🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

[mixout]

Ilmesesti autto Ku lähti vajaa 1kg painoo heti pois

Hyvä että lähti toimiin, mulla junnaa vaaka vieläkin paikallaan. Aamupaino ollut sama neljänä päivänä ja eipä tosta vyötäröltäkään ole lähtenyt mitään..

 

[Nenäapina]

Tällä kertaa taas muutamassa päivässä ropsahti painosta pois noin 3 kiloa, joka lienee pääosin nestettä.

Tämä olikin aasinsilta seuraavan aivan muuhun aiheeseen, eli vyötärön mittauskohtaan. Mistä kohtaa siis kuuluu mitata?

Toinen kysymys sitten koskeekin ketoosidieettiä, eli mennäänkö pitkälti metsään, jos en syö minkään tietyn aikataulun mukaan, vaan silloin, kun on nälkä?

 

[Deleted member 5830]

Ei nyt vielä hätäillä mut nyt viedään kolmatta päivää ja paino ei ole laskenut, eli kolme päivää sitten +200g ja sitten jäänyt siihen. Vasta reilu viikko dieettiä takana ja paino tippui vasta muutaman kilon. Eli en ala vielä mättöpäiviä pitämään. Mutta mikähän tässä sit on vikana, vai pitääkö vain rauhassa odotella ja katsella? eli makrot p25/h5/r70, ruuassa kasviksia(200-400g päivässä), lihaa, munia, juustoa ja vitamiinit kapselina. Rasvoja pitäisi tulla tyydyttyneitä ja tyydyttämättömiä. Kalorit n. 800-1000 miinuksella, liikuntana kävely/hölkkä vielä tässä vaiheessa.

Mulla takana dieettiä 1 kokonainen viikko ja painoa lähteny 1,5 kg. Kalorit miinuksella -500/päivä. Mä ajattelen niin, et jos on keränny painoa esim 6 kk, niin vähintään sama aika menee sen pudottamiseen. Eli kärsivällisyyttä. Mä käyn vaa´alla kerran viikossa, kun muistan, turha sitä joka ikinen päivä on tarkistaa, menee vaan hermot ku kehitys on niin hidasta. Mun mutuveikkaus on, että sulla on kalorit liikaa miinuksella.

 

[Deleted member 5830]

Tällä kertaa taas muutamassa päivässä ropsahti painosta pois noin 3 kiloa, joka lienee pääosin nestettä.

Tämä olikin aasinsilta seuraavan aivan muuhun aiheeseen, eli vyötärön mittauskohtaan. Mistä kohtaa siis kuuluu mitata?

Toinen kysymys sitten koskeekin ketoosidieettiä, eli mennäänkö pitkälti metsään, jos en syö minkään tietyn aikataulun mukaan, vaan silloin, kun on nälkä?

Aiemmasta ketodieetistä muistan sen, et mulla ainakin hävis toi nälän tunteminen kokonaan, joten jos syö vaan nälän mukaan niin voi helposti mennä 12 tuntia putkeen syömättä. Eli mä pyrin syömään aamiaisen, lounaan, illallisen ja pari välipalaa säännöllisin väliajoin.

 

[Deleted member 5830]

Hyvä että lähti toimiin, mulla junnaa vaaka vieläkin paikallaan. Aamupaino ollut sama neljänä päivänä ja eipä tosta vyötäröltäkään ole lähtenyt mitään..

Tuli mieleen, et kuinka paljon suolaa sun ruokavalio sisältää? Mulla ainakin suolapitoinen ruoka kerää helposti nestettä kehoon, mikä näkyy punnittaessa. Olen koittanu vähentää kivennäisvesien lipittämistä, vaikka ne onkin niin hyviä.

 

[Halo]

Tuli mieleen, et kuinka paljon suolaa sun ruokavalio sisältää? Mulla ainakin suolapitoinen ruoka kerää helposti nestettä kehoon, mikä näkyy punnittaessa. Olen koittanu vähentää kivennäisvesien lipittämistä, vaikka ne onkin niin hyviä.

Vähähiilarisella kroppa tuppaa luopumaan niistä nesteistä vähän turhankin helposti (kun ei ole sitä hiilaria sitomassa), joten suolan käyttö on ihan ok, jopa suositeltavaa. Sama pätee kreatiiniin, ei niistä haittaa ole. Nestettä se kuitenkin vain on eikä läskiä, vaikka punnittaessa näkyvä luku saattaakin siksi olla korkeampi.

 

[Deleted member 26417]

Miksi käytte vaa'alla joka päivä?

 

[mixout]

Tuli mieleen, et kuinka paljon suolaa sun ruokavalio sisältää? Mulla ainakin suolapitoinen ruoka kerää helposti nestettä kehoon, mikä näkyy punnittaessa. Olen koittanu vähentää kivennäisvesien lipittämistä, vaikka ne onkin niin hyviä.

Hyvä pointti, eipä tullut mieleen. Pääsääntöisesti en lisää suolaa ruokiin ja kivennäisvedet teen itse tuolla helvetinkoneella (Sodastreamer). Viime päivinä tosin on kyllä tullut syötyä pihviä maustevoin kanssa ja esim. halloum-juustoa, mikä on sisältää suolaa aikalailla. Myös pekonia ja fetaa menee, ainakin fetajuuston litkussa on paljon suolaa. Tämä voisi selittää sen, että viime päivinä ei ole vaaka heilahtanut. Pitääpä seurata tarkemmin ja välttää suolaa.

 

[mixout]

Miksi käytte vaa'alla joka päivä?

No näin alottelijana tuntuu mukavammalta huomata, että dieetti menee oikeaan suuntaan ja tekee asioita oikein. Mieluummin näin kuin huomaa, että viikon päästä on kilo lisää. Varmasti kun homma rupee oleen hanskassa niin riittää vähempikin punnitus.

 

[nylppy]

Miksi käytte vaa'alla joka päivä?

Minä punnitsen joka päivä aamukusen jälkeen klo 07:00. Ja miksikö? Pidän exeliä painon muutoksesta, syömisestä ja liikkumisesta. Tarkoitus on tällä tavoin tutustua "tieteellisemmin" omaan elimistöön.

Ketoosissa satunnaisia viikonloppuja lukuunottamatta 56 päivää ja paino on pudonnut 6,6 kiloa. Vielä varmaan 3-4kg niin on kuuspakki esillä! Motivoi kun on jo aika lähellä.

 

[Nightkin]

Ite tulee käytyä vaa'alla ehkä kerran puolessa vuodessa, peilin edessä sitäkin useammin :D

Tieteellisin metodi on mennä naisen kanssa vaatekauppaan ja ostaa farkut tammikuussa. Jos nainen valittaa, että ne roikkuvat takapuolesta rumasti toukokuussa, dieetti on onnistunut.
Kesän voi nyt muutenkin olla ilman housuja.

 

[mixout]

Ite tulee käytyä vaa'alla ehkä kerran puolessa vuodessa, peilin edessä sitäkin useammin :D

Tieteellisin metodi on mennä naisen kanssa vaatekauppaan ja ostaa farkut tammikuussa. Jos nainen valittaa, että ne roikkuvat takapuolesta rumasti toukokuussa, dieetti on onnistunut.
Kesän voi nyt muutenkin olla ilman housuja.

vähän ot, mutta sama menetelmä ei sitten ei toimi naisilla..niille ei uskalla sanoa vaatteista kysyessä kuin positiivista, näyttivät miltä tahansa..

 

[MarqiisiDeRauta]

Aiemmasta ketodieetistä muistan sen, et mulla ainakin hävis toi nälän tunteminen kokonaan, joten jos syö vaan nälän mukaan niin voi helposti mennä 12 tuntia putkeen syömättä. Eli mä pyrin syömään aamiaisen, lounaan, illallisen ja pari välipalaa säännöllisin väliajoin.

Kyllä ketodieetillä pärjää kolmellakin aterialla ihan hyvin, siis aamiainen, lounas ja illallinen. Ja jos haluaa, niin treeniä ennen/jälkeen laturi/palkkari. Tässä ruokavaliossa ei tee juuri mieli natustella parin tunnin välein.

 

[Deleted member 5830]

Kyllä ketodieetillä pärjää kolmellakin aterialla ihan hyvin, siis aamiainen, lounas ja illallinen. Ja jos haluaa, niin treeniä ennen/jälkeen laturi/palkkari. Tässä ruokavaliossa ei tee juuri mieli natustella parin tunnin välein.

Mun on pakko syödä säännöllisesti, koska toi näläntunne tuntuu kadonneen jo nyt, eli syön vähäsen kerrallaan n. 3 tunnin välein, etten muutu kiukkuiseksi. Ja kun päivä alkaa 07:00 ja töistä pääsen 00:00 niin kyllä tulee pitkiä taukoja ruokailuun ilman välipaloja. Viiminen Mozzarellapallero uppoo nassuun 21:00.

 

[MarqiisiDeRauta]

Mun on pakko syödä säännöllisesti, koska toi näläntunne tuntuu kadonneen jo nyt, eli syön vähäsen kerrallaan n. 3 tunnin välein, etten muutu kiukkuiseksi.

Hmmm... mielenkiintoista. Kun syö reippaasti rasvaa ja vähän hiilareita, niin yleensä tuo verensokerin heilahtelun aiheuttama kiukkuisuus vähenee. Tuo vähän kerralla kolmen tunnin välein syöminen on näitä perinteisten dieettien ja vanhan liiton bodareiden oppeja, jotka saa kyllä nakata romukoppaan oikeaoppisen ketodieetin kanssa.

 

[Deleted member 5830]

Hmmm... mielenkiintoista. Kun syö reippaasti rasvaa ja vähän hiilareita, niin yleensä tuo verensokerin heilahtelun aiheuttama kiukkuisuus vähenee. Tuo vähän kerralla kolmen tunnin välein syöminen on näitä perinteisten dieettien ja vanhan liiton bodareiden oppeja, jotka saa kyllä nakata romukoppaan oikeaoppisen ketodieetin kanssa.

Jos mä olen kuus tuntia syömättä, niin pinna kiristyy ja alkaa väsyttää. Mun ateriat on vaan niin pieniä, kun en saa syötyä paljoa kerralla. Öljyä tulee otettua ruokalusikallinen ennen sapuskoja. Mikä tossa sitten on vikana? Protskua tulee vedettyä painokiloa kohti pari grammaa, rasvaa tulee vajaat 100g päivässä ja hiilareita minimit. Mä olen asiakaspalvelutehtävissä, jossa pitää jaksaa pärähtelemättä. Opinnot ja työ = päivät on pitkiä. Ja molemmat vaatii sitä et jaksaa ajatella enkä mä voi alkaa pitää jättitaukoja. 3 tuntia on mulle ihan riittävä väli. Olkoot sit epäpuhdasta, mut menestyminen töissä ja opinnoissa on mulle tärkeintä ja muut asiat tulee sitten. Ja kyllähän toi paino noinkin tippuu.

 

[MarqiisiDeRauta]

Jos mä olen kuus tuntia syömättä, niin pinna kiristyy ja alkaa väsyttää. Mun ateriat on vaan niin pieniä, kun en saa syötyä paljoa kerralla. Öljyä tulee otettua ruokalusikallinen ennen sapuskoja. Mikä tossa sitten on vikana? Protskua tulee vedettyä painokiloa kohti pari grammaa, rasvaa tulee vajaat 100g päivässä ja hiilareita minimit. Mä olen asiakaspalvelutehtävissä, jossa pitää jaksaa pärähtelemättä. Opinnot ja työ = päivät on pitkiä. Ja molemmat vaatii sitä et jaksaa ajatella enkä mä voi alkaa pitää jättitaukoja. 3 tuntia on mulle ihan riittävä väli. Olkoot sit epäpuhdasta, mut menestyminen töissä ja opinnoissa on mulle tärkeintä ja muut asiat tulee sitten. Ja kyllähän toi paino noinkin tippuu.

Ei välttämättä mitään vikaa. Rasvaa kuulostat syövän vähän, ellet sitten paina tosi vähän. Paljonkohan painat?

 

[Deleted member 5830]

Ei välttämättä mitään vikaa. Rasvaa kuulostat syövän vähän, ellet sitten paina tosi vähän. Paljonkohan painat?

Ihan tarpeeksi paljon ;) Mulla on syömiset katottu alan asiantuntijoitten kanssa kuntoon ja painon nousemiseenkin on hyvä syy. Olin pahassa kolarissa vuosi sitten, joten liikunnoista tuli totaalitaukoa 4 kk ajan, jonka jälkeen olen palannu ruotuun, niin liikunnoissa kuin syömisissäkin.

 

[MarqiisiDeRauta]

Ihan tarpeeksi paljon ;) Mulla on syömiset katottu alan asiantuntijoitten kanssa kuntoon ja painon nousemiseenkin on hyvä syy. Olin pahassa kolarissa vuosi sitten, joten liikunnoista tuli totaalitaukoa 4 kk ajan, jonka jälkeen olen palannu ruotuun, niin liikunnoissa kuin syömisissäkin.

Kysyin painostasi sen takia, että mahdatkohan sittenkään saada tarpeeksi rasvaa. Se on tosiaan tämän homman ydinjuttu, kuten tässä ketjussa on monesti todettu. Itse syön 70% ja monesti ylikin kaikesta energiasta rasvaa. Syön tällä hetkellä 2300 kcal, painoa on noin 72 kg, rasvaa syön ketopäivinä noin 170-190 grammaa.

 

[Deleted member 5830]

Kysyin painostasi sen takia, että mahdatkohan sittenkään saada tarpeeksi rasvaa. Se on tosiaan tämän homman ydinjuttu, kuten tässä ketjussa on monesti todettu. Itse syön 70% ja monesti ylikin kaikesta energiasta rasvaa. Syön tällä hetkellä 2300 kcal, painoa on noin 72 kg, rasvaa syön ketopäivinä noin 170-190 grammaa.

Hmm... Pitäisköhän mun sit muuttaa suhteita niin, et lisäis rasvaa vielä 50g ja vähentäs hiukan protskusta. 1,5g/ painokilo. Kuulostaa aivan järkyttävältä määrältä rasvaa toi 150grammaa. Ja kun joudun nyt jo ottaan osan suoraan öljystä ruokalusikalla. Pitää kai alkaa popsia jotain pähkinöitäkin...