3 kertaa viikossa treeni?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Nökö
  • Aloitettu Aloitettu

Nökö

Liittynyt
7.11.2002
Viestejä
18
olen jakanut treenin 3 kertaan viikossa.

1.rinta, ojentajat
2.selkä, hauis
3.jalat, pohkeet, vatsa

toi jako olis varmaan hyvä, mutta montako liikettä per lihasryhmä?
entä sarjoja? Lihasmassan kehittämisen kannalta toistoja sais varmaan olla 8-10?
 
Jäikö tuosta ekasta päivästä vahingossa olkapäät pois, vai etkö ole tehnyt niitä? Sarjojen määrä voisi olla 2 per lihasryhmä, paitsi selälle ja jaloille 3-4 sarjaa, pois lukien pohkeet.
 
Originally posted by Tomi
Jäikö tuosta ekasta päivästä vahingossa olkapäät pois, vai etkö ole tehnyt niitä? Sarjojen määrä voisi olla 2 per lihasryhmä, paitsi selälle ja jaloille 3-4 sarjaa, pois lukien pohkeet.
Click to expand...

Joo olkapäät unohtu tosta ekasta päivästä :D
 
Back
Ylös Bottom