2000m alle 7minuuttiin

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Tubsu
  • Aloitettu Aloitettu

Tubsu

Liittynyt
7.6.2007
Viestejä
1 028
Eli joo. Aloitin juoksemaan 2000m, kun testissä huomasin et on ihan paska kunto ( 2000m 10minaa) Nyt sitten vähän vinkkejä, kun tuo juoksu on ihan helvetinpitkää rääkkiä kun juoksee lujaa.. vähän edullisehkoa varustusta, kannattaako ostaa piikkilenkkarit? yksi tuttava juoksi 6.50 ja nyt se ois pakko biittaa niin nopeesti kun mahollista... Onko mahdotonta saada alle 7minaan alle puolessa vuodessa näin paskoilla lähtökohdilla? vinkkejä kaivataa, juoksutyyli neuvoa.. kaikkea mahdollista ja mahdotonta neuvvoa .. Kiitos jo etukäteen!:worship:


Fedit: jos on threadi niin haukkukaa mun söörtsi taidot ja silmien puutteet.
Niinjoo. Loppukirin juoksin täysii 1800-->2000m niin rupes niin perkeleesti polttaa jaloissa.
Juoksin siis ajan adidaksen superstaareilla noin 400metriä kävellen,
E: ja kertokaa omia tuloksia, te ammattilaiset ja vähemmän ammattilaiset.
E2: juoksen siis radalla! ja maailmanhuipulle pyritään ( tosin aika heikolta näyttää :D )

trainer123 sanoi:
piikkilenkkareista saa eniten hyötyä nopeammassa juoksussa
Click to expand...
Tuo 6.50 juostiin piikkilenkkareilla niin totta helvetissä niitä oltais haluamas:D

Pahve sanoi:
Keskity juoksuun,äläkä varusteisiin :)
Click to expand...
Hupparit rikkinäiset verkkarit ja superstaarit riittää 6.50 biittaamiseen?

Syönti ennen juoksua? juonti ennenjuoksua ? ja juomingit ja syömingit juoksun jälkeen? siis aikaa tota ennenjuoksua ettei juosta kalakeitto kurkussa :)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Joo, ei kannata panostaa piikkareihin. Saat vaan jalat kipeeksi niillä. Ei niistä ole tolla matkalla juurikaan hyötyä. Tuskin edes juokset päkiällä, joten ei oo piikkareista apua. Miehestä se on kiinni. Juoksu ei ole välinelaji.

Vauhtikin on sen verran hidasta sulla vielä, että ei ole mitään etua piikkareista lenkkareihin nähden.

Syö kolme tuntia ennen verryttelyn aloittamista kohtuullinen ateria helpohkosti sulavaa hiilihydraatti painotteista ruokaa (3-4 viipaletta leipääkin riittää). Ei paljon rasvaa tai proteiinia. Juo päivän mittaan sen verran, että tarttee käydä vessassa välillä ja kusi on vaaleeta, melkeen veden väristä.

Loppuen lopuksi se ei ole kovinkaan tarkkaa, kunhan ei ole ihan nääntynyt, eikä vatsa täynnä ja on muistanut juoda. Kun ei kuitenkaan ole helle, niin ei ole niin tarkkaa se juominen.
 
Kiitti paljon:) Joohno, eipähän tartte ostaa uusia kenkiä... Mites toi kannattaa juosta et juoksee ihan läkähdyksiin (niin tapahtuu loppuenlopuks kuintekin) vai alotetaanko mummoilulla ja parannetaan aina.. tosin no pain no gain? Mut kun ton juoksee tosi täysillä niin yleensä siinä menee ainakin 100metriä kun on vaan oksennustulossa eikä saa kunnolla happea, muttei sitä laattaa kuitenkaa tuu... No lähdetään leipälinjallle.
 
ei kannata mummoilulla lähtee tietääkseni aika tasanen vauhti on hyvä kannattaa reenata ja käydä kokeilemassa

edit. ja ei se oksennus tai hapenpuute tule jos oot harjotellu ja tottunu kovaan juoksuun
 
Tubsu sanoi:
Eli joo. Aloitin juoksemaan 2000m, kun testissä huomasin et on ihan paska kunto ( 2000m 10minaa) Nyt sitten vähän vinkkejä, kun tuo juoksu on ihan helvetinpitkää rääkkiä kun juoksee lujaa.. vähän edullisehkoa varustusta, kannattaako ostaa piikkilenkkarit? yksi tuttava juoksi 6.50 ja nyt se ois pakko biittaa niin nopeesti kun mahollista... Onko mahdotonta saada alle 7minaan alle puolessa vuodessa näin paskoilla lähtökohdilla?
Click to expand...
Jos noita suhteuttaa vähän tutummalle matkalla, eli Cooperiin, niin nyky tulos ennustaa ehkä 2300 Cooperiin ja 7 minuutin alitus 3300 Cooperin tulosta. Cooperkeskustelua löytyy paljon tältäkin foorumilta. Onnea projektiin.
 
Voitto Kotiin sanoi:
Jos noita suhteuttaa vähän tutummalle matkalla, eli Cooperiin, niin nyky tulos ennustaa ehkä 2300 Cooperiin ja 7 minuutin alitus 3300 Cooperin tulosta. Cooperkeskustelua löytyy paljon tältäkin foorumilta. Onnea projektiin.
Click to expand...
Kiitti, Ja RUVETAAN KAIKKI REENAAMAAN! Lähettelen tänne sitten hiukan noita tuloksia, jos muistan / saan jotain aikaan .
 
Pyytelit muiden tuloksia niin tuota noin: olisko paras aika yläasteella juostu 8.06. Ilman minkäännäköistä harjoittelua tua tuli. Peruslenkkareista kannattaa aloittaa, Asicset sopii ainakin omaan jalkaan... Kehitys on varmasti henkilökohtaista, mutta sanoisin että peruskunnon kohotuksella aluksi ja myöhemmin keskittymällä siihen vauhtiin saadaan hyviä tuloksia puolessa vuodessa.
 
2000m 7 minuuttiin pitäisi olla ihan realistinen puolen vuoden treenillä, eikä vaadi edes mitään ihmeitä.

Treeniä vaikkapa näin:

3x viikossa lenkki pk-sykkeillä 45-60min
1x viikossa 60min lenkki joka sis 2x15min vk-alueen yläosissa
1x viikossa >90 min rauhallinen juoksukävely-lenkki (ota vaikka sauvat mukaan :)

Tuota ½ vuotta, niin uskon sinun pystyvän tavoiteaikaasi

Ps. Osta kunnon lenkkarit, äläkä pilaa jalkojasi millään superstareilla (tai piikkareilla)
 
Nyt tomppelille apua:) vad menar vk-alueen yläosissa?
Pk-sykkeillä? ois mulla lenkkarit nyttenkin. mutta voihan sitä taas käydä sopivaan kokoon päivittelemässä:)
 
Joo, Nuorena on käyty mutsinkaa lenkillä ( max 8km) olin joku 9vuotta. Sit viimevuonna tuli tuollaista säännöllisen epäsäännölistä lenkkeilyä harrastettua ( 12km maximii) sit ollaan kyllästytty niin perkeleesti ja ollaan rappeuduttu :) Mites muuten tollasella juoksulla reisiä bodarikuntoon vai silti jalat reenaillaan kyykyillä jne?
 
jooh. tänään sitten tuli juostua koko matka ja aikahan se siinä parani :) paransin myös omaa ''virallista'' aikaa.. eli siis oli ns. uusittu juoksutesti..

E: 2h ennen ruoka. (tuntu välillä aika ikävältä toi safka ) + 600m lämpö + 60m spurtti+ venyt ja noi lämmittelynä.
Jälkeen , venyt + 400m + pituus + gainomax <3 ja käytiin sitten viikonlopun viettoon 4l kokista :)
kaverit suostu vetoon, noh sitten niitä rupes kaduttelemaan kun kerroin tuota ''ohjelmaani '' Eli jos päästään tavoitteeseen, 100e rikkaampi puolenvuoden päästä, jos en niin 100e köyhempi:) pitihänn se saada pientä ''motivointia''

E2: Olis aika makeeta saada jänis joka juoksee silleen 9minaa, sittenkun pystyn ite siihen, niin 8minaa, pystyn siihen niin 7 minaa,ja sittenkun siihen pygee niin 6.50:) ja se pitäis päästä ohi:D
 
Kannattaa ihmeessä ottaa itteään niskasta kiinni ja reenata tota juoksua. Tärkeäähän on tietysti miten treenaa, mutta sitäkin tärkeämpää on että ylipäätänsä reenaa.

Juokse vaikka pari 45min lenkkiä viikkoon ja sitten yksi tollanen 2000m lenkki hieman hitaammin kuin sen testissä juoksisit. Jos oikeesti juoksee 3x viikossa niin aivan varmasti menee 6kk alle 7min. Se on sitten ihan eriasia jos se on sellasta "en mä tänää jaksanut" -meininkiä.
 
Pertti 123 sanoi:
Ihan älyttömän hyviä tuloksia oot vedelly.
Click to expand...

Oikee 2000m tulos oli 6.18, tarkistin jostain vanhasta leikekirjasta. Pahoittelen kusettamisen!

Sinällään on jännä miten en koskaan ole ollut hyvä juoksemaan yli n3-4km matkoja vaikka esim 2000m meni melko kovaakin vauhtia. Liekkö juuri tosta lätkätaustasta johtuva. Reeneissä juostiin yleensä max 10km lenkkejä, kuitenkin enemmän n 7km pitusia

e: sen takia on toki väärin sanoa että PELKÄLLÄ lätkätaustalla, koska kuitenkin etenkin kesä reeneissä tuli paljon juostua.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom