2 kk -6kg

[chewie]

Haluaisin kuulla todella vakuuttavan perustelun miksi low carb ei ole tehokkaampi tapa rasvan hapettamiseen?

Low Carb Dogma

 

[dinho]

Mutta mitään perusteluja ei silti mihinkään? Voin mäkin tähän kirjottaa listan kuuluisista ja viisaista valmentajista yms.
En todellakaan väitä olevani mikään guru, mutta jonkinsortin tieto/taito-pohja on tullut.
Se, että luet paljon ei tarkoita todellakaan sitä että osaat siirtää sitä tietoa eteenpäin, tai vielä tarkemmin soveltaa sitä.

Tai että rupeat vittuilemaan ennenku perustelet mitään ja sanot BCAA:n olevan turhaa jos syö tarpeeks protskua kertoo hyvin suurella todennäköisyydellä kaiken tarvittavan.

Ei nyt aina jaksaisi tutkimuksia sun muita pasteilla tänne. Kerta kun kysyit niin laitetaan nyt yksi lukuisista.

Interrelationship between Physical Activity and Branched-Chain Amino Acids -- Gleeson 135 (6): 1591S -- Journal of Nutrition

 

[bonk]

Nyt taitaa olla dietit kireällä, kun mopo karkaa jo loivassakin mutkassa...

Jos kysyjän tavoite on saada 6 kg pois (kysymys ei ainakaan meikäläisen lukemana auennut siten, että tyylillä oli jotain väliä), niin Marden vastausten jälkeen ei paljonkaan kysyjälle hyödyllistä tietoa ole tullut. On melkolailla turhaa heitellä kaiken maailman lyhenteitä tyyliin ihmedieetti tai lisäravinne AIV/HIV/IBM/FUCK/... on uber-hyva ja nettilinkkejä perään sen suuremmin selittelemättä. Puhumattakaan siitä, että näitä hiemankaan hifimpiä malleja suositeltaessa olisi syytä tutustua painopudotuksen kohteeseen eli itse henkilöön aikalailla paljon tarkemmin.

Jos sisääntulevaa "energiaa" on enemmän kuin ulosmenevää -> lihoo ja päinvastoin -> laihtuu. Täysin fysiikan lakien mukaista ja jos joku muuta väittää, valehtelee. Myöskään sillä, tulevatko kalorit proteiinipitoisista vai hiilihydraattipitoisista ruoista, ei ole painon tippumisen kannalta mitään merkitystä. Jos joku epäilee, että hiilihydraatteja syömällä ei laihdu, niin katsokoon vaikka kuvia "Arbeit Macht Frei" -leireiltä. Tästä voi tavata, että kahdesta neljään puoleen kiloon viikossa lähtee painoa, kun pistetään kaikki peliin ja saatavilla on vain hiilihydraatteja.

On sitten taas aivan eri asia, mikä on terveellinen tai treenaamisen kannalta optimaalinen ruokavalio, mutta painonpudotuksen kannalta näillä lähtötiedoilla komppaan Mardea eli yksinkertaisesti - miinuskaloreita 700-1000 per päivä, niin paino tippuu varmasti tuon 6 kg.

 

[Metallica]

Ruokavalio on kaiken tärkein. Itselläni lähti 5 viikossa 7 kiloa ilman muuta liikuntaa salin lisäksi, mutta tietysti massalta dieetille suoraan siirryttäessä useampi kilo nesteitä poistuu, ja tulee myös takaisin kun lopettaa dieetin.

 

[Fuhrer]

Ok, selvennetään vähän.
Moni ehdottelee vaan vähentämään hiilareita tasasilla miinuksilla ja et kyl se siitä.
Te tiedätte kaverin aineenvaihdunnasta, rasvaprosentista, ruokavaliosta, treenitavasta yms yms varmaankin yhtä vähän.

Siksi on vedon kannalta turvallisinta dieetata tavalla jolla ei paino pääse heittelemään niin helposti ylös alas.
Mitäs jos punnituspäivää ennen onki vähän syöty jotain sokeripitoista ruokaa ja vielä maustettu paskalaatuisella ruokasuolalla?
Kas kummaa, kompensaatio saattaa nostaa painoa vaikka kolme kiloa.

Kalaöljyä siksi, että se auttaa prosessissa enemmän kuin mikään muu ruoka-aine mm. nopeuttamalla rasvan palamista, laskemalla leposykettä ja verenpainetta yms.
BCAA:ta varsinkin treenin aikana, leusiini on tärkein aminohappo ja bcaa on helppo keino pitää aminohappoja tasaisesti verenkierrossa jolla ehkäistään mahdollista lihasproteiinin purkua.
Ja aterioiden välilläkin voi olla hyvä idea ottaa niitä.

 

[Conna]

Kun kyseessä on yksi punnitus niin ei muuta kun kumipuku päälle ja saunaan :D vai pitikö se pysyvästi saada pois...