90%/3 + 70%/max

[Körmy]

Onko jollain kokemusta tällaisesta reenistä:
Eli, 90% maksimista ja 3 toistoa ja sen jälkeen tiputetaan 70%:iin ja tehdään niin paljon kuin menee. Kaksi tällaista "sarjaa".

Tässä olisi jako:

Päivä 1:
Penkki
Veto

Päivä 2.
leuanveto vastaotteella
pystypunnerrus

päivä 4.
penkki kapealla
hauis tangolla

päivä 5.
kyykky

Ajattelin kattoa että mitenkä rupeaa "potkimaan".
Kannattasko ottaa jotain apuliikkeitä noiden jälkeen enää?
Ko. ohjelma on Massaa! & Voimaa! kirjassa.

 

[Hannibal]

Originally posted by Körmy
Onko jollain kokemusta tällaisesta reenistä:
Eli, 90% maksimista ja 3 toistoa ja sen jälkeen tiputetaan 70%:iin ja tehdään niin paljon kuin menee.

Joskus olen tehnyt kyykkyä siten, että teen kaksi kovaa 3-5 toiston sarjaa suht pitkällä palautuksella sarjojen välissä ja sitten pudotan painoja n. 70%:iin ykkösmaksimista ja teen sillä heti perään niin monta kuin menee. Saa siinä ainakin hyvän turvotuksen reisiin ja sykkeen korkealle.

 

[S225T]

Kokemusta ei ole mutta tarkoitus on ollut joskus tuotakin kokeilla.
Älä ihmeessä lisäile siihen yhtään mitään ennen kuin ensin olet kokeillut sitä perusmuodossaan.

Kerro ihmeessä miten toimii.