- Liittynyt
- 11.2.2015
- Viestejä
- 1 119
Life style ketoilu menee kyllä jo mielisairauden puolelle, varsinkin kun joka ikisestä kuviteltavissa olevasta ruuasta väännetään sitten ketoversio jostain siemenistä ja psylliumista
🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista
- Keskustelun aloittaja mercurian
- Aloitettu
-
- Tags
- ketoosi ketoosidieetti
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 613
Johan oli tankkaus. Ei tullut ihan yllin kyllin sikailtua, koska nyt sitten taas tuli päinvastainen ongelma, eli heti kun sai hiilaria koneeseen, niin hampurilaisen ja kulhollisen muroja jälkeen maha oli niin täynnä, ettei tehnyt mieli syödä koko iltana enää mitään. Väkisin tungin sitten sipsiä ja karkkia ja limupullon. No, näistä huolimatta aamupaino oli tänään 1.8 kg korkeampi kuin eilen, mutta äijä näytti jopa kireämmältä, tai vähintään yhtä kireältä. Taisi hiilari mennä oikeaan osoitteeseen, eli lihaksiin, eikä ihon alle.
byääää 136940
Minustakin tuo kerran viikkoon ahmiminen kuulostaa pahemmalta kuin ei hiilareita ollenkaan, sama sitten vetää jotain ihan suunniteltua carb cycling settiä jos haluaa itseään kiusata. Se pöhö luo vaan illuusion hyvästä treenistä ja peilikuvasta kun koko viikon on ollut kroppa kuivana. Jos menee överiksi niin on se melkonen yllätys vatsallekin ja yöllä hikoilee kun ylimääräinen energia pitää hävittää lämpönä. Ja seuraava päivä on yhtä helvettiä kun tekee hiilareita mieli.Äkkiseltään epäilen että jos kerran viikkoon hiilareita syö niin oisko vähän sellanen edestakas vaihe päällä että ei oikein kerkiä
alkaa ketoilu ja rasvanpalo kun tulee taas hiilarisatsia?
Yks kaveri on kironnu keton alimpaan helvettiin kun ei jaksa treeneissä ja sitten paljastui että vetää suklaapatukoita "pikaenergiana" ennen treeniä.
Jos dieetti tekee mitä pitää niin eikai siinä, mutta epäilen nyt kovin tuota vaihtoehtoa että nälkä johtuu edestakaisin hilailusta, jos vaikka pari kolmeviikkoa vetäis ilman mässyjä, ehkä se nälkä häviäisi. Tosin se on vain tunne jne.
Mihin noista jutuista muutenkaan uskoisi, jos nykyään tankkaus on hyvä, ennen se aiheutti lähinnä turhan uuden adaptaation, jonka alkuhetkillä
lihaskato on suurempaa kun ei vielä rasva pala ja ei ole hiilareita niin proteiineja puretaan hetki hiilareiksi ennen adaptaatiota.
Mutta jos se toimii niin eihän sitä sitten auta kyseenalaistaa.
- Liittynyt
- 13.4.2005
- Viestejä
- 1 946
Nyt on kyllä toiveajattelua, että ei olisi rasvavarastoihin mitään päätynyt. Ei varmasti mitään suuria määriä, mutta jotain kuitenkin. Ja pitäisi aika iso lisäys olla rasvavarastoihin, että sen silmämääräisesti saman tien näkisi. Käytännön merkitys painonpudotuksen suhteen kuitenkin nolla.
Yleinen harhaluulo, että ensin täytetään/tyhjennetään glykogeenivarastot ja sitten vasta rasvavarastoja.
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 613
En kyllä niin väittänytkään. Enemmänkin ihmettelin sitä, että hiilari ja sen keräämä neste ei mennyt ihon alle. Sen huomaa heti.
Tosin pääsin koko päivänä luultavasti hädin tuskin plussalle, joten ei rasvan kertyminenkään mahdotonta voi olla.
- Liittynyt
- 30.10.2014
- Viestejä
- 1 133
Pitäiskö pitkästä aikaa jakaa yks resepti?
No tässä on Ho-:n keto burrito
1) Tee manteli tortilla
2 kananmunaa
iso ruokalusicallinen creme fraishea ,joughurttia tai vastaavaa mastuvaa kostuketta
sekoita huolella ja sen jäkeen lisää kuivat
pussi (80g) mantelijauhoja
leivinjauhetta joku tl
psylliumia about saman verran
katso että taikina on tarpeeksi löysää, sen tulee olla about kääretorttumainen ei pizzataikinainen. Niin että kun kippaat sen pellille niin voit lusikan pohjalla vaivatta muotoilla suorakaiteen.
paista 160 kiertoilmalla joku 15 min
2) täyte
oman maun mukaan lihaa, kanaa tjms ja texmex mausteet tietty (juustokumina, paprica, chili, lime yms)
3) lisukkeet
oman maun mukaan, avocadoa, pico de galloa (tomaatti, sipuli ja korianteri), chili soosia, creme fraishea, juustoraastetta.. tai vaikka kaikki edellämainitut
4) täytä ja nauti..varaudu sotkuun, sillä mantelileipä voi vähän hajota. Mitä isompi pötkylä sen paremmin pysyy (vähemmän taittuu)
Protip täytteen voi vaihtaa saadaksesi keto "sänkkärin". Esim Tuna salad tai egg salad ovat toimiviksi testattuja
No tässä on Ho-:n keto burrito
1) Tee manteli tortilla
2 kananmunaa
iso ruokalusicallinen creme fraishea ,joughurttia tai vastaavaa mastuvaa kostuketta
sekoita huolella ja sen jäkeen lisää kuivat
pussi (80g) mantelijauhoja
leivinjauhetta joku tl
psylliumia about saman verran
katso että taikina on tarpeeksi löysää, sen tulee olla about kääretorttumainen ei pizzataikinainen. Niin että kun kippaat sen pellille niin voit lusikan pohjalla vaivatta muotoilla suorakaiteen.
paista 160 kiertoilmalla joku 15 min
2) täyte
oman maun mukaan lihaa, kanaa tjms ja texmex mausteet tietty (juustokumina, paprica, chili, lime yms)
3) lisukkeet
oman maun mukaan, avocadoa, pico de galloa (tomaatti, sipuli ja korianteri), chili soosia, creme fraishea, juustoraastetta.. tai vaikka kaikki edellämainitut
4) täytä ja nauti..varaudu sotkuun, sillä mantelileipä voi vähän hajota. Mitä isompi pötkylä sen paremmin pysyy (vähemmän taittuu)
Protip täytteen voi vaihtaa saadaksesi keto "sänkkärin". Esim Tuna salad tai egg salad ovat toimiviksi testattuja
- Liittynyt
- 7.10.2020
- Viestejä
- 10
En tiedä ketoilusta ja kunnolla treenamisesta, mutta vaimo oli 7kk ketolla ku oli kertyny kiloja parin lapsen jälkeen. En ollu siitä ennen kuulluukkaa ku se siihen ryhty, mutta tulos aika hyvä musta 7kk aikana paino 96kilosta 63kiloon mukana oli siis cardio treeniä ja vähän punttia.Ja sano että ei tarvinu nähä nälkää. Nyt 6kk loppumisen jälkeen paino ehkä pari kiloa ylös kun siisti ruokavalion muutenki , ei hypänny takas ton keto dietin jälkeen.
Hauska tai hauska part on se että ei vittu sitä keto leipomista, kaiken maailman keto sämpylöitä ja kakkuja ja niitä se mulleki tuputti että maista nyt tätä keto kakkua että on niin hyvää , kai se on hyvää ku ei oo sokeria syöny moneen kuukauteen . Mut joo ihan toimiva oli
- Liittynyt
- 20.1.2008
- Viestejä
- 2 658
Myönnetään, että tämä on siis tosiaan vain hiirillä tehty koe ja jo reilu vuosi sitten julkaistu (onkohan se täällä jo ruodittu?). Joka tapauksessa mielestäni ainakin ihan mielenkiintoinen. Näyttää siltä, että rasva-adaptoituminen ja riittävän pitkä ketoosissa pysytteleminen parantaisi immuunivastetta ja siten voisi estää tai ainakin lieventää influenssaa ja sen oireita.
Ketogenic diet activates protective γδ T cell responses against influenza virus infection | Science Immunology (sciencemag.org)
Ketogenic diet activates protective γδ T cell responses against influenza virus infection | Science Immunology (sciencemag.org)
- Liittynyt
- 11.2.2015
- Viestejä
- 1 119
Näissä resepteissä vielä yleensä on sitä rasvaa oikein kunnolla, mikä tuntuu oudolta laihdutusruokavaliolla :D
Sellainen paljon kasviksia ja proteiinia ja kohtuudella hyviä rasvoja sisältävä keto/low carb on kyllä ihan jees.
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 613
Noi ketoleipomukset on kyllä kaiken huippu. Olen pari kertaa joskus aiemmin tehnyt ketosämpylöitä ja jotain ketopizzaa, enkä tee kyllä enää ikinä. Vaikka olisi miten kova himo leipään, niin noi mantelijauhopsylliumhirvitykset on aivan järkyttäviä korvikkeita mitkä tulee jo parin palan jälkeen korvista ulos. Helpompi pysyä liha-salaatti-linjalla.
Jotenkin epäloogisesti muuten heti sen lauantain tankkauksen jälkeen on nälkä hellittänyt, eikä ole tullut takaisin. Tai siis kyllä mulla vielä nälän tunne tulee, mutta se ei ole sellainen jatkuva huutava nälkä mihin ei auta edes syöminen. Sunnuntaikin meni sen takia melkein paastolla, kun ei ollut nälkä.
- Liittynyt
- 30.10.2014
- Viestejä
- 1 133
Leipuri Ho-va jakaa tähän kostoksi suklaa kakun respan:
Mantelijauhoja
kaakao jahetta
kookos jauhetta
voita tai kaakaorasvaa
pari eguu
valittu makeutus
vatkaa kaikki sekasin ja pistä uuniin 160 kunnes hyytyy.
Syy miksi joudun leipomaan on se, että vaimoke tosiaan on niin syvälle koodattu kaikkeen leipään yms paskeeseen. Eikä vanhat tavat tunnut helpottavan.
Minä hyvänä miehenä toki autan. Mantelileivät (respa tuli jo aikaisemmin) ovat uponneet hyvin.
Mantelijauhoja
kaakao jahetta
kookos jauhetta
voita tai kaakaorasvaa
pari eguu
valittu makeutus
vatkaa kaikki sekasin ja pistä uuniin 160 kunnes hyytyy.
Syy miksi joudun leipomaan on se, että vaimoke tosiaan on niin syvälle koodattu kaikkeen leipään yms paskeeseen. Eikä vanhat tavat tunnut helpottavan.
Minä hyvänä miehenä toki autan. Mantelileivät (respa tuli jo aikaisemmin) ovat uponneet hyvin.
- Liittynyt
- 30.10.2014
- Viestejä
- 1 133
Korjaa jos olen väärässä, mutta rasvaahan ketolla kuuluukin syödä. Mutta ei kai kukaan sitä koko kaukkua syö?
Monet vetää voikahvin. Älä juo sitä voita..laita se kakkuun ja näin saat tyydytettyä himojasi. Syötkö manteleita? Älä popsi vaan tee siitä leipä ja tyydytä halusi.
Keton tarkoitus ei ole olla VLC diet tai edes laihdutus dietti, vaikka monet sitä siihen käyttääkin. Se tuppaa silloin olemaan low carb ja low fat very low calorie diet.
No mut jokainen tavallaan.
- Liittynyt
- 5.5.2004
- Viestejä
- 4 298
Pakko se on laittaa kun ei välttis näe tänään ihmisiä joille puhua.
Tänään 10s pvä (10.8-10.12) 4 kalenterikuukautta ja juuri puntaroitu aamupaino 125,8 on toistaiseksi alin mittaus
ja samalla 29,8kg alle pahimman. Eilen meni 400g prodea, 100g hiilaria(silti paino tipahti 0,7kg "eilisestä", oli pitkä "päivä",
28valve/17uni se on melkein kyllä 2pvä(ja on itseasiassa 2pvä "kuvitteelliset max. hiilarit" sekä 2x5 ateriaa, à 40 prodea.
(kun ennen uskottiin että se 30-50prodea palaa kerralla n.3-4h aikana, sain nyt "uudet ohjeet" että anabolisen tilan käynnistyminen
vaatisi 30%g/opkg kerta-annoksen, ei hajuakaan mutta annokset on tarpeeksi isoja, paino tippuu ja mieli on hyvä! Ihan vähän jää alle 2xOP prodesta
mulla kun ei vaan taipunut alussa 50p/siivu ateroita x6 niin totuin tähän 5x. Nyt se riittää normaalipäivänä, jos valve venyy hieman niin nälkäkin antaa
vähän myöten illalla :D, muuten 3h väelin alkaa kurnia nykyään jo.
TYRNIMEHU 2hh/dl = 10/05L annos puteli. En lukenut paljonko on vitamiinia, mutta on niin tujua että 1-2dl kun hörppää niin "tuntuu" sisuksissa.
Kokeilin verrokkina 2g C:tä 05L lasiin niin ei kyllä mitään ton rinnalla ainakaan "virkistä".
Tänään 10s pvä (10.8-10.12) 4 kalenterikuukautta ja juuri puntaroitu aamupaino 125,8 on toistaiseksi alin mittaus
ja samalla 29,8kg alle pahimman. Eilen meni 400g prodea, 100g hiilaria(silti paino tipahti 0,7kg "eilisestä", oli pitkä "päivä",
28valve/17uni se on melkein kyllä 2pvä(ja on itseasiassa 2pvä "kuvitteelliset max. hiilarit" sekä 2x5 ateriaa, à 40 prodea.
(kun ennen uskottiin että se 30-50prodea palaa kerralla n.3-4h aikana, sain nyt "uudet ohjeet" että anabolisen tilan käynnistyminen
vaatisi 30%g/opkg kerta-annoksen, ei hajuakaan mutta annokset on tarpeeksi isoja, paino tippuu ja mieli on hyvä! Ihan vähän jää alle 2xOP prodesta
mulla kun ei vaan taipunut alussa 50p/siivu ateroita x6 niin totuin tähän 5x. Nyt se riittää normaalipäivänä, jos valve venyy hieman niin nälkäkin antaa
vähän myöten illalla :D, muuten 3h väelin alkaa kurnia nykyään jo.
TYRNIMEHU 2hh/dl = 10/05L annos puteli. En lukenut paljonko on vitamiinia, mutta on niin tujua että 1-2dl kun hörppää niin "tuntuu" sisuksissa.
Kokeilin verrokkina 2g C:tä 05L lasiin niin ei kyllä mitään ton rinnalla ainakaan "virkistä".
- Liittynyt
- 11.2.2015
- Viestejä
- 1 119
Tein minäkin ketulettuja munista ja pofiberistä eilen kun teki mieli lettuja eikä kaapissa ollut muita jauhoja. Ne on sentään ihan hyviä.
- Liittynyt
- 7.10.2020
- Viestejä
- 10
Tarkoitus ei ollut todellakaan vähätellä leipomista, ja pakkohan sitä on harrastaa kun kaupasta ei ketosämpylöitä oikeen löydy. Kysymys oli siitä kun se pisti aina muo maku tuomariks ja ei se oikee jos normaalisti syö niin omaan suuhun aina maistunu
En tiiä onko tää sama ku sun leipä resepti, mutta laitan tällasen pika-sämpylä reseptin jos joku haluu tehä, tää on jääny vahvasti mieleen.
Sulata voita ja voitele sillä pieni kulho
Lisää kananmuna
2 ruokalusikkaa mantelijauhoja
Lusikan kärki leivinjauhetta
Ripaus suolaa
Sekoita
3 min mikroon
Näin mäkin oon ymmärtäny.
Ja siis jos en iha hakoteil oo ketossahan on tarkoitus että keho pääsee ketoosi tilaan ja käyttää rasvaa polttoaineena hiilareiden sijaan.
Vaimoni muistaakseki veti ihan nolla hiilareilla tai oisko se max ollu joku 4g/päivä ja eikö mene niin että keho tippuu pois ketoosista jos syö enemmän hiilareita.
Saattoi vaan istua ja hikoilla kun keho poltti rasvaa koko ajan.
- Liittynyt
- 5.5.2004
- Viestejä
- 4 298
Näinhän se menee.Tarkoitus ei ollut todellakaan vähätellä leipomista, ja pakkohan sitä on harrastaa kun kaupasta ei ketosämpylöitä oikeen löydy. Kysymys oli siitä kun se pisti aina muo maku tuomariks ja ei se oikee jos normaalisti syö niin omaan suuhun aina maistunu
En tiiä onko tää sama ku sun leipä resepti, mutta laitan tällasen pika-sämpylä reseptin jos joku haluu tehä, tää on jääny vahvasti mieleen.
Sulata voita ja voitele sillä pieni kulho
Lisää kananmuna
2 ruokalusikkaa mantelijauhoja
Lusikan kärki leivinjauhetta
Ripaus suolaa
Sekoita
3 min mikroon
Näin mäkin oon ymmärtäny.
Ja siis jos en iha hakoteil oo ketossahan on tarkoitus että keho pääsee ketoosi tilaan ja käyttää rasvaa polttoaineena hiilareiden sijaan.
Vaimoni muistaakseki veti ihan nolla hiilareilla tai oisko se max ollu joku 4g/päivä ja eikö mene niin että keho tippuu pois ketoosista jos syö enemmän hiilareita.
Saattoi vaan istua ja hikoilla kun keho poltti rasvaa koko ajan.
Itse vedin kurinalaisempina(nuorempana & tavoitteet mielessä yhä) aina 20 rajana(käytännössä sisältää 100g kasviksia á 5-6g hh 2x(nämä ajoitettu vielä ennen ja jälkeen treenin) sekä illalla ~100g sekamarjoja. Joskus harvoin söin pari ruisleipää metukalla ja maitolasin sunnuntaina.
Vajaa 10x vedin 6vko-6kk pätkiä ja aina tasaantui 2kg/vko tiputustahtiin painojen pyöriessä kaikkialla 73-123 välillä(siis esim. 86-73 meni samaa tahtia kuin 123-88, vain erimittaisina).
Nyt runsaasti isompana ja ei kestä samalla lailla liikkua tahti on ihan piirun jäljessä(tosin nyt tulee myös pitkä taival ja kunto kun kasvaa ja paino tippuu -> liikunta lisääntyy, mutten lisää kaloreita vaan painon mukaan alaspäin on suunta[en ole syönyt kanaa nyt kuin parina erikoiskertana, joka aterialla siis katson vain proteiinit ja syön aina rasvaisista lähteistä: punainen liha/kala/munat/pähkinät/juusto.
Jonkunverran mittailin ja testailin hiilareiden määrää(n.10 päivässä tulee kahvimaidoista joita en vain laske kun kerta-annos on n.1-2g niin kuvittelen että se katoaa kuin pieru saharaan[mutta kokonaisnumeroissa jotka tulossa voi ottaa +10 huomioon]. Tuon lisäksi kun ottaa alle 30hh niin paino tippuu kokoajan, pidempi ~40 jakso takuttaa painon siihen lukuun jossa ollaan. Tosin tuntuu että kun kerta-annos on alle 15 ja nyt jo 4kk takana niin alkaa kestää jo tuota ~40kin. Eilen tuli 43h mittainen päivä unineen ja laskin maidot 99,xx hiilaria ja silti -0,7kg edelliseen heräämispuntariin.
Kerran vedin ~2vuotta pötköön, kun keho saavutti tietyn tason niin ei tapahtunut enää mainittavia muutoksia mihinkään, sitä vain oli.
Tosin vedin kaikki punttienkat uusiksi ~2kk jaksolla raudankolistelua(tuli tehtyä kaikkea erilaista ja uutta paljon silloin, enimmäkseen pyöräily/tanssi/notkeus juttuja, kotona oli 15kg puntti jolla lähinnä välillä vetäisin jonkun 3pvä putkeen 6x15 hauis/ojentajaa :D. Oli puntit pannassa suurimman osan ajasta, en tehnyt edes lihaskuntoa, mutta "movement" juttua ja kiipeilyä ja uintia oli kanssa) e: no ja pistoolikyykyn opettelin.
Pena tuli 130 joskus otettu haamu -> alle 6vko ohjelmalla 140 ja kyykky 1x140 haamu -> 2x140 atg ja 5x150! hölläten paineet boxilta ilman ohjelmaa, kunhan jotain aina lisäili ja otti uuden painon joka viikko sen aikaa kun tuli käytyä, tuostahan ois päässyt vielä jo noilla isompiin rautoihin, mutta koskaan ei tullut sitten enää sitä päivää että 160 ois menny tankoon
.Paras puoli oli se että vaikka päivässä veti 6-8h liikuntaa jokapäivä niin ei edes tuntunut rasittuneelta, vaan enemmänkin kellui treenin tuomissa euforioissa pitkin päivää
- Liittynyt
- 11.2.2015
- Viestejä
- 1 119
The Vital Whole Human
Making a difference in the human experience through intelligent science — that’s what drives us and guides every formula we create. The outcome isn’t the finish, only a direction: The Vital Whole Human — forever in pursuit of better, never finished.
www.t-nation.com
The Vital Whole Human
Making a difference in the human experience through intelligent science — that’s what drives us and guides every formula we create. The outcome isn’t the finish, only a direction: The Vital Whole Human — forever in pursuit of better, never finished.
www.t-nation.com
Tossa ainakin ihan mieltäylentävää tekstiä hiilaricheateista tykkääville
- Liittynyt
- 13.4.2005
- Viestejä
- 1 946
En lukenut koko tekstejä vielä, mutta tuo (eka) tutkimus mihin viittaavat, ei kyllä sovellu tähän tilanteeseen alkuunkaan. Oli puhe pitkästä herkuttelusta, johon sisältyi "hampparia, sipsiä ja karkkeja". Noiden cheat-mealissä oli 8 grammaa rasvaa!The Vital Whole Human
Making a difference in the human experience through intelligent science — that’s what drives us and guides every formula we create. The outcome isn’t the finish, only a direction: The Vital Whole Human — forever in pursuit of better, never finished.
The Vital Whole Human
Making a difference in the human experience through intelligent science — that’s what drives us and guides every formula we create. The outcome isn’t the finish, only a direction: The Vital Whole Human — forever in pursuit of better, never finished.
Tossa ainakin ihan mieltäylentävää tekstiä hiilaricheateista tykkääville
Ja mikä tämäkin juttu oli?
However, during the 10-hour follow-up, the subjects BURNED 17 grams of fat.
Onko se nyt jotenkin yllättävää, että ihminen, joka on hengissä, kuluttaa noin 150 kaloria rasvavarastoistaan 10 tunnin aikana?