4 päivän treeni split

[vepsu]

Mitä mieltä kannattaako tehdä melkein koko kehon treenejä 4 kertaa viikkoon. Jokaista lihasta 3 kertaa viikossa eri liikkeillä. toistoalue keskimäärin 3-4x7-13 riippuen liikkeestä. treenaamista takana noin vuosi, mutta urheilua oon harrastanu ennen salia sellaset 6 vuotta. Mies 19 bw 72 172cm

 

[jto]

Ihan hyvin voi tehdä. Mitä sulla on salitreenin tavoitteena? Voimamielessä esim penkkiä voi treenailla vaikka joka päiväkin.

 

[vepsu]

Tarkoitus saada lihaksia paremmin hermottumaan ja nostaa voimatasoja.

 

[jto]

No sitten voit hyvinkin tehdä neljä koko kropan treeniä viikossa. Esim:
1. Jalkakyykky, penkkipunnerrus -2 sormea, maastaveto
2. Leuanveto, penkkipunnerrus, etukyykky
3. Lepo
4. Jalkakyykky, penkkipunnerrus, pukkiveto
5. Lepo
6. Leuanveto, penkkipunnerrus -3, etukyykky
7. Lepo