Kevyen viikon tarve riippuu treenaajan palautumiskyvystä, treenin määrästä ja kovuudesta jne. Harva pystyy treenaamaan TODELLA kovaa ja pitämään vain joka 5.viikon kevyenä, mutta näitäkin on. Jos palaudut hyvin muutenkin ja teet vain suoria sarjoja etkä kaikkia loppuun asti, voi tuollainen toimia hyvinkin - suurimmalla osalla kuitenkin palautuminen vaatii, että joka kolmas-joka neljäs viikko on kevyt.
Sarjamäärät näyttää fiksuilta, sekin osaltaan toki riippuu, miten kovaa ne teet.
Jos tekee todella kovaa, 1-2 sarjaa/liike riittää yleensä hyvin, jos ei vedä ihan tappiin, voi tehdä useampiakin. Tämä siis noiden liikemäärien valossa. Jos tekee vähemmän liikkeitä voi tietysti tehdä vaikka 4 sarjaa/liike tms.
Hauis/ojentajapäivän järjestyksellä ei varsinaisesti ole merkitystä, se on kyllä aika lailla mieltymyksestä kiinni.
Voihan sitä vaikka vaihdella viikottain.
