aamupäivän treenaukset ja sitä ennen nautittavat safkat?

[mental]

Joo nyt tarviis kipeesti vinkkejä aamupalaan ja välipalaan jotka syön ennen treeniä? Pääsen siis treenaamaan tällä hetkellä poikkeuksellisesti aina klo 13(ainut mahdollinen kellonaika,koska seuraava olisi klo 22..) ja herään vasta 8-9 aikaan eli mitä kannattaisi heti herättyä syödä aamupalaksi ja sitten vielä välipalana ennen treeniä jotta saisin treeniin tehoa ja olisi lihaskasvun kannalta optimaalista ruokaa? kiitos etukäteen vinkeistä!

Itse ajattelin tämmöstä

aamupala: kaurahiutaleet 50-60g, ruisleipä kinkulla,juustolla ja kananmunalla, proteiinijuoma maitoon/maitorahka
ennen treeniä 30-50min: maitorahka/whey-80+banaani/omena, arginine + kahvia

Voi sanoa suoraan jos näyttää huonolta

 

[Kikssu]

Itselläni ainakin toimii ihan hyvin kun syö aamupalan noi 9-10 ja lämpimän ruuan, kumpi niistä ikinä olikaan ensin, 11-12 ja salille sitten pääsee 13-14 menemään jo ihan hyvin.

 

[Scorn]

Aamupala: Kauraa, rahka, leipä+täytteet

1h ennen treeniä: banaani+heraa 30g, kahvit.

 

[Wombut]

Itselläni toimii parhaiten noin tunti, yleensä 2, ennen treeniä olla syömättä. Muistaakseni ennen treeniä suositeltiin maltillisesti hiilareita mukaan, ei siis pelkkä rahka.