🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

[Alyssa]

Meetvurstia, Juustoja (kunnollisia juustoja, ei mitään low fat-paskaa), REHUJA, (pakko laittaa isolla, koska kaikki aina ignooravat tuon kohdan :D) Bulgarian jugurttia , kananmunia... Noin esimerkiksi.

Missä meinasit pitää hiilarit? Tosta rahkasta tulee meinaan jo se ~20g.

Light cola on ihan jees, tosin joillain se voi laukaista makeanhimoja ja jumittaa.

 

[Remotecontrl]

Kannattaa ton rahkan kanssa olla tarkkana, Ehrmannista esimerkiksi tulee jo ainakin 10~ g hiilareita per purkki. Pari purkkia rahkaa tekee siis suunnilleen 20g hiilareita, mikä on tietääkseni jo siinä ketoosidieetin rajoilla.

Kerrankin tein oikeaoppisen hiilaritankkauksen viikonloppuna. Jakso maanantaina painaa ihan erilailla salilla. Pikku lihaksetkin muuttu "pikkusen" täyteläisemmiksi

 

[venkkuli]

kertokaas joku mitä voisin vetää aamupalaks VHH:lla, kun olen maitoallergikko enkä voi syödä munanvalkuaista? kun ainoot vaihtoehdot mitä ite keksin on tyyliin tonnikala, jota ei ehkä joka aamu jaksais syödä :D alussa vedin puuron aamulla, mut nyt haluun luopua siitä, jotta voisin syödä enemmän hedelmiä ja kasviksia päivällä. liian krantuks en siis voi ryhtyä, allergiani takia

 

[Vegas]

pitääpä toi rahka sitten jättää väliin! en huomannut tuota itse. oletin vain :( Harmittaa kun kaapissa lojuu nyt noin 5 purkkia :D Pitää sitten korvata se tuolla bulgarian jogurtilla.

 

[Alyssa]

kertokaas joku mitä voisin vetää aamupalaks VHH:lla, kun olen maitoallergikko enkä voi syödä munanvalkuaista? kun ainoot vaihtoehdot mitä ite keksin on tyyliin tonnikala, jota ei ehkä joka aamu jaksais syödä :D alussa vedin puuron aamulla, mut nyt haluun luopua siitä, jotta voisin syödä enemmän hedelmiä ja kasviksia päivällä. liian krantuks en siis voi ryhtyä, allergiani takia

Pähkinöitä ja/tai sit rehuja runsaalla öljyllä. Paistetut kasvikset on helppoja ja hyviä

pitääpä toi rahka sitten jättää väliin! en huomannut tuota itse. oletin vain :( Harmittaa kun kaapissa lojuu nyt noin 5 purkkia :D Pitää sitten korvata se tuolla bulgarian jogurtilla.

Kyllähän 1 purkki päivään mahtuu. Kannattaa laskeskella netissä ainakin hiukan aikaa makroja, niin saa jonkunlaisen käsityksen siitä mitä syö. Siihen jää tosin koukkuun, mä olen viimeisen vuoden aikana laskenut ihan joka päivä kaiken mitä syön :D

 

[James2]

kertokaas joku mitä voisin vetää aamupalaks VHH:lla, kun olen maitoallergikko enkä voi syödä munanvalkuaista? kun ainoot vaihtoehdot mitä ite keksin on tyyliin tonnikala, jota ei ehkä joka aamu jaksais syödä :D alussa vedin puuron aamulla, mut nyt haluun luopua siitä, jotta voisin syödä enemmän hedelmiä ja kasviksia päivällä. liian krantuks en siis voi ryhtyä, allergiani takia

Paista vaikka pekonia ja jotain vihanneksia.

 

[Remotecontrl]

Syökö joku jonkinlaista pähkinät + öljy komboo?

Jos syö, mitä pähkinöitä / öljyä kannattaa käyttää?

Ostin eilen kylmäpuristettua rypsiöljyä loppuneen normaalin rypsärin tilalle.. Hyi helkatti! Hirveen makuista. :D

 

[Vegas]

voisko joku vielä antaa pikkasen lisävinkkejä?
Tän päivän ruokailut:
11:00 Aaminainen Ehrmann + 2rkl pellavansiemenrouhe + tilkka sokeritonta banaanijogurttia
14:30 Kariniemen sisäfilee palat 250g
16:30 Kalkkuna nakit 280g

Sopiiko tähän vielä Liekkisiipiä tänään? 900g paketti löytyy mutta siitä siis riittäisi muutamaksi päiväksi. Illalla ok syödä pähkinöitä? illalla tulee kuitenkin syötyä vielä iltapalaksi tunapurkki + kokkelia. Dietillä :D

 

[Vegas]

voisko joku vielä antaa pikkasen lisävinkkejä?
Tän päivän ruokailut:
11:00 Aaminainen Ehrmann + 2rkl pellavansiemenrouhe + tilkka sokeritonta banaanijogurttia
14:30 Kariniemen sisäfilee palat 250g + kurkkua
16:30 Kalkkuna nakit 280g

Sopiiko tähän vielä Liekkisiipiä tänään? 900g paketti löytyy mutta siitä siis riittäisi muutamaksi päiväksi. Illalla ok syödä pähkinöitä? illalla tulee kuitenkin syötyä vielä iltapalaksi tunapurkki + kokkelia. Dietillä :D

tuli nyt vedettyä kokkelia niin tän päivän ruokailut on syöty. Ehkä tuna vielä jos valvoo pidempään. Mutta tuossa siis pvä ruokailut.

 

[Fuhrer]

Vegas, jos oisin sinä niin jättäsin jotku nakit yms valmis-shitit omaan arvoonsa.. Sisäfilee palat maksaa saman verran ku joku vajaa kilo jauhelihaa, jugurtti kokonaan pois, se on kuitenkin aika pitkälle sokeria. Sokeriton ei ole sama kuin "ei lisättyä sokeria" Korjaa jos olen väärässä.
Itse ajattelin pitkästä aikaa siirtyä hetkeksi low carbille, oma ruokavalio on suurin piirtein tännepäin;

Aamupala: 8-12 kokonaista munaa, pekonia/jauhelihaa/yms+kasvikset ja parsakaali-kukkakaali+kalaöljyt ja ehkä huju tai pari rypsäriä.
välipala: riippuu siitä miten tuhti aamupala on ollut: 200-400g punaista lihaa/rasvaista kalaa. Jos lihaa niin sit kalaöljyä kyytiin
Lounas:rahka tai kaks, vihanneksia, kalaöljy
välipala: vähän lihaa ja herajuoma, mahdollisesti jotain rehuja+kalaöljy
illallinen: jotain mitä keksii, samanlaista kuin ylläoleva.

Tää on vaan esimerkki, tietenkin se vaihtelee sen mukaan monta kertaa reenaa päivässä ja monen aikaan ja missä on yms yms
En jaksanu kirjotella vitamiineja tai mitään tonne. Mut nyrkkisääntönä että sinkki, mankku ja b-vitamiinit ennen nukkumaanmenoa.

E: Ja sen olen päättänyt että kahvikermasta en luovu, sen takia en pidä käytännössä mitään muuta hiilaripitoista ruokavaliossa kuin sen 1-2prk rahkaa. Ja rahkankin yleensä vaihdan raejuustoon.

E2: Ja variaatioita lihasta saa hyvin mausteilla, mutta ei millään valmis pippurisekotteilla. Ite käytän paljon chilejä yms.
Potkii vielä aineenvaihduntaakin hyvin.

 

[Vegas]

joo noi kariniemen palat oli alennuksessa 2,99e paketti jumbossa ja ostin 2kpl. Eilen tuli ostettua kuitenkin isompia kanapakkauksia niin saa kilohintaa alemmaks. Kirjotin tosiaan väärin tossa, siis rasvatonta jogurttia! ei sokeritonta. Aamupalan muutan sokeriton mansikkakeitto + bulgarianjogurtti + pellavansiemenrouhe. ok? joku tuolla meinosti tuota bulgarianjogurttia. jauhelihasta saa myös hyviä pihvejä tehtyä välipalaksi yms. vähän sekava viesti tuli nyt kyllä. 8-12 munaa aamulla, niin ei ainakaan itselle uppoaisi? pitää tota jauhelihaa sitte väsäillä myös aamulla pihveiks :D

helvetin sekava viesti tuli

 

[Fuhrer]

Itse en tykkää oikeastaan mistään jugurteista niiden hiilaripitoisuuden takia. Syön todella paljon rasvaa ja protskua laskematta mitään grammoja kun on low carb.
Pidän vaan huolen että hiilarit on alle sen n.50g/vrk
En itse usko että kannattaa laskeskella mitään rasvagrammoja yms sillon ku insuliinit ja verensokeri on alhaalla päivästä toiseen. Enkä usko oikeastaan mihinkään varsinaisiin tankkauspäiviin.

Ei kannata tehä jauhelihasta pihvejä, korppujauho ei ole ystävä :D

 

[Remotecontrl]

Ei niihin piffeihin korppujauhoja tarvi, itse teen tuolla ohjeella:

http://www.karppaus.info/resepti/resepti.php?id=476

 

[Vegas]

mistä kohtaa apteekkia ketostixit löytyy? paljon maksavat? millainen paketti? :D

googlesta löyty joku 50kpl paketti 10,90e verkkoapteekista? mutta vielä että mistä päin apteekinhyllyjä noi löytyy?

aamupala:
Hornet chicken wingsejä + 2rkl rypsiöljyä. ok?

 

[S225T]

mistä kohtaa apteekkia ketostixit löytyy? paljon maksavat? millainen paketti? :D

googlesta löyty joku 50kpl paketti 10,90e verkkoapteekista? mutta vielä että mistä päin apteekinhyllyjä noi löytyy?

aamupala:
Hornet chicken wingsejä + 2rkl rypsiöljyä. ok?

Itse ainakin jouduin kysymään, olivat jemmassa jossain laatikossa, eivät esillä.

 

[Folkmetalhead]

Joo, kysymään jouduttiin täälläkin.

 

[Vegas]

juu niin vähän epäilinkin eilen tuli hommattua pitkästä aikaa lisää kofutabletteja, ja nekin olivat juuri noissa laatikoissa piilossa.

 

[Vegas]

onko hinta tuo reilu 10e?

 

[Hofmeister]

jugurtti kokonaan pois, se on kuitenkin aika pitkälle sokeria. Sokeriton ei ole sama kuin "ei lisättyä sokeria" Korjaa jos olen väärässä.

Olen sitä turkkilaista ämpärijogurttia vedellyt kun siinä on 10% rasvaa ja sadassa grammassa vain 3,7g hiilareita laktoosin muodossa. Laktoosi ei tietääkseni nosta insuliineja niin hurjasti.

... ja ehkä huju tai pari rypsäriä.

Ton vois vaihtaa oliiviöljyyn, on rasvahapoiltaan vähän hyödyllisempää.

 

[Vegas]

mites muuten :D eilen ekaa kertaa varmaan 2v alko pieni verenvuoto nenästä kun saunassa oli. ja nyt kun paskalla istuu ja kirjottaa niin verta tulee taas? :O nenästä :D voiko liittyä ketodiettiin?