4 kuukauden totaali lepo!

Soulmate1987

Liittynyt
6.11.2007
Viestejä
20
Nyt on pidetty huilia tosiaan tollanen 4kuukautta. osaakohan kukaan sanoa et kuinka nopeasti voimat suurinpiirtein palautuvat takas entiseen jos nyt alkaa täysillä treenaamaan ? Onko kellään vastaavanlaisia kokemuksia! :kippis1:
 
Onhan noita pitkiä taukoja tullut pidettyä ja kyllä ne voimat palautuu todella nopeasti. Vuosi sitten tuli pidettyä yli 4kk tauko ja voimat sekä lihat palautuivat noin neljässä viikossa, lyhemmän tauon jälkeen menee reilut pari viikkoa. Eka viikko kannattaa ottaa tosi kevyesti ja tehdä pitkiä sarjoja, että lihakset saa vähän jumppaa. Sitten vaan pikkuhiljaa lisää rautaa kehiin, kyllä se siitä!
 
Samanlaisia aikoja itellä meni, n.4 viikkoa meni 4kk paussista palautumiseen, ja kun sanon paussi meinaan pyörätuolipaussia. :D
 
Penkkitulos (n. 10 toistoa 100kg:lla) palautui hieman vajaassa 3 kk:ssa suurinpiirtein samaan, mitä se oli ennen punttitaukoa. Tauon pituus oli tasan 1 vuosi.

Näköjään mxm:llä ja Viitsulla molemmilla 1kk/4kk, mulla 3kk/12kk...suhde siis suunnilleen sama. Jos koulusta ei olisi niin pitkää aikaa, niin tästähän voisi hätäisesti laskea jo korrelaatioita.
 
Lisätään tähän vielä omat kokemukset todella pitkän tauon jäljiltä.

Maksimit aikoinaan pp 110 (:david:), jk 150, mv 175. Sitten totaalinen tauko aika tarkkaan 2,5 vuotta, jonka jäljiltä ekoja kertoja kokeillessa pp ~75, jk ~100 ja mave ~130.

Nyt treeniä taas takana n. 3,5 kk, josta eka kuukausi vielä meni tuntuman hakemiseen ja liikkeiden uudelleen opetteluun enemmän kuin oikeasti tehokkaaseen harjoitteluun. Maksimeita en ole jaksanut hetkeen kokeilla, mutta sarjapainot viime viikon treeneissä: pp 6x80, jk 7x110, mave 5x140. Tuosta arvioiden vanhat tulokset lähenevät jo melko kovaa vauhtia, vaikka treenitauko oli oikeasti aivan perkeleellisen pitkä.
 
mulla oli kans tossa tosi pitkä tauko, melkein sen 4kk. Voimat putos kaikki ihan nollille jonka takia hieman masisfiilis salilla ku ei rauta liiku. Pitää vaa jumppailla ja odotella kärsivällisesti parisen viikkoo..
 
6kk tauon sekä pitemmän parinvuoden tauon jälkeen melkeimpä meni sama vajaat 3kk.Rauhassa aloittelin ja lihaa ei ole suuria määriä.
 
itellää ei maksimit tippunu paljo yhtää 3kk tauon jälkee. mut sarja painot tippu jonku verra...
mut kyl ne aina aika nopeesti palautuu. nyt on taas parin kuukauden tauko allergioitten takia...
 
Ei se maksimi voima laske paljoakaan 4 kuukaudessa, mutta sarjat saattaa parilla toistolla , voi olla etteivät nekään laske.
 
HeraHenkka sanoi:
Ei se maksimi voima laske paljoakaan 4 kuukaudessa, mutta sarjat saattaa parilla toistolla , voi olla etteivät nekään laske.
Click to expand...
Hoho ja lol :D Pakkiksella kyllä tiedetään. Ootko HeraHenkka edes koskaan reenannut 4kk putkeen. :D
 
Arvioikaas kuinka kauan kestää mulla saada entiselleen?

Eli tein yhdessä vaiheessa n.1,5-2kk sitten 60kg 10x2+8x3 sarjat eilen tein 55kg 9x1+7x2(eli laskenu "kivasti").Eli siis tarkalleen sanottuna olin lomailemassa n.1,5-2kk sitten 2-3vk.Sen jälkeen alotin punttailun ja sarjat penkissä oli jo melkeen entisellään(2-3 toistoa vajaa)sitten olin vähän aikaa (ehkä n.1vk reenaamatta)ja tulin kipeäksi.No olkoot en kerro tarkemmin sarjapainot pudonnu tuon verran.Jos nyt käyn sen n.3 viikossa salilla ja joka kerta penkki(Siis teen muutakin, penkki nyt on ollu laskussa)niin kuinka nopeasti palautuminen entiselleen on noin?
 
Tähän liittyen, mitä ootte mieltä. Jos suunnitelmissa on dietata niin kannattaako lyhyehkön (1kk) treenitauon jälkeen kun aloittaa treenit, olla ensin pari viikkoa plussalla ja kerätä voimat ja lihat takaisin vai aloittaa dietti heti? Onko lihasmuisti niin vahva että näin lyhyen tauon jälkeen saisi hyödynnettyä "aloittelijaefektin" eli kerättyä jopa vähän lihasta miinuskaloreilla ollessa?

Ja lisäksi että kannattako treenitauon aikana syödä paljonpaljon että lihaskato olisi mahdollisimman vähäistä vai olla jo tauon aikana miinuksella.
 
Seitsemän vuoden tauon jälkeen meni vajaa vuosi vanhoihin tuloksiin -- jos penkkiä pidetään mittarina.

Nykyään ei kyllä pysty ajattelemaankaan yli kahden viikon taukoja, ja sekin tuottaa jo tuskaa...
 
Back
Ylös Bottom