🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


Guerlainn sanoi:
Mulla on nyt dieetillä ollut kalorit siellä 1000 kalorin kieppeillä, mutta ruokavalio ei sisällöllisesti ole hyvä: liikaa hiilaria suhteessa prodeen ja rasvaan. En haluaisi vedellä täydellä ketolla, joten mikä olisi ns. yläraja hiilareilla, jos haluaa niitä vähentää, mutta ei oikein haluaisi mennä johonkin 20-30 grammaan päivässä? Paino on siis noin 53 kg ja vielä olisi 3 kg jäljellä. Tavoitteena olisi siis pitää kroppa käynnissä, eikä saada jumitustilaan. Tuntuu vain, että hiilaria syö kovin helposti: jogurtista ja mehukeitosta tulee eniten.
Click to expand...

No ensinnäkin vaihda toi jugurtti rahkaan ja mehukeittohan sulla onkin jo sokeriton versio (toivottavasti)

53kg ja pituus? tuntuu että ei tommosesta painosta kannata kauheesti tiristellä ellet nyt ole 140cm pitkä...
 
Spitt sanoi:
Pistäkääs vastauksia tuohon mun ylläolevaan kysymykseen, että jatkanko Hera+Malto-kombolla, vai pelkkää heraa?

Emakon tonnikalapihvejä pitää testata, pitää vain aurajuusto korvata vaikka pizzajuustolla. :)
Click to expand...

Pelkkää heraa.
 
mc emakko sanoi:
Ainakin mun suuhun noi pihvit maistuu oikein hyvälle ja on erittäin helpot tehdäkin!
Click to expand...
Eilen testailin kun munkin oli pakko tota reseptiä kysellä. Ihan hyvää oli, vaikka ilman aurajuustoa teinkin. Se ei oikein sovi meikäläisen suuhun. Se vaan, että pihvit ei oikein meinaa pysyä kasassa kun ensimmäisen kerran kääntelee. Tai sitten en vain osaa. No, toi on aika pieni miinus, joten teen toistekin.

Nightkin sanoi:
No käytännössä juuri näin... :) Ajatus siis on, että pelkkä aistimus riittää laukaisemaan jonkin reaktion, mikä toisaalta ei ole mitenkään tavatonta. (esim. fight or flight ->adrenaliini ja noradrenaliini, makea ->insuliini ?) Jos Janpalla olisi linkittää joku tutkimus niin hyvä.

Vastauksia voisi löytyä kyllä nopeastikin jos jaksaisi etsiä... nyt painaa henk. koht. liikaa kuitenkin organisaatioteoreettinen tutkimus päälle :(
Click to expand...
Joskus aikoja sitten muistan lukeneeni jostain ketjusta kun eräs pakkislainen oli tehnyt omia tutkimuksiaan. Mitannut verensokerin, juonut light-limua ja jonkin ajan kuluttua mitannut uudestaan. Joka kerta oli verenskeri laskenut. Kyllä tää riittää ainakin mulle tutkimukseksi ilman, että siihen on käytetty miljoona rahaa ja tehty raportti johonkin alan lehteen.
 
Powerhousu sanoi:
Eilen testailin kun munkin oli pakko tota reseptiä kysellä. Ihan hyvää oli, vaikka ilman aurajuustoa teinkin. Se ei oikein sovi meikäläisen suuhun. Se vaan, että pihvit ei oikein meinaa pysyä kasassa kun ensimmäisen kerran kääntelee. Tai sitten en vain osaa. No, toi on aika pieni miinus, joten teen toistekin.
Click to expand...

Katos katos.. Tulit säkin sit tänne kirjotteleen. Kyllä noi pihvit on ainakin mulla pysyny kasassa. Pitää vaan jaksaa odottaa tarpeeksi kauan sitä kääntämistä, joka onnistuu parhaiten leveällä lastalla. Kerran paistoin pihvit ilman rasvaa teflonpannulla, jolloin ne pysy selvästi paremmin kasassa. Voi vaikuttaa selkeästi tohon koossapysyvyyteen, ei kannata laittaa sitä siksi liikaa.
 
^ Mitä mitä, kerrankin kehotat ettei laiteta rasvaa liikaa pannulle? Ensimmäinen kerta tässä topicissa. :D

Eivaan, pitänee tänään testata reseptiä!
 
Jakob sanoi:
En mä sulle sitä tarkoittanut vaan tolle veijarille, joka säätää ja häslää päin helvettiä. Se on ihan sama mitä sanoo, niin tää tahvo tekee omin päin ja sitten ihmettelee. Toi sun ruokailu oli siis malliesimerkki.
Click to expand...

Häääh? Minä mitään metukkaa syö :D. Mitäs helvettiä Sinä sekoilet.
Ja muuten kysymys samaan mitä parempaa kalkkuunassa olisi muuten(kun itsekkin satun nautasikaa syömään suht useasti)?
 
veijari sanoi:
Häääh? Minä mitään metukkaa syö :D. Mitäs helvettiä Sinä sekoilet.
Ja muuten kysymys samaan mitä parempaa kalkkuunassa olisi muuten(kun itsekkin satun nautasikaa syömään suht useasti)?
Click to expand...

gorilla vai mikä lie nyt olikaan ei syönyt punaista lihaa ollenkaan. Siks noi vaihdot.
 
Itse en mausta kanaa, mutta saatan repiä sen salaatin sekaan joka sisältää kurkkua, salaattia ja tomaattia(näissä eniten hiilaria 3,5g/100g). Ja jauhelihan päälle sen verran grillimaustetta että pinta on oranssi :kuola: se riittää mauksi ja hyvää on.
 
Powerhousu sanoi:
Joskus aikoja sitten muistan lukeneeni jostain ketjusta kun eräs pakkislainen oli tehnyt omia tutkimuksiaan. Mitannut verensokerin, juonut light-limua ja jonkin ajan kuluttua mitannut uudestaan. Joka kerta oli verenskeri laskenut. Kyllä tää riittää ainakin mulle tutkimukseksi ilman, että siihen on käytetty miljoona rahaa ja tehty raportti johonkin alan lehteen.
Click to expand...
Itse suoritan nyt mutupäättelyä mutta jos kaverilla on verensokeri vaikka 6mmol ja vetää light-limua eikä mitään muuta ja tunnin parin päästä mittaa verensokerin niin eihän se voi olla mitään muuta kuin alhaisempi kun mistään ei ole sokeria elimistöön tullut? Versus siis tilanne jossa sama verensokeri ja sipaset päälle litran normia sokerikolaa ja tunnin päästä onki verensokeri 20mmol(ihan hatusta vedetty luku, kuitenkin sokeria siis veressä enemmän kuin alussa). Joku fysiologian tohtori saa korjata jos olen väärässä?
 
Mursi sanoi:
Itse suoritan nyt mutupäättelyä mutta jos kaverilla on verensokeri vaikka 6mmol ja vetää light-limua eikä mitään muuta ja tunnin parin päästä mittaa verensokerin niin eihän se voi olla mitään muuta kuin alhaisempi kun mistään ei ole sokeria elimistöön tullut? Versus siis tilanne jossa sama verensokeri ja sipaset päälle litran normia sokerikolaa ja tunnin päästä onki verensokeri 20mmol(ihan hatusta vedetty luku, kuitenkin sokeria siis veressä enemmän kuin alussa). Joku fysiologian tohtori saa korjata jos olen väärässä?
Click to expand...

Juuri näin se menee... ei sen tajuamiseen tohtorin arvoa tarvita.

Kun kroppa ei saa hiilaria (=sokeria), niin verensokeri putoo... Haloo!! Aika simppeliä!?!?!


MT
 
terveellä ihmisellä se verensokeri ei kyllä putoa helposti liian alhaiseksi. toisaalta minimimäärä sokeria veressä on paras tilanne, koska veressä oleva sokeri aiheuttaa jatkuvasti tuhoa elimistössä. kun ihminen siirtyy hyvin niukkaan kalorirajoitteiseen ruokavalioon, laskee paastoverensokeri alemmaksi kuin normaalisti. tämä on varmasti yksi syy, miksi rajoitettujen kalorien ruokavalio pidentää elinikää.

terveellä ihmisellä, joka syö normaalisti paastosokeri on muistaakseni se 4,7. kaloreiden rajoittamisella sitä saa vielä siitäkin ilmeisesti laskettua.

iän mukana kropan sokerinkäsittelykyky sitten heikkenee. nuorella terveellä ihmisellä sokerit tulee aterian jälkeen nopeasti alas. vanhemmalla ja diabeettisellä henkilöllä ne jää kauemmin roikkumaan korkeiksi. pahasti diabeettisella ne sitten jää lopullisesti ylös ilman insuliinia. jatkuva korkea verensokeri mädättää kropan ihan kirjaimellisesti.

käsittääkseni insuliinivaste on kaksiosainen. ensin tulee voimakas ja nopea ykkösvaihe ja sitten hitaampi ja pidempikestoinen kakkosvaihe. kun diabetes etenee ja/tai ikää tulee lisää, niin ensin alkaa kärsiä tuo ykkösvaihe.
 
Esittäisin nyt aika noob-kysymyksiä, koska en jaksa laiskuuttani lukea koko googlea läpi.
Täällä varmasti joku osaa vastata lyhyesti muutamalla sanalla, ilman kummempia hifistelyjä.

Onko ketoosista mitään muuta merkittävää hyötyä, kuin näläntunteen poistuminen?
Mitkä ovat vhh(h<120) ja ketogeenisen dieetin suurimmat erot?

Olen ollut aika pitkään vhh-dieetillä, mutta painonpudotus on hidastunut tosi radikaalisti. Nälkä ei ole ongelma, sitä harvemmin on. Ajattelin hakea uutta potkua ketogeenisesta dieetistä, mutta mietin onko siitä mitään käytännön hyötyä. Pirun kalliiksi se ainakin minulle tulisi.
 
Mursi sanoi:
Itse suoritan nyt mutupäättelyä mutta jos kaverilla on verensokeri vaikka 6mmol ja vetää light-limua eikä mitään muuta ja tunnin parin päästä mittaa verensokerin niin eihän se voi olla mitään muuta kuin alhaisempi kun mistään ei ole sokeria elimistöön tullut? Versus siis tilanne jossa sama verensokeri ja sipaset päälle litran normia sokerikolaa ja tunnin päästä onki verensokeri 20mmol(ihan hatusta vedetty luku, kuitenkin sokeria siis veressä enemmän kuin alussa). Joku fysiologian tohtori saa korjata jos olen väärässä?
Click to expand...
Hyvä Sherlock. Tosin tässä tapauksessa mittauksen aikaväleinä puhuttiin muutamasta minuutista. Kai sen nyt vähän idiootimpikin tajuaa, että pitkän ajan kuluessa se verensokeri tippuu itsestäänkin.
 
Emakon tonnikalapihvit testattu, ei jää viimeiseksi kerraksi, ai perskule kun on simppeli ja hyvä resepti, ja mikä paras vähän hiilaria paljon proteiinia, minä kiitän, lisää hyviä/nopeita reseptejä!
 
veijari sanoi:
Älä nyt hyvä mies sekoile enempää vaan ote muiden neuvoista oppia.
44g ei ole edes kovin alhainen, saati superalhainen, varsinkaan sinun kokoiselle.
Kokeileppa syödä viikko näin:
Aamulla: Munakas munat kokonaisina
Välipala: Juustoa(100g->)
Lounas: Kanasalaatti
Palautusjuoma treenin päälle
Illallinen: Lihaa/Kalaa
(hiilareita ~10)

Päälle runsaasti kahvia/teetä ja treeniä niin usein kun pystyy. Luulisi että viimeiset kilosi tippuvat noin 2 viikossa.
Click to expand...

Ei olekaan tosi alhainen. No, sentään tänään olen pysynyt täysin erossa light-limppareista ja syönyt purkkaa vain aterian päälle. Vettä litkin 0,95 litraa Olvi Vichy After Sport-juomana, josta tuli 1 grammaa hiilaria. Porkkanoista tuli hiilaria 5,7 grammaa, huomasinpa, että niissä onkin aika paljon. Muuten olen syönyt raejuustoa, tonnikalaa, juustoa, parsakaalia, kukkakaalia, salaattia, kurkkua, paprikaa. Ei tuossa sun ehdotuksessa ole muuta ongelmaa, paitsi se, että tykkään syödä kasviksia. No, okei, jos purkkaa menee päivässä noin 12 palaa tulee siitä se 12 grammaa hiilaria. Tuohon sitten päälle kasviksista noin 30 grammaa ja jotakin raejuustosta. No, ainakin nyt on jo vähän parempi suunta. :)
 
Back
Ylös Bottom