Alakäden lihakset ja niiden treenaaminen

[BodyBoy79]

Hei!

Tiedättekö mitään sopivia tekniikkoja, joilla kyynärpäästä alaspäin mentäessä olevia lihaksia voisi treenata tehokkaasti. Olen toistaiseksi käyttänyt ihan perinteisiä Sormipihtejä ja ranteenostoa .

Kaikki ehdotukset / käyttämänne tekniikat ovat tervetulleita

 

[juhis^^]

forkkujen kasvattamisesta löytyy jo monia hyviä tredejä. Haku käyttöön

 

[Produced]

Rannekääntö:

Rullaaminen:

Hammerkääntö:

 

[Void]

edit: Kuvat näköjään toimii.

 

[Minazki]

Puristusvoiman kasvaessa myös forkut kasvavat, joten älä käytä remmejä tai vastaavia. Itse ainakin saanut hyvin voimaa ja kokoa forkkuihin mavessa, kun olen molemmat kädet pitänyt aina myötäotteella. Tuo rullaus on todella kova liike forkuille, toki myös hammer ja kääntö on todella toimivia.