🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


Kuinka isoilla protskumäärillä ootte saaneet ketodietin toimimaan? Dietillä ois tärkeetä säilyttää lihat, ja treeni kun ei tuu olemaan parasta, niin ei huvittais kovin pieniin protskumääriin mennä, vaan mielellään se 2g/painokilo nyt ainakin
 
DukeBulkem sanoi:
Kuinka isoilla protskumäärillä ootte saaneet ketodietin toimimaan? Dietillä ois tärkeetä säilyttää lihat, ja treeni kun ei tuu olemaan parasta, niin ei huvittais kovin pieniin protskumääriin mennä, vaan mielellään se 2g/painokilo nyt ainakin
Click to expand...

Ei kai se ekan parin viikon jälkeen ole kovin tarkkaa, mutta ne muutamat ekat viikot kannattaa rajoittaa niin pääsee helpommalla.
 
Kaks aika hyvää yleistä nyrkkisääntöä on ainakin, että kattokaa sen kovan rasvan perään sekä syökää kuitua riittävästi.

Protsku määriin; riippuu vähän keneltä kysyy. Jos kysyy joltain Jim Stoppanilta 4.4g/kg- ja vaikka kuinka olis hienon kirjan nimen (Encyclopedia of muscle & strength) kirjottanu niin ei kyllä tee yhtään fiksummaks suosituksista. Top fysiikka urheilijat dietillä on siellä noin 3g/kg.


View: https://www.instagram.com/p/Bt5p76kBOpz/?igshid=48itb5fhepk9
 
mikasa90 sanoi:
Kaks aika hyvää yleistä nyrkkisääntöä on ainakin, että kattokaa sen kovan rasvan perään sekä syökää kuitua riittävästi.

Protsku määriin; riippuu vähän keneltä kysyy. Jos kysyy joltain Jim Stoppanilta 4.4g/kg- ja vaikka kuinka olis hienon kirjan nimen (Encyclopedia of muscle & strength) kirjottanu niin ei kyllä tee yhtään fiksummaks suosituksista. Top fysiikka urheilijat dietillä on siellä noin 3g/kg.


View: https://www.instagram.com/p/Bt5p76kBOpz/?igshid=48itb5fhepk9
Click to expand...


Aika kovat proteiinimäärät, kun nykyään suositellaan että 2g/kg ois lähinnä järkevä yläraja :O
Ehkä se ei sitten ihan niin olekaan.
 
DukeBulkem sanoi:
Aika kovat proteiinimäärät, kun nykyään suositellaan että 2g/kg ois lähinnä järkevä yläraja :O
Ehkä se ei sitten ihan niin olekaan.
Click to expand...
Luulisin että ne on noin sen 2-4kk korkeilla protskuilla ja ''normaalisti'' siel noin 2g/kg tietämillä. Onhan lava kuntokin hyvin extreme/epätavallinen tila.
 
Mielenkiintoinen puhe tyypiltä, joka testaili erilaisia dieettejä ja mittautti samalla veriarvoja. Tuolle hepulle parhaat kolesteroliarvot löytyivät carnivore dieetillä. Tosi jännästi hiilaripohjainen ravinto laski huonon kolesterolin määrää merkittävästi, mutta triglyseridit pomppas kattoon(no bueno). Lihaksia rikkovalla treenillä oli myös huomattavan hyviä vaikutuksia.


View: https://www.youtube.com/watch?v=kDOHw0qhT0A
 
manux sanoi:
Mielenkiintoinen puhe tyypiltä, joka testaili erilaisia dieettejä ja mittautti samalla veriarvoja. Tuolle hepulle parhaat kolesteroliarvot löytyivät carnivore dieetillä. Tosi jännästi hiilaripohjainen ravinto laski huonon kolesterolin määrää merkittävästi, mutta triglyseridit pomppas kattoon(no bueno). Lihaksia rikkovalla treenillä oli myös huomattavan hyviä vaikutuksia.


View: https://www.youtube.com/watch?v=kDOHw0qhT0A
Click to expand...


Mut eipä se yllätys ole, että pääasiassa prosessoituja tuotteita ja valkoisia jauhoja syömällä meni arvot päin persettä. Perus lääkärihän olis ollu tyytyväinen, kun ldl laski:LOL: ihan hullua muutenkaan tuijottaa pelkkää ldl arvoa. Toki se nousee ketolla, koska rasvaa on huomattavasti enemnän kuljetettavana. Samalla kuitenkin nousee myös hdl ja triglyt laskee. Toi Davehan on tarjonnu 3000$ sille joka postaa hänelle tutkimuksen, missä korkea ldl, korkea hdl ja matalat triglyt olis nostanu sydän ja verisuonisairauksien riskejä low carb dieetillä.
 
Tuo kirjoitus tosin ei ottanut kantaa rikkinäisiin ldl hiutaleisiin. Hiilarivastaisethan väittävät, että (liika)hiilari rikkoo ldl:aa. Maksa ei kierrätä rikki menneitä ldl hiutaleita ja ne jäävät verenkiertoon pyörimään lopulta takertuen väärään paikkaan. Kaikki rikkinäiset ldl hiutaleet ovat pieniä.

En väitä, että noin olisi. Tuollaista teoriaa on kuitenkin tullut monessa paikassa vastaan.
 
manux sanoi:
Tuo kirjoitus tosin ei ottanut kantaa rikkinäisiin ldl hiutaleisiin. Hiilarivastaisethan väittävät, että (liika)hiilari rikkoo ldl:aa. Maksa ei kierrätä rikki menneitä ldl hiutaleita ja ne jäävät verenkiertoon pyörimään lopulta takertuen väärään paikkaan. Kaikki rikkinäiset ldl hiutaleet ovat pieniä.

En väitä, että noin olisi. Tuollaista teoriaa on kuitenkin tullut monessa paikassa vastaan.
Click to expand...
Ite en oo koskaan kuullukkaan rikkinäisistä hiutaleista. Jos se olisi kovinkin suuri ja yleinen murhe, luulisin että enemmän ihmiset ja viralliset tahot siitä paasais.

Edit. ite oon oppinu että mitä kovempi ja hurjempi väite sitä enemmän se vaatii todisteita. Kyllä viralliset tahot ja ammattilaiset siitä paasais.
 
Pakkoajatus sanoi:
Onko porukka käyttänyt ketostixejä? Miten on toiminut?
Click to expand...
Ihan hyvin ainakin itselläni on toiminut. Harvemmin tosin tulee nykyään käytettyä, kun tietää omat "oireet" ketoosille siirryttäessä.
Oli puhetta kovista rasvoista, niin kuinka rasvaista jauhelihaa olisi "suositeltava" käyttää? Entä mitenkäs majoneesin terveellisyys?
 
SaliKameli sanoi:
Ihan hyvin ainakin itselläni on toiminut. Harvemmin tosin tulee nykyään käytettyä, kun tietää omat "oireet" ketoosille siirryttäessä.
Oli puhetta kovista rasvoista, niin kuinka rasvaista jauhelihaa olisi "suositeltava" käyttää? Entä mitenkäs majoneesin terveellisyys?
Click to expand...
KOkonaisuus ratkasee. Jos se ruokavalio ei pelkästää 22% jauhelihasta ja majoneesista koostu,, Majoneesia saa syyä. Jopa 22% saa syyä mutta en suosittele. About 10% ite söisin jos pitäs valita. 5 prossane on ehkä jo liian sahanpurua.(tää on mielipide)

Hyvä nyrkisääntö on että 1/3 kovaa rasvaa. 2/3 pehmeetä. Mutta ei tuotakaa joka päivä neuroottisesti tarvii noudattaa.
 
SaliKameli sanoi:
Ihan hyvin ainakin itselläni on toiminut. Harvemmin tosin tulee nykyään käytettyä, kun tietää omat "oireet" ketoosille siirryttäessä.
Oli puhetta kovista rasvoista, niin kuinka rasvaista jauhelihaa olisi "suositeltava" käyttää? Entä mitenkäs majoneesin terveellisyys?
Click to expand...

Ostin ketostixit koska kiinnosti testata. Toinen vuorokausi vasta menossa elikkä ei merkkiä ketosista vielä. Ihan hyvin on kuitenkin mennyt, pikkasen aivot ehkä narikassa mutta muuton keskellä olen eikä energian puute ole vaivannut. Pätkäpaastoan niinkuin olen kauemman aikaa jo tehnyt.

Eilen ihmettelin miten jäädä sen 20g hiilihydraatin alle. Mutta luin tosta 'net carbista' ja sehän helpotti asiaa huomattavasti. Yritän pysytellä ton 30g alla ainakin aluksi. Ajatuksena myöhemässä vaiheessa kokeilla tuota targeted keto tyyliä, koskan tykkään hedelmistä.

Itseä myös kiinnostaa miten keho toimii kun tekee noita 48h+ paastoja ketoosista alkaen. Onko kenelläkään kokemuksia tästä asiasta? Onko tuntunut eroa?
 
Pakkoajatus sanoi:
Ostin ketostixit koska kiinnosti testata. Toinen vuorokausi vasta menossa elikkä ei merkkiä ketosista vielä. Ihan hyvin on kuitenkin mennyt, pikkasen aivot ehkä narikassa mutta muuton keskellä olen eikä energian puute ole vaivannut. Pätkäpaastoan niinkuin olen kauemman aikaa jo tehnyt.

Eilen ihmettelin miten jäädä sen 20g hiilihydraatin alle. Mutta luin tosta 'net carbista' ja sehän helpotti asiaa huomattavasti. Yritän pysytellä ton 30g alla ainakin aluksi. Ajatuksena myöhemässä vaiheessa kokeilla tuota targeted keto tyyliä, koskan tykkään hedelmistä.

Itseä myös kiinnostaa miten keho toimii kun tekee noita 48h+ paastoja ketoosista alkaen. Onko kenelläkään kokemuksia tästä asiasta? Onko tuntunut eroa?
Click to expand...

Alla linkkin ketjuun missä porukka on ottanut 72h paastoja. Monelle alussa on helppoa, sit vaikeentuu toviksi ja sen jälkeen helpottaa noissa pidemmissä paastoissa.

72h paasto yms. kaikki paastojutut tänne pl. pätkäpaasto | Pakkotoisto.com
 
Back
Ylös Bottom