60g sokeria?

[jyrä]

Tuo 30g proteiinia on legenda, jota yhdessä vaiheessa jauhettiin. Yli sen ei kuulemma kannattanut syödä, koska enempää ei muka kroppa pystynyt kerralla käsittelemään ja loppu meni energiaksi ja rasitti munuaisia. Siis täyttä puppua, mutta tuo 30g elää vahvasti ;-)

 

[jyrä]

Tuo WHO:n suositus koskee nimenomaan "free sugarsia", ei esim. hedelmissä luonnostaan olevaa sokeria.

Totta, mutta pointti oli siinä, ettei mitään ehdotonta gramma määrää ole.

 

[Ho-]

Tarkoittaako lihota tossa tapauksessa rasvaprossan nousua ilman absoluuttista painonnousua vai ihan oikeasti sekä rasvamäärän että painon lisääntymistä?

Mitä siinä tapahtuu jos kropassa on kaikki hormoonit päin vittua ja säästöliekit päällä, ja kulutat 1000 kcal ja syöt 1000 kcal? Painohan ei varmaankaan voi lisääntyä kun ei sitä voi tyhjästä tulla ja jäljellä on 0 kcal kulutuksen jälkeen. Ainut vaihtoehto on kehonkoostumuksen huononeminen, eli läskiä lisää ja lihasta pois?

Kunhan listasin asioita, jotka vaikuttavat lihoamiseen miinuskaloreilla. Edellämainituissa tilanteissa voi paino nousta vaikka söisit alle ns "normikaloreidesi". Se mitä siellä taustalla tapahtuu tai mikä tämän mahdollistaa on osaltani vain mutuilua.. ehkä bmr laskee väliaikaisesti..ehkä kroppa varastoi ravinnon rasvana ja käyttää glykogeenit ja lihakset pääasiallisena ravintonaan...who knows?

 

[Mies847]

Ennen kuin hiilareistakaan liikaa vauhkotaan, niin pitäis miettiä koko päivän aktiviteetteja. Moni toimistotyöläinen hehkuttaa atkinssia ja niin hehkutti mun muijakin. Sitten kun hommat vaihtui fyysisiin töihin, jonka päälle eri lajien treenejä 4-6xviikossa, loppui se hiilarien välttely siihen.

 

[Daim]

En poistaisi täysin hedelmiä ja marjoja.
Suosi vaikka kuivattujen taateleiden, hedelmämehujen, vesimelonien yms sijasta vähemmän sokerisia hedelmiä ja marjoja.
Kuidun vuoksi maksa ei prosessoi niitä kuitenkaan pöytäsokerin lailla.