikaman okahaarakkeet ovat kipeät ja selkä jäykän oloinen niin todennäköisesti siellä selässä on nikamalukkoja, eli naprapaatti yms. osaa hoitaa kuntoon.. "Rangassa nikamat tuntuvat olevan lisäksi ihan kivassa järjestyksessä (ei kulmia)." ei sitä kulmia tarvitakkaan fasettilukon aikaansaamiseksi.

Täältä tais löytyä diagnoosi meikäläisenkin selkävaivaan. Eli alaselässä on ollut kipua kohta kuukauden verran. Kipu on käytännössä samanlainen kokopäivän eli ei mitenkään erityisen kova aamuisin. Kipu alkoi hyvin todennäköisesti kyykkysarjan yhteydessä. Se ei juuri haittaa päivittäisiä toimia tosin tässä tuolilla on vaivalloista istua pitemmän päälle, ja salilla voi tehdä ihan normaaleja treenejä, mutta voishan siitä eroonkin päästä.. Kokeilin tota he_pin testiä ja kipu tuntuu tosi "hyvin" molemmilla jaloilla. Voidaanko tästä päätellä että kyseessä olis välilevyn pullistuma?

 

[nevahood]

Aamujäykkyys (selässä, ei munassa) on sellainen oire mikä saa ajattelemaan selkärankareuman mahdollisuutta, mikä tarkkottaisi verikokeiden tarvetta.

Mistä arvoista tuota selkärankareumaa aletaan seurata? Onko trombosytoosilla tekemistä reuman kanssa? Mitkä muut poikkeavat veriarvot viittaavat reumaan?

 

[aida]

Mitkä muut poikkeavat veriarvot viittaavat reumaan?

Kudostyyppi HLA-B27 altistaa selkärankareumaan, joten se yleensä katsotaan. Tulehdusarvot ovat reumaa sairastavalla usein myös koholla, mutta eivät välttämättä (etenkään sairauden alussa). Myös hemoglobiini voi laskea merkittävästi tulehduksen myötä.

En ole lääketieteen ammattilainen, mutta sairastan selkärankareumaa, joten siltä pohjalta nuo ylläolevat tiedot. Tuosta puuttuu varmaan myös liuta muita tsekattavia veriarvoja, mutta nuo nyt tulivat hakematta mieleen.

 

[nevahood]

Tulehdusarvot oli todella matalat ja hemoglobiini 182... Käsittääkseni myös nivelvammat ja kova rasitus nivelillä nostavat trombosyyttien määrää, että toivottavasti on pelkästään treeneistä ja geeneistä johtuva tuo poikkeava arvo. Tarkempiin tutkimuksiin tästä kuitenkin joutuu niin ei tarvitse tehdä omia diagnooseja.. Hyvä vaan vähän kartoittaa tilannetta ja vaihtoehtoja jo ennen lopullista tuomiota.

 

[he_pi]

Jos kipu tuntuu selvästi siinä testissä (ei he_pin vaan lasequen testi) niin sinulla on välilevyn pullistuma. Tilanteesi olisi mitä todennäköisemmin paljon pahempi jos olisit ns. tavallinen tallaaja. Mikäli urheilet/kuntoilet niin se vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja se välilevyn pullistuma ei oireile niin pahasti kuin se voisi oireilla. Suurin osa pienistä välilevyn pullistumista paranee itsestään, osa vaatii leikkausta. Suosittelisin että et ärsytä sitä pahemmaksi raskailla kyykky sarjoilla, etkä muutenkaan alaselkää rassaa pahasti.
JSmith puhui järkeviä lonkan koukistajien suhteen, ne kannattaa venytellä hyvin koska kireänä ne pahentavat alaselän tilannetta. Suosittelisin myös selkäkippiä, jos ei mahdollista niin riipuntakengät tai ihan pelkkä vartalo suorana riippuminen/ roikkuminen tekee hyvää rangalle. (ranka venyy ja välilevyt saavat lisää tilaa) Ja tietysti ympäristö alueen hierominen (lantion seutu, myös ne lonkan koukistajat) tekee aina hyvää tilanteelle. Osaava hoitaja venyttäisi myös hermoa.

 

[TJJ]

nevahood: Aida kertoi olennaisimmat, eli yleensä lasko ja/tai crp on marginaalisesti koholla ja käytännössä 95 prosentilla on se kudostyyppi HLA-B27 positiivinen.

Trombosytoosi ei mitenkään selvästi viittaa selkärankareumaan tai muihin nivelsairauksiin.

 

[tabe]

Mulla kanssa selkä aamuisin tod. jäykkä ja jumissa.
Mulla ollut välilevyn repeämä mikä leikattu 6v sitten.
Aamulla kun aivastaa niin´tuntuu kuin selkäranka menis poikki tekee sen verran häijyä.

 

[Dippi]

Taas yksi uusi alaselkäketju. :down:

Ongelma on seuraavanlainen: Alaselkä tuntuu aamuisin jäykältä ja alaselän lihaksissa tuntuu ikäänkuin treenin jälkeistä kipua, vaikka lepoa olisi ollut monta päivää.

Mulla oli äskettäin ihan sama ongelma. Aamulla selkä oli jäykkä ja yöllä heräilin selkäkipuun. Kun nousin ylös ja kävelin vähän ympäriinsä, niin kivut ja jäykkyys hävisi 15-20 minuutissa.

Lääkäriin vaan. Siellä katsotaan tulehdusarvot selkärankareuman varalta ja ohjataan sitten eteenpäin.

Itselläni ei mitään merkkejä tulehduksista löytynyt ja sen jälkeen mentiin osteopaatin käsittelyyn. Hän oli sitä mieltä, että alaselässä on "löysiä nikamia" ja kun selkäranka ja sen ympäristö "rentoutuu" yön aikana, niin siinä vieressä menevät hermot ärtyvät. Kuulostaa tyypillisen epämääräiseltä en-nyt-tiedä-ihan-tarkkaan-mikä-on-vialla diagnoosilta, mikä ei ole varmaankaan kovin harvinaista selkäkipujen yhteydessä, mutta oli hyvä tietää ettei siellä ollut mitään isompaa vikaa. Hoitona perustreenin lisäksi keskikehon lihasten huoltoa (mavemaisia liikkeitä taljassa ja kaikenlaista vemputusta; menevät hyvin lämmittelynä salitreeniin) ja tarvittaessa buranaa jos yöllä kivut vaivaavat.Ei tullut rajoituksia salihommiin.

Selkä voi nyt ihan hyvin jos vain pääsen säännöllisesti treenaamaan - treeni kun tuntuu ehkäisevän yökipuja erinomaisesti. Vaihdoin myös löysän vaahtomuovipatjan kovempaan futoniin ja siitä on ollut myös apua. Tempura-patjatkin voisivat auttaa. Patjan merkityksen huomasi taas kun koko viime kuukausi meni työmatkojen vuoksi treenittä ja kaikenlaisissa hotellisängyissä nukkuen. 800 mg depot-buranaa piti välillä ottaa öisin.