4,4 g hiilareita/kg dieetillä?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Maddoxx
  • Aloitettu Aloitettu
Originally posted by tappara
No jos katsot kyseisen henkiön profilea, huomaat että on kyseessä kuitenkin suht pitkä ihminen. 80-kiloiset huippukehonrakentajat ovat ehkä 160-senttisiä ;)

Ehdit ensin. Kireyden puolesta kisoihin vois mennäkin, mutta lihaa on toivottomasti liian vähän muihin kuin ehkä piirikunnallisiin natuskaboihin - etenkin kun painosta 75% on vyötärölinjan alapuolella... :rolleyes:

Oisko jossain bodauskisoja, missa arvostellaan vaan jalat?
 
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Vettä lautaselle, pari kukkupääruokalusikallista leseitä, mausteita, suolaa, ja munat kokonaisina. Uskon keltuaisten tehoon, ja rasva-arvoni hyvät. Sitten paistan.

Kerronpa tässä muinaisen vakioaamiaiseni. Herättyäni, pyyhkäisin oljyä teflonpannuun ja rikoin yön pöydällä odottaneet 7-10 munaa ja hämmensin rikki. Tuolle seokselle tein kannen Vaasan Maukas näkkileivästä, ensin nurkat pois, ja niiden palasilla täytin koko munaseoksen. Sitten levy 4:lle. (teho haettu kokeilemalla.) Suihkuun, josta palattua oli keittiössä herkullinen tuoksu. Kumosin lätyn lautaselle. Syömiseen tarvitsi myös veistä, mutta muna turpoaa herkullisen kuohkeaksi ja näkkileipä muuttuu mukavan sitkeäksi ja antoi hyvän maun. Yleensä tuli vähän kiire ja lopun soin kädestä matkalla dosälle.

Tuo resepti liittyy erääseen kasvupyrähdykseen, jonka vielä sain jo melko mukavankokoisena ollessani, ennen kuin totisin vääntäminen osaltani rauhoittui. En ole vieläkään kyllästynyt tuohon ja kakaratkin tekee tuota itselleen. Maistui myös kylmänä joskus reissunpäällä. Portsarit ihmetteli narikassa, kun kävin kesken discoilun hakemassa rotsin taskusta vähän huikopalaa.
 
Dieettin toimivuus on niin monesta tekijästä kiinni että ei ole mitään yhtä oikeaa kaavaa olemassa. Pitää siis tuntea itsensä hyvin jos oikeanlaisen dieetin haluaa löytää.

Oma dieettini on kestänyt nyt 9 viikkoa ja paino on pudonnut 9kg. Proteiinit olet pitänyt yli 250 g/päivä ja pelannut rasva ja hh määrillä (vähän rasvaa/enemmän hh). Aikataulussa olen siis edellä ja vielä 5 viikon aikana pitää saada yli 3 kg pois!

:thumbs:
 
Originally posted by Hulkki
Kun kuituun päästiin, mikä on havaintonne parhaasta kuitujen suhteesta hiilarin määrään tuotteessa?

Kun ketodieetillä ollaan ja päivän hiilarimäärillä on kattonsa (20-30 g) olisi hyvä löytää jokin ruoka/valmiste, josta saisi mahdollisimman paljon kuitua ja mahdollisimman vähän hiilihydraattia.

Tähän mennessä paras näkemäni suhde on ruisleseillä. 100 g ruisleseitä sisältää 26 g hiilihydraattia ja 39 g kuitua, eli kuitujen ja hiilarin suhde on peräti 1,5 (mitä suurempi kerroin sen parempi).

Pellavansiemenrouhe (Pellavainen - Elixi oil Oy)

Energiaa 285 kcal

Proteiinia 30g

Hiilihydraatteja 2g
joista sokereita 1g

Rasvaa 17g
josta
tyydyttyneitä 2g
monotyydyttymättömiä 3g
polytyydyttymättömiä 12g

Ravintokuituja 37g

Natriumia alle 0,05g

Näitä löytyy kaupasta eri merkkisiä, joiden arvot poikkeavat täysin toisistaan (?)
 
Jos kerran dieetillä pitäisi vetää hiilarit minimiin, niin mitä sitten voisi syödä, kun tuntuu että melkein kaikissa elintarvikkeissa on hiilareita? Onko jollain esittää esimerkkiruokaohjelmaa?
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom