30 cm korkea ongelmavyöhyke

[Anecdote]

Älkää naurako vasta-alkajaa, takataskussani on asiallisempiakin kysymyksiä. Olkoon tämä ensimmäiseni turhamaisuuteni tunnustusriitti.

Mitkä harjoitteet ryhdistävät täsmänä takapuolen ja reiden liittymäkohtaa? Määrittelen sen osuvamman sanaston puuttuessa näin: lonkkamaljan kohdalta noin 10 senttiä ylös- ja 20 senttiä alaspäin. Farkut huijaavat siinä kuin miehetkin. Peili sen sijaan näyttää, että kassin pohja roikkuu molemmin puolin. :wall:

(Ja: ei ylipainoa. Ikää kyllä ylenmäärin.)

 

[Anecdote]

Täsmennys. Tarkoitin, että miehet ja farkut "imartelevat".

 

[BlankSpace]

Älkää naurako vasta-alkajaa, takataskussani on asiallisempiakin kysymyksiä. Olkoon tämä ensimmäiseni turhamaisuuteni tunnustusriitti.

Mitkä harjoitteet ryhdistävät täsmänä takapuolen ja reiden liittymäkohtaa? Määrittelen sen osuvamman sanaston puuttuessa näin: lonkkamaljan kohdalta noin 10 senttiä ylös- ja 20 senttiä alaspäin. Farkut huijaavat siinä kuin miehetkin. Peili sen sijaan näyttää, että kassin pohja roikkuu molemmin puolin. :wall:

(Ja: ei ylipainoa. Ikää kyllä ylenmäärin.)

Kun lukee tätä viestiä, tuntuu kuin olisi kännissä. Ei millään pahalla.

Siis persettä ylös? Kyykkyä, leveetä prässiä syvälle (selän asennon tässä liikkeessä voi kertoa joku muu), maastaveto suorin jaloin. Näillä lähtisin.

 

[Miuske]

kyykky toimii aina kun takamuksesta on kyse. :thumbs:

 

[tankopippuri]

SYVÄ kyykky. Jos lonkat ei meinaa millään antaa periksi tavalliselle syvälle kyykylle, niin sitten mahdollisimman syvä prässi tai ns. bulgarialainen askelkyykky.

Myös sellaiset liikkeet toimivat, joissa liikkeen aikana on "ojennettava lantio" mutta jalat on polvista koukussa (koukussa olevat jalat minimoivat takareiden hyödyntämisen). Esimerkiksi tämä "barbell glute bridge", paitsi alkuun vähän kevyemmillä painoilla. :D

 

[Anecdote]

Kiitos vastauksista! Videoista lisäkiitos!