Itsellä onnistui vasta neljäs yritys päästä/pysyä ketoosissa ilman hirveitä sivuoireita. Olo oli aina flegmaattinen ja sydän pamppailu hullunaan.
Joo, onhan elimistöllä kyky sopeutua erilaisiin tilanteisiin ja ketoosiin siirtymisessä voi hyvinkin olla eroja riippuen perimästä ja myös kehon tottumisesta. Tuo kehon "normaali" rasvan käyttö energiaksi on kuitenkin jokaisella jatkuvaa, joten siinä tuskin muutoksia tulee, mutta ketoaineiden muodostumisessa rasvoista eroja voi hyvinkin olla. Mutta ehkä juuri tätä tarkoitittekin?
www.virtahealth.com
Itsellä otti 18% -> 11% pääsy Ketolla noin 10vk. Olin tietysti myös miinus kaloreilla samaan aikaan. Todella yksilöllistä miten alkaa vaikuttamaan sekä samallakin ihmisellä voi olla ketodiettikertojen välillä selkeitä eroja tuloksissa. Itse ollut nyt viikon taas ketoosissa ja paino tippunut 1kg, edes nesteitä ei lähtenyt alkuun mikä oli todella yllättävää. Normaalisti pari kiloa lähtee alkuun melko nopeasti juurikin nesteistä, tällä kertaa kroppa onnistunut jotenkin pitämään nestetasapainon paremmin hallinnassa eikä ketoflunssasta tai mistään muustakaan negatiivisesta oireesta ole tietoakaan.
. Syötävänä oli 2 keitettyä munaa, tonnikalaa purkillinen, raejuustoa, chian siemeniä ja majoneesia. Verenpaine myös koholla. Parin tunnin unilla joutui itsekin pärjäämään nyt. Aloitin siis maanantaina itse myös kuurin. Mahassa kourii lähinnä nälän tunne, mutta tämä on aika tuttu juttu aikaisemmilta kerroilta (nyt 3. kerta) ja helpottaa alun jälkeen kun maha vähän kutistuu. Treenissä eilen kyllä tuntui lihas väsyvän tavallista nopeammin, mutta sekään ei ole yllätys. Tavoite lähinnä vähentää rasvaa, ei mitään tiettyä prosenttia, vaan peili saa ratkaista mikä riittää (ja vyöD5, viime yön nukkuminen oli huonoa. Maha sekaisin ja ruoka ei meinaa maistua. Aamupalan syömiseen meni 3 tuntia
Elektrolyyttiä naamariin. Nestettä sentään imeytyy, kun virtsaa tulee tiuhaan.
).D5, viime yön nukkuminen oli huonoa. Maha sekaisin ja ruoka ei meinaa maistua. Aamupalan syömiseen meni 3 tuntia
Elektrolyyttiä naamariin. Nestettä sentään imeytyy, kun virtsaa tulee tiuhaan.
Kyl se viel eilen meni ihan hyvin
. Lounas onneks uppos hyvin. Ei sillä niin väliä ole mitä naamariin työntää, mut jos on valmiiksi etova olo, niin vaikeampaa on.Tarkoitus on saada syötyä kulutuksen mukaan ainakin näin aluksi. Sitten kun rasva-adaptaatio tehostuu (3-4 vkoa), niin pudotan miinukselle. Käytännössä taidetaan miinukselle mennä jo nyt. Ruokahalu on kyllä parantunut, mutta hiilarittomuus sulkee aika tehokkaasti vaihtoehtoja pois.
Niin tarkoitat varmaan että ei imeydy koska joudut käymään vessassa tyhjentämässä useasti. Vinkkinä vois sanoa että ei kannata liikaa juoda, liika veden juominen ei ole hyväksi.
Nesteet on alkanu pysyy paremmin sisällä. Ei ole enää niin kuiva olo kuin alussa, eikä vessassa tarvi ravata jatkuvasti.
Mä oon syönyt reilun vuoden suht vähän hiilareita ja treenit enimmäkseen korkeeta volyymiä, toistot pääliikkeissä 3-5 ja apuliikkeissä kympin molemmin puolin, eikä ongelmaa. Pätkäpaastokin tuli mukaan joitain kuukausia sitten, eikä silläkään mitään vaikutusta(päivittäin 16-20h syömättä). Parisen viikkoa mennyt nyt käytännössä ketolla ja mitään vaikutusta en oo huomannut jaksamiseen. Tosin, pitelen yleensä about kerran viikkoon vapaamman päivän kun syön mitä huvittaa eli tää taitaa olla lähimpänä syklistä ketoa.
Eihän toi nyt vielä korkeaa volyymia ole, ellei sitten sarjoja tule tosi paljon
Kyllä mä lasken sen korkeaksi volyymiksi jos pääliikkeen sarjoja tulee kymmenkunta ja apuliikkeissä 5x10 luokkaa. Ei se ainakaan matala ole, mistä DukeBulkem tuossa puheli.
No joo, mut jätit sen kertomatta tuossa viestissa.