Itse suosittelisin vetämään aamulla jotain nassuun ennen lenkkiä, jos syö yleisesti hiilaripainotteisesti, koska tällöin kroppa ei ole oppinut toimimaan paastossa ja polttaa lihaksen proteiineja helposti glukoosia saadakseen.
Suosittelisin myös harrastamaan niin HIIT:iä, kuin perusaamuaerobista ja vaikka lisäksi kovia lyhyitä lenkkejä. Kaikki nostaa perusaineenvaihduntaa ja kuluttaa kaloreita. Lisäksi, kun harrastaa vaihtelevasti kaikkia ei mene niin helposti ylikuntoon ja kroppa saa ylimääräistä ärsykettä. Yksitoikkoisuus on pahasta. Liian monotoninen treeni on liian kovien treenien jälkeen toiseksi pahin syy ylikunnon aiheuttajana. Asiaa on testattu esim. uimareilla. Monet uimarit pystyi treenamaan huomattavasti rankemmin kun treenit oli vaihtelevia ja varsinkin kun treenipäivien rasittavuus vaihteli eli rankkaa seurasi kevyt. Vaihteluahan on myös aika helppo saada vetämällä eri lajeja. Soutu, uinti, pyöräily, hiihto, sauvakävely(onnistuu HIIT:kin, kokeile vaikka) jne. Ehkäisee myös rasitusvammojen syntyä.
Lisäksi vielä pari tapaa pitää katabolia aisoissa:
- Ei aloita liian rankasti. Kroppa menee ylirasituksen puolelle, jos aloittaa liian rankasti ja katabolia käynnistyy. Lisäksi rankempi ylikunto uhkaa.
- Energian saanti. Aerobisen lisäämä energian saanti kannattaa huomioida.
