Ahmintaako

[Neito]

Moi punttimimmit! Tarviin teidän apua. Miulla ei suhde ruokaan oo moneen vuoteen ollut normaali. Välillä on parempia ja välillä huonompia jaksoja mutta nyt ongelma on niin sanotusti muuttanut muotoa. Oon anoreksian käynyt läpi ja sen jälkeen hyvinä aikoina syönyt mielestäni ihan riittävästi kulutukseen ja kokooni nähden eli noin reilu 1700 kaloria. Oon siis 19v nainen 150cm/49-50kg ja harrastan crossfittia 4-6 kertaa viikkossa. Välillä tulee outoja päähänpistoja ja halu "kiristellä" joka ei loppujen lopuksi näy vaa`alla eikä pahemmin mitoissakaan mutta silloin ruokamäärä on jotain 1300 luokkaa jonka tiiän itekkin olevan liian vähän. Nyt kuitenkin itse ongelmaan josta oon säikähtänyt älyttömästi eli ahmiminen iltaisin. En nyt puhu minkään suklaan tai jäätelön syönnistä kun en niitä muutenkaan kotiini osta mutta paketti taateleita/800g rusinoita/kunnon sokeri höttö härkäpapu granolaa paketillinen. Jotain noista oon ahminut joka ilta reilu viikon ajan. Kaloreita en kovin tarkasti oo uskaltanu laskea mutta suunnilleen 2500 kaloria on päivän total. Sinällään noi ruuat ei oo niitä kaikkein "pahimpia"mutta kalori on kalori ja jos näin jatkan niin kyllä muuten tulee kropassa läskinä näkymään. Kuulostaa varmaan tosi naurettavalta ongelmalta mutta tää oikeesti ahistaa miuta. Antakaa viisaammat neuvoja. Mitä mie oikeen teen?

 

[Mopsey]

Moi punttimimmit! Tarviin teidän apua. Miulla ei suhde ruokaan oo moneen vuoteen ollut normaali. Välillä on parempia ja välillä huonompia jaksoja mutta nyt ongelma on niin sanotusti muuttanut muotoa. Oon anoreksian käynyt läpi ja sen jälkeen hyvinä aikoina syönyt mielestäni ihan riittävästi kulutukseen ja kokooni nähden eli noin reilu 1700 kaloria. Oon siis 19v nainen 150cm/49-50kg ja harrastan crossfittia 4-6 kertaa viikkossa. Välillä tulee outoja päähänpistoja ja halu "kiristellä" joka ei loppujen lopuksi näy vaa`alla eikä pahemmin mitoissakaan mutta silloin ruokamäärä on jotain 1300 luokkaa jonka tiiän itekkin olevan liian vähän. Nyt kuitenkin itse ongelmaan josta oon säikähtänyt älyttömästi eli ahmiminen iltaisin. En nyt puhu minkään suklaan tai jäätelön syönnistä kun en niitä muutenkaan kotiini osta mutta paketti taateleita/800g rusinoita/kunnon sokeri höttö härkäpapu granolaa paketillinen. Jotain noista oon ahminut joka ilta reilu viikon ajan. Kaloreita en kovin tarkasti oo uskaltanu laskea mutta suunnilleen 2500 kaloria on päivän total. Sinällään noi ruuat ei oo niitä kaikkein "pahimpia"mutta kalori on kalori ja jos näin jatkan niin kyllä muuten tulee kropassa läskinä näkymään. Kuulostaa varmaan tosi naurettavalta ongelmalta mutta tää oikeesti ahistaa miuta. Antakaa viisaammat neuvoja. Mitä mie oikeen teen?

Jos ja kun harrastat rankkaa liikuntaa 4-6 kertaa viikossa, 2500 kaloria ei edes ole valtavan paljon sinunkaan kokoiselle etenkin jos osana päivistä jää alle 2000 kalorin. Siis lihomista ajatellen, mikäli aineenvaihdunta vain toimii normaalisti. Rajoitatko rasvan syömistä miten paljon? Kokemukseni mukaan rasvaisempi ruokavalio ehkäisee ahmimishimoja, jotka sullakin todennäköisesti johtuu ajoittain siitä, että kun haluat "kiristellä", syöt aivan liian vähän. Terve elimistö haluaa korjata nälkiintymisen ja himoitsee ruokaa vajeen kompensoimiseksi. Been there.

Mieti mistä halu laskea kaloreita noin tarkasti ylipäätään kumpuaa, miksi pelkäät lihomista niin paljon ja miksi annat kaloreiden ja syömisen vallata ajatuksia niin paljon, että pahimmassa tapauksessa jää nuoruus elämättä. Been there part 2.

 

[Neito]

Jos ja kun harrastat rankkaa liikuntaa 4-6 kertaa viikossa, 2500 kaloria ei edes ole valtavan paljon sinunkaan kokoiselle etenkin jos osana päivistä jää alle 2000 kalorin. Siis lihomista ajatellen, mikäli aineenvaihdunta vain toimii normaalisti. Rajoitatko rasvan syömistä miten paljon? Kokemukseni mukaan rasvaisempi ruokavalio ehkäisee ahmimishimoja, jotka sullakin todennäköisesti johtuu ajoittain siitä, että kun haluat "kiristellä", syöt aivan liian vähän. Terve elimistö haluaa korjata nälkiintymisen ja himoitsee ruokaa vajeen kompensoimiseksi. Been there.

Mieti mistä halu laskea kaloreita noin tarkasti ylipäätään kumpuaa, miksi pelkäät lihomista niin paljon ja miksi annat kaloreiden ja syömisen vallata ajatuksia niin paljon, että pahimmassa tapauksessa jää nuoruus elämättä. Been there part 2.

Kiitos vastauksesta! Oon pari päivää koittanut olla laskematta ollenkaan. Toivottavasti tää illalla ylensyönti rauhottuisi. On totta että ei miun pitäisi kaloreita laskea eikä miettiä painoa niin paljon mutta kai tää on niin muuttunut tavaksi että on tosi vaikeeta päästä irti tästä.

 

[Mopsey]

Kiitos vastauksesta! Oon pari päivää koittanut olla laskematta ollenkaan. Toivottavasti tää illalla ylensyönti rauhottuisi. On totta että ei miun pitäisi kaloreita laskea eikä miettiä painoa niin paljon mutta kai tää on niin muuttunut tavaksi että on tosi vaikeeta päästä irti tästä.

Se laskemattomuuteen tottuminen onkin ainoa tapa päästä pakkomielteen otteesta eroon. Koita keksiä joku mukavampi asia johon keskittyä tuon ruoka-kalori-paino-lihominen sijaan

 

[Neito]

Se laskemattomuuteen tottuminen onkin ainoa tapa päästä pakkomielteen otteesta eroon. Koita keksiä joku mukavampi asia johon keskittyä tuon ruoka-kalori-paino-lihominen sijaan

Kiitos pakko nyt oikeesti yrittää lopettaa tää kierre!

 

[rosette]

Hmm, mietin kanssa, että jos syöt iltaisin paljon niin syöttääkö kierre itseään siinä, ettei tule sitten aamulla/päivällä juuri syötyä tai sitten liian kevyesti koko päivän ajan? Voisi helpottaa iltaa jos keskityt syömään hyvän aamupalan, lounaan, välipalan ja illallisen. Myös seura iltaisin tai joku mielekäs tekeminen voisi viedä ajatukset pois tuosta. ^^