2 viikon shokkihoito!

[puhisija]

Eli tarkoituksena olisi kokeilla Scarsdalen dieettiä 2 viikon ajan jonka jälkeen palata n. 1500-2000kcal päivässä. Katsotaan ovatko nämä lyhyet extremedieetit enemmän kroppaani soveltuvia (makean himo on omalla kohdallani ollut aina kompastuskivi).

Aloituspaino on jossain 75-78kg paikkeilla, jossa ei juurikaan mitään lihasta ole.
Pituus 181cm
Tavoitteena olisi mennä vähintään 1h juoksulenkille päivittäin tai 1.5-2h kävelylle (alussa ainakin juoksu, mutta penikoiden mukaan mennään. Jos kipeytyy aivan valtavasti niin vain kävely) Salilla käynti ei aluksi ole mukana, mutta jos joka paikka ei huuda hallelujaa niin 2-3 kertaa viikossa saattaa hyvinkin ilmestyä kuvioihin.

Mitä luultavimmin kyseinen dieetti on tällä jossakin päin pyörinyt jo mutta tässä tämä nyt vielä kertaalleen:
(aloitan huomenna perjaatteessa maanantain ruokalistalla)

Aamiainen joka päivä:

puoli greippiä tai saman verran muuta tuoretta hedelmää
yksi viipale maitoon leivottua leipää paahdettuna, ei päällikkeitä
kahvia tai teetä ilman sokeria ja kermaa

Maanantai:

Lounas: rasvattomia lihaleikkeleitä ja tuoretta tai paistettua tomaattia, kahvia tai teetä
Päivällinen: kalaa tai äyriäisiä, vihannessalaatteja, viipale paahdettua leipää, greippi tai muuta hedelmää, kahvia tai teetä

Tiistai:

Lounas: hedelmäsalaattia, kahvia tai teetä
Päivällinen: paistettuja lihapullia, tomaattia, keräsalaattia, selleriä, kurkkua, oliivia ym., kahvia tai teetä

Keskiviikko:

Lounas: tonnikala- tai lohisalaattia sitruuna- tai omenaetikkakastikkeessa, greppi tai melonia tai muuta hedelmää, kahvia tai teetä
Päivällinen: paistettua lampaanlihaa, josta rasva poistettu, vihannessalaattia, tomaattia, selleriä, kahvia tai teetä

Torstai:

Lounas: 2 munaa, raejuustoa, kesäkurpitsaa tai vihreitä papuja ja tomaattia, viipale paahdettua leipää, kahvia tai teetä
Päivällinen: paistettua tai grillattua kanaa (nahka ja rasvat pois), pinaattia, paprikaa, vihreitä papuja, paahdettua leipää, kahvia tai teetä

Perjantai:

Lounas: juustoja ja pinaattia, paahdettua leipää, kahvia tai teetä
Päivällinen: kalaa tai äyriäisiä, sekasalaattia, viipale paahdettua leipää, kahvia tai teetä

Lauantai:

Lounas: hedelmäsalaattia, kahvia tai teetä
Päivällinen: paistettua kanaa tai broileria, vihreää- ja tomaattisalaattia, greippi tai muu hedelmä, kahvia tai teetä

Sunnuntai:

Lounas: kanaa kylmänä tai lämpimänä, tomaattia, porkkanaa tai kukkakaalia, greippi tai muu hedelmä, kahvia tai teetä
Päivällinen: rasvatonta naudanpaistia niin paljon kuin maittaa, salaatiksi keräsalaattia, kurkkua, selleriä, tomaattia (raakana tai paistettuna), ruusukaalia, kahvia tai teetä

Päivällisen vaihtoehto milloin halutaan:

puoli kupillista raejuustoa ja 1 rkl kermaviiliä sekoitetaan, siihen lisätään hedelmäpaloja ja kuusi saksanpähkinän puolikasta murennettuina, kahvia tai teetä


korvaan greipin jollakin muulla koska en voi sietää sitä.

wish me luck! Tiedän, että kirjoitustyylini on hirveää ja paikka paikoin hyvinkin epäselvää, mutta koettakaa pärjäillä. päivitystä tulee toivottavasti päivittäin!

 

[hoyhenen_kevyt]

Tolla ravintomäärällä et montaa päivää urheile. Toisekseen, tolla massalla kannattaisi ennemmin keskittyä lihaksen hankkimiseen.

 

[puhisija]

Tolla ravintomäärällä et montaa päivää urheile. Toisekseen, tolla massalla kannattaisi ennemmin keskittyä lihaksen hankkimiseen.

Voi hyvinkin olla mutta nyt tarkoituksena on vain pudottaa painoa. En oikeastaan kaipaa hirveästi lihasta koska sulkapallo on päälajini ja siinä liika lihas tulee vain tielle. Jaloissa on kevyesti piffiä kun on viimeiset 17 vuotta pyöräillyt ympäri vuoden joka paikkaan kun ei ole ollut koskaan autoa käytettävissä.

 

[Brynja]

No eipä ole ihme että makeanhimo vaivaa jos syöt normaalisti vaan 1500-2000 kcal / pvä ja harrastat vielä sulista ja fillaroit. Jostain se kroppa haluaa ne puuttuvat kalorit ottaa.

 

[hoyhenen_kevyt]

Niin. Uskon että syömällä enemmän ja treenaamalla salilla semiraskaasti saisit rasvaprossaa tiputettua ilman tuommosia sairaaladieettejä. Ei susta painoja nostelemalla mitään Arnoldia tule ;) sitäpaitsi aika vanha myytti jo, että lihakset olisi tiellä. Aerobinen kunto se ratkaisee, miten jaksaa.

En tiedä miten aktiivisesti tuota sulista harrastat, mutta minä syön dieetilläkin enemmän, kuin sinä normaalisti. Painoa toki reilu 10 kiloa enemmän, mutta silti.

 

[PTJL]

Lue tämä! http://www.pakkotoisto.com/ravinto/113364-huolissaan-laihduttajista/

 

[Pandakarhu]

Niin. Uskon että syömällä enemmän ja treenaamalla salilla semiraskaasti saisit rasvaprossaa tiputettua ilman tuommosia sairaaladieettejä. Ei susta painoja nostelemalla mitään Arnoldia tule ;) sitäpaitsi aika vanha myytti jo, että lihakset olisi tiellä. Aerobinen kunto se ratkaisee, miten jaksaa.

Suosittelet varmaan maratoonareillekin lihasten lisäämistä... :face:

 

[puhisija]

Nyt on aika tiukilla joten tämmöinen pikainen asia: Olen ollut ennenkin dieetillä ja tämä on vain kokeilu. Tarkoituksena ei missään nimessä ole tehdä tätä mitenkään säännöllisesti. Yrityksenä on vain saada nesteet hieman nopeammin kehosta pihalle jotta pääsisi itse rasvan kulutukseen kiinni. Tuo 1500-2000kcal on dieettiä myös (ennen tätä kaikkea on mennyt noin 3000-3500kcal päivässä jonka takia paino hieman noussut). Muistetaan kaikki että jokaisen keho on omanlaisensa ja joidenkin kropat vain tarvitsevat vähemmän energiaa. En kuitenkaan yritä tuolla sanoa että tämä shokkihoitoni olisi mitenkään terveellisimmästä päästä.

Ymmärrän että monet pakkiksella vierailevat ovat henkilöitä jotka haluavat käydä salilla/ovat kiinnostuneita salilla käymisestä, mutta tällä hetkellä en itseni kohdalla koe tarvitsevani yhtään enempää lihasta. Sulis on puhtaasti tekniikkalaji enkä juurikaan hyödy lisapiffistä missään päin kehoa. Aerobinen kunto on itseni kohdalla kaiken a ja l

 

[esperance]

Luulin että vain me naiset harrastamme tuollaisia älyttömiä extreme-kidutus-dieettejä. (Minä en ole koskaan kokeillut yhtä päivää pidempään, koska itsekuri ei riitä hirveässä nälässä kärvistelyyn.)

Makeanhimosta pääset syömällä tarpeeksi proteiinia, rasvaa ja kasviksia ja sietämällä sokerin vieroitusoireita muutaman päivän. Makeanhimosta et pääse tuollaisella dieetillä, viimeistään sen loputtua kroppa on niin hirveässä energiavajeessa että se huutaa mitä tahansa nopeaa energiaa.

 

[Deleted member 96894]

Näissä extreme-ruokavaliossa on aina ratkaisevan tärkeää, että kyse on nimenomaan maitoon leivotusta leivästä, ja niitä pähkinöitä pitää sitten todellakin olla kuusi puolikasta, kolme kokonaista ei käy. Kai se hirveän täsmällinen ja tarkka lista auttaa suhtautumaan tähän kuin lääkekuuriin, helpompaa seurata orjallisesti tuollaista kuin mitään epävarmuutta herättävää "syö puoli kiloa kasviksia ja riittävästi protskua ja rasvaa, ei enempää kuin kulutat" -huithapelointeja.

 

[Hermanni9]

Nyt on aika tiukilla joten tämmöinen pikainen asia: Olen ollut ennenkin dieetillä ja tämä on vain kokeilu. Tarkoituksena ei missään nimessä ole tehdä tätä mitenkään säännöllisesti. Yrityksenä on vain saada nesteet hieman nopeammin kehosta pihalle jotta pääsisi itse rasvan kulutukseen kiinni. Tuo 1500-2000kcal on dieettiä myös (ennen tätä kaikkea on mennyt noin 3000-3500kcal päivässä jonka takia paino hieman noussut). Muistetaan kaikki että jokaisen keho on omanlaisensa ja joidenkin kropat vain tarvitsevat vähemmän energiaa. En kuitenkaan yritä tuolla sanoa että tämä shokkihoitoni olisi mitenkään terveellisimmästä päästä.

Ymmärrän että monet pakkiksella vierailevat ovat henkilöitä jotka haluavat käydä salilla/ovat kiinnostuneita salilla käymisestä, mutta tällä hetkellä en itseni kohdalla koe tarvitsevani yhtään enempää lihasta. Sulis on puhtaasti tekniikkalaji enkä juurikaan hyödy lisapiffistä missään päin kehoa. Aerobinen kunto on itseni kohdalla kaiken a ja l

Jos sulla on ollut aikaa kerätä massaa, niin mikä helvetin kiire sulla on saada sitä pois? Kitudieetti-pelleilyllä ajat itsesi vain ahdinkoon. Tuon 2viikon jälkeen, kun aloitat syömään taas hiukan viisaammin, niin osa niistä lähteneistä nestekiloista pamahtaa takaisin ja kunnolla. Itsellä on siitä dieettamisesta ja sen jälkeisestä mättämisestä tässä suhteessa ihan tarpeeksi kokemusta, vaikka omasta mielestäni olisin dieetin jälkeen nostanut hiilareita ja kaloreita ylemmäs ja ylemmäs. Eli ota nyt järki ja maltti käyttöön, niin kyllä ne nesteet lähtee muutamassa viikossa kevyemmilläkin miinuksilla, tuolla kitudieetillä muokkaat itsesi kunnon bulkkisiaksi joulupöydässä.

 

[garyd]

Suosittelet varmaan maratoonareillekin lihasten lisäämistä... :face:

Mene sinne maratoonari foorumeille huuteleen siitä, kynis!

 

[Jami2003]

Harrasti mitä tahansa urheilua niin ei tällaisissa dieteissä ole mitään järkeä.

 

[Penelope]

Eli tarkoituksena olisi kokeilla Scarsdalen dieettiä 2 viikon ajan jonka jälkeen palata n. 1500-2000kcal päivässä. Katsotaan ovatko nämä lyhyet extremedieetit enemmän kroppaani soveltuvia (makean himo on omalla kohdallani ollut aina kompastuskivi).

Ihan vaan suhteuttamaan tuota sun 'normaalia' dieetin kalorien määrää, että itse olen 171 cm pitkä, 61-kiloinen nainen, ja edes dieetillä en mennyt alle tuon 1500. Koomakulutukseni on arviolta 1400 ja rapiat. En yhtään ihmettele, vaikka kroppasi olisi nyt jo säästöliekillä ja aineenvaihdunta ihan juntturassa. Siksi se myös kerää nestettä. Ja tuskin se millään shokkihoidolla paranee, vaan jopa päinvastoin.

Ja jos et usko, käy vaikka tuolta meidän mimmien puolelta lueskelemassa vastaavia dieettikokeiluja.

No eipä ole ihme että makeanhimo vaivaa jos syöt normaalisti vaan 1500-2000 kcal / pvä ja harrastat vielä sulista ja fillaroit. Jostain se kroppa haluaa ne puuttuvat kalorit ottaa.

Juuri näin.

 

[RockDoll]

En oikeastaan kaipaa hirveästi lihasta koska sulkapallo on päälajini ja siinä liika lihas tulee vain tielle.

Ootkohan sie nyt oikeella foorumilla? En miekään mee juoksufoorumille kyselemään penkkausvinkkejä ja toteemaan että "juokseminen ei kyllä kuulu kuvioon kun haluan lisätä massaa".

 

[Wilhelm Rommel]

Ootkohan sie nyt oikeella foorumilla? En miekään mee juoksufoorumille kyselemään penkkausvinkkejä ja toteemaan että "juokseminen ei kyllä kuulu kuvioon kun haluan lisätä massaa".

Ihan oikealla foorumilla on, kun kehonrakennusta harjoittelevat ihmiset yleensä tietävät paljon syömisen tärkeydestä, ja puhisija on saanutkin hyviä vinkkejä jo. Mun mielestä tämmöset dieetit sopii ainoastaan todella reilusti ylipainoisille ihmisille joilla on sitä rasvaa kymmeniä kiloja hävitettävänä, ei alle 80kg sulkapalloilijalle joka aikoo juosta tunnin päivässä.

 

[Blocked]

Yrityksenä on vain saada nesteet hieman nopeammin kehosta pihalle jotta pääsisi itse rasvan kulutukseen kiinni.

Kröhöm, hommahan ei kyl mee ihan niin että rasva palaa vaan kuivuneesta kehosta vaan enemmänki niin et se keho tahtoo kuivua kun sitä rasvaa aletaan polttaa..