1500 kcal ruokavalio

[NPH]

Palautusjuomaksi heraa vaikkapa 40g ja maltodekstriiniä 20-40g. Lihas ei hirveästi kasva dieetillä jos ollenkaan niin ei kandee palkkarissa mässäillä. Kuitenkin protskua ottaisin ton verran niin pysyy lihat paremmin. Mulla menee pelleilyksi puntti jos en ole edellisenä päivänä ottanut palautusjuomassa maltoa ollenkaan.

Merkillä ei niin väliä, jos haluat päästä halvalla, sekoitat itse noi kaksi eri pusseista.

Jees kiitti. Tuntuu muutenkin että saan liian vähän protskua. Herään klo 9 aamulla ja sitten puolentunnin sisään syön puuroa lautasellisen ja ruisleivän kalkkunaleikkeellä. Sitten klo 12-13 ruisleipää ja leikettä taas (Tähän olisi hyvä saada jotain protskua ennen treeniä?). Sitten 14-15 salille ja siellä oma aikansa. Joskus 17-18 kotiruokaa (milloin mitäkin, vaihtelee jauhelihasta kalapuikkoihin). Olisiko minun hyvä syödä tossa klo 12-13 vaikka tonnikalaa purkillinen tai jotain mistä saisin protskua ennen treeniä? Vaiko vasta treenin jälkeen?

 

[NPH]

edittiä vielä, eli ostanko siis:

- http://www.pakkotoisto.com/kauppa/product_info.php?cPath=26&products_id=312

- http://www.pakkotoisto.com/kauppa/product_info.php?cPath=29&products_id=348

- http://www.pakkotoisto.com/kauppa/product_info.php?cPath=29&products_id=316

ja noita sekoittelen valmistaen palautusjuoman? Vai tulisiko helpommaksi ostaa Fastin Muscle+? Eikös se ole valmis palautusjuoma?

 

[iivili]

Valmis palautusjuomajauho on helpompi, mutta kalliimpi. Molemmat toimivat samalla lailla (valmis ja ite sekoitettu) jos ravintosisältö on sama, joten ns. tehon kannalta aivan sama, sekoittaako ite, vai vetääkö valmista pal.juomajauhoa, joten lompsasi paksuus ja mukavuudenhalusi määrä ratkaisevat. :D

Protujauho & malto kombon hyvä puoli on se, että pelkkää protujauhoa voi vetää ihan hyvin muulloinkin, esim. juuri tuon 12-13 ruokailusi kohdalla ruokajuomana. Maltoa ei kannata sotkea sekaan muulloin, kun reenin jälkeen (se ajankohta on ainoa, jolloin nopeista hiilareista on hyötyä).

 

[NPH]

Valmis palautusjuomajauho on helpompi, mutta kalliimpi. Molemmat toimivat samalla lailla (valmis ja ite sekoitettu) jos ravintosisältö on sama, joten ns. tehon kannalta aivan sama, sekoittaako ite, vai vetääkö valmista pal.juomajauhoa, joten lompsasi paksuus ja mukavuudenhalusi määrä ratkaisevat. :D

Protujauho & malto kombon hyvä puoli on se, että pelkkää protujauhoa voi vetää ihan hyvin muulloinkin, esim. juuri tuon 12-13 ruokailusi kohdalla ruokajuomana. Maltoa ei kannata sotkea sekaan muulloin, kun reenin jälkeen (se ajankohta on ainoa, jolloin nopeista hiilareista on hyötyä).

Eli ostanko siis Hera80 900g-pussin ja Malto6 1kg-pussin? Millä noi on hyvä mitata kun ei löydy elintarvikevaakaa kotoa? Kuinka paljon tuota protskujauhoa olisi hyvä juoda tolloin 12-13 ruokailun yhteydessä?

 

[Belmondo]

Eli ostanko siis Hera80 900g-pussin ja Malto6 1kg-pussin? Millä noi on hyvä mitata kun ei löydy elintarvikevaakaa kotoa? Kuinka paljon tuota protskujauhoa olisi hyvä juoda tolloin 12-13 ruokailun yhteydessä?

Niissä on annosteluohjeet paketissa ja monissa tuotteissa vielä oma annosmitta mukana. Protskun määrä riippuu sitten siitä kuinka paljon sitä tarvit (2-3g/rasvaton painokilo esim), kerralla semmonen 30-40 g on perusannostus.

 

[NPH]

Jees, pitääpä käydä Prismassa huomenissa ostamassa Heraa ja Maltoa. Löytyykö sieltä erikseen noita annosmittoja jollei mukana satu tulemaan?

 

[iivili]

Jos asut NPH vanhempiesi luona, kysy äidiltäsi desimittaa käyttöön. Teräksinen on paras, mutta muovisellakin homma hoituu hienosti. Jos desimittaa ei ole, osta se samalla Prisman reissullasi.