Aamulenkki / Aamuaerobinen?

[jsmn-]

pakko nyt tänne linkata vielä Timo Haikaraisen blogikirjoitus aamuaerobisesta:

Personal Trainer TH-Valmennus Jyväskylä: Ravaatko turhaan tyhjällä mahalla? Faktoja aamuaerobisesta!

...erittäin asiapitoinen blogi on kyllä muutenkin, suosittelen lukemaan muitakin kirjoituksia

 

[salkkis78]

T Nation | Fasted Cardio Eats Muscle

Vaikuttais aika järjettömältä tuo tyhjinmahoin aamuaerobinen..

- - - Updated - - -

"First of all, cortisol is at its highest in the morning (the cortisol spike is what allows you to have energy when you wake-up). If you don't eat, it will stay elevated and even increase. And if you do cardio work, which also tends to jack up cortisol output, you'll end up with a sky-high cortisol level, which is one of the best ways to lose muscle. Not only that, if it gets high enough you'll actually have a hard time bringing it down during the day (especially when in a caloric deficit). You end up spending the whole day in a muscle-wasting state!"

 

[ipana|]

Juuri tuli eilen täällä Pakkiksella opittua myös, että jonkun tunnetun bodarijermun mukaan jalkaprässi tekee homoksi. :D

Vihdoinkin saan vastauksen äidille että mitä se teki väärin kun musta tuli niin vino. Päästi mut prässään 16 vuotiaana!! :hyvä: Ei tarvi enää sen potea syyllisyyttä huonosta kasvatuksesta.

 

[seikka-li]

Aamuaerobisen kriitikot on väärässä.

Sen voi myös tehdä tosi matalalla sykkeellä. 30 min sauvakävely esim heräämisen jälkeen matalla sykkeellä ei aiheuta ylirasitusta eikä kataboliaa. Rasvaa se silti polttaa ja nostaa kuntoakin. Eikä estä mitenkään treenaamista illalla.

Noi kriitikot yrittää kovan aamutreenin haitoilla selittää, että very low intensity aamukardio olis turhaa tai pahimmillaan haitallista. Sitä se ei ole.

Ja kaikkihan sen tietää, että lyhyt kävely silloin tällöin ei yksinään riitä, vaan tarvitaan myös muut osa-alueet kuntoon. Aamuaerobinen on vain lisä siihen kun muut asiat tehdään jo oikein.

Old school - better school