3 on 1 off - mikä treenijako?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Failure
  • Aloitettu Aloitettu

Failure

Banned
Liittynyt
23.7.2012
Viestejä
388
Eli te jotka treenaatte 3 päivää ja sitten 1 lepopäivä, niin monjakoisella treenaatte? Toimiiko tuo dietilläkin mielestänne yhtä hyvin?
 
Työntävät/Vetävät/Jalat. Tuolla jaolla oon treenannu suurimman osan ajasta. Nyt oon pari kuukautta kokeillu Rinta/Kädet, Jalat, Selkä/Olkapää -jakoa. Vähän kuitenkin mietityttää tuo olkapäiden palautuminen, vaikka teenkin vain yhden punnerrusliikkeen olkapää-päivänä.
 
3 jakoisella pääliikkeet vaihtuen aina toiselle kierrolle:

Rinta: penkki/dippi
Selkä: mave/leuat
Jalat: Kyykky/prässi

...ja siihen tapaan. Ite oon treenannut tuohon tyyliin jo aika pitkään, tosin jalat vain kerran viikossa.
 
Back
Ylös Bottom