tyhmästä päästä kärsii koko.. jänne?
Tämä mitä nyt kirjoitan saattaa olla typerää, enkä lähde sitä kenellekkään missään nimessä suosittelemaan.
Eli minulla tulee nyt 17. päivä tätä kuuta tasan 2kk vamman sattumisesta täyteen.
Hoitomuotona konservatiivinen eli pelkkä kipsi, ei leikkausta. Ensimmäiset neljä viikkoa pidin kipsiä ja painoa ei saanut laskea jalalle laisinkaan. Itse silti harjoitin 2vk jälkeen kevyttä varpailla pohkeen aktivointia lattiaa vasten. Tuolloin 4vk jälkeen oli sitten ensimmäinen kontrolli, jossa oli tarkoitus vaihtaa jalkaan vacoped-tuki, mutta kun semmoisia ei ollut saatavilla niin tekivät avattavan mallin kipsistä, jossa jalkaterän asentoa käännettiin n. 30 asteeseen. Tuolla oli tarkoitus mennä seuraavat kaksi viikkoa ja jalalle oli lupa laskea hieman painoa, mutta ei koko keholla. Tässä vaiheessa kun kipsi oli itse mahdollista ottaa pois nilkkajumppaa, suihkua yms. varten, tein todella paljon kaikenlaisia liikuttelu yms. pyörittely harjoituksia jalalle. Kokeilin myös astua jalalle varovasti painoa lisäämällä. Lopulta huomasin seisovani kipsijalan päällä koko painollani ja se tuntui ihan ookoolle. Aloin hissukseen kävelemään kotioloissa ilman keppejä esim. olkkarin ja keittiön väliä. Kipsi oli kuitenkin jalassa. Noin viidennellä viikolla kipsin kanssa kävely tuntui jo sen verran vaivattomalle että rohkenin kokeilla ilman sitä. Jänne tuntui todella kireälle ja jalka ei varsinaisesti venynyt kävelyä vaativiin asentoihin, mutta pystyin silti astumaan jalalla. Kävely oli tietysti semmoista töpöttelyä, kun toisen jalan polvi ei kyennyt nilkkalinjan etupuolelle. No päivä päivältä tuo siitä vertyi, kun tein useita tunteja päivässä myös erinäisiä liikkuvuusharjoitteita. Lähellä 6vk kontrollia kävelin jo joka paikkaan, vaikkakin melko hitaasti. Olen tutkinut likimain kaiken mahdollisen akillesjännevammoihin liittyvän netistä ja tulkitsin sen hetkisen jänteen kunnon samanlaiseksi kuin se monilla vaikuttaisi olevan kuukautta tai kahta myöhemmin. Tiedostin siis että kävelytekniikka pitäisi pitää eheänä. Mikäli se ei muuten onnistu niin sitten riittävästi tahtia hidastamalla. Aivan aluksi se oli kuin hidastuskuvaa elokuvasta.
En todellakaan "kehdannut" kävellä 6vk kontrolliin vaan puin kipsin ylle ja menin sinne kepeillä. Lääkäri ei varsinaisesti edes kysynyt mitä olen puuhaillut, vaan totesi vain tunnustelemalla että paraneminen näyttäisi olevan hyvällä mallilla, nilkan liikeradat hyvät jne. Sitten pistivät uuden avattavamallisen kipsin, jossa jalkaterän kulma oli 90 asteessa jänteeseen nähden. Tällä sai taas laskea jonkun verran painoa ja seuraavan kahden viikon jakson loppua kohti saisi laskea painoa enemmänkin kivun sallimissa rajoissa. No kotiin päästyäni kepit ja kipsi jäivät nurkkaan ja jatkoin köpöstelyä entiseen malliin. Noin 7 viikon alussa päätin ensimmäiselle kävelylenkille ulos. Tein noin 30min tepastelun pururadalla kohtuu hidasta tahtia. Sunnuntaikävelijät menivät ohi. Se tuntui jalassa/jänteessä ihan hyvälle.
Nyt ollaan nykyhetkessä 7½ viikon paikkeilla. Jänteen venyvyys alkaa olla jo erittäin hyvä, likimain samaa luokkaa kuin terveessä jalassa. Mikä on mielenkiintoista sikäli, koska ennen tapaturmaa se ei ollut näin venyvä. Tällä hetkellä hidastava tekijä on pohkeen voimattomuus. Kävellessä tarvitsee yllättävän paljon pohjelihasta, joten pidempään kävellessä kantapää alkaa rasittua, kun päkiä ei tue riittävästi etenemistä.
Kaiken tämän ohella palasin salille tuossa viikon 5 paikkeilla. Jalan kuntoitus on pitänyt sisällään kuntopyörää. Jota alkuun tein noin 5min kerrallaan, koska pohje ei jaksanut enempää. Nyt teen melko helposti 20min rypistyksiä jonkinlaisella vastuksella. Lisäksi netistä poimin kuntoutusohjeita ja näihin kuuluvat ainakin jumppanauhalla pohjeojennuksia, tasapainolaudalla taiteilua, portaalla päkiän varassa alaslaskeutumista siten että terve jalka punnertaa aina ylös. Tällä hetkellä pyrin jo hieman auttamaan toisellakin jalalla, mutta voimaa siinä ei ole vieläkään hirveästi. Jos terve on 100 niin epäterve voisi olla vaikka 20-30.
Tänä aamuna kun tein vajaan tunnin kävelyn, etenin samaa tahtia kuin normaalikävelyllä olijat ja tyttöystävän mukaan minkäänlaista nilkuttamista ei näe. Keskittymistä kävely tosin vaatii, kun toisen pohkeen käyttöön saa keskittyä täysillä.
Perjantaina tulisi 8vk täyteen ja maanantaina olisi viimeinen kontrolli ja ns. kipsin poisto ja kuulemma sitten katsotaan fysikaaliset hoidot yms. ja neuvotaan kantajännetta kuormittamatonta jumppaa yms. En tiedä vielä pistänkö kipsit jalkaan tuonnekin, vai mitenkä..
Mika Halvari löytämieni tietojen mukaan palasi kilpakentille 5kk vastaavan vamman jälkeen. Tuo on joku ns. rekisteröity "nopeusennätys" tämän suhteen. Ei tässä mitään yritetä kilpailla tai tehdä ennätyksiä, mutta uskoisin että itsekin on hyvässä iskussa ennen lääkärin määräämää 8kk liikuntakieltoa. Pyrin kyllä noudattamaan ohjeita ponnistuskielloissa yms. mutta tiedän että muuten tässä on menty hieman riskillä. Kun kipuja ei ole ja jalka tuntuu hyvälle niin en jaksa uskoa että olisin tehnyt mitään suurempaa hallaa itselleni.
Älä tee niinkuin mitä tein vaan niinkuin lääkäri sanoo
