🍳 VHH-Ruokavalio

Meta title: 🔥 VHH-RUOKAVALIO – VÄHÄHIILARINEN TEHOMALLI 🔥

Meta description: Syömisen malli, joka korostaa proteiinia ja rasvaa, tasaa verensokeria ja pitää energian vakaana.


Myös Ruåttista voi tilata vastaavaa leipää.

Carbzone Low Carb Leipä tumma


Ravintosisältö Per viipale:
Rasvaa 3g
Energiaa 57 Kcal
Hiilihydraatteja 2.7g
- josta sokeria 0g
Proteinia 5g
Kuitua 3g

Sisältää: Vettä, gluteenia, omenankuitua, vehnää, rypsiöljyä, pellavansiemeniä, auringonkukansiemeniä, omenaviinietikkaa, sokerijuurikkaan kuitua, psylliumjauhoja, hiivaa ja suolaa.
 
Hinta on hieman kaupasta riippuen siinä 3,5 euron korvilla.
Tämähän on oikeasti hyvää leipää. Paahtoleipä on itsellä paheena, niin ei kai sitä tämän jälkeen enää paheeksi voi sanoa?
Hiemän öljyisempi, kosteampi maku mutta sehän on oletettavaakin, kun ei ole niin paljoa viljaa käytetty. Mitään ihme sivumakuja ei löydy.
Ei tämän jälkeen tarvi enää itse vääntää omia vhh-leipiä.
Tuplapeukut tälle
 
herkkusieni nyytit!
-Tuoreita herkkusieniä
-Pekonia
-Aurajuustoa/jotakin tuorejuustoa

poista kannat herkkusienistä, laita aurajuusto sisään, laita pekoni ympärille ja vaikka hammastikulla kiinni. Grillaa tai paista uunissa!

tajuttoman hyviä :D
 
Tänään tuli muutama pussi haettua itselläkin ja täytyy myöntää että ihan OK makuista oli. Ei nyt ehkä normileivälle vedä maussa vertoja mutta ravintosisällössä voittaa 100-0. Tuli heti koostettua semmonen soppeli kevyt välipalavaihtoehto seuraavalla setillä:
- 2 palaa Karppinen leipää johon väliin:
- Saunapalvikinkkua 60g
- Polar 5% juustoa 2 siivua, yht. 16g
- Creme bonjour kevytlevitettä 15g

Tuosta tulee 223kcal, proteiinia 25g, hiilaria 7.2g, rasvaa 10g. Energiajakaumana p. 45% / h. 13% / r. 42%. Eli just sopiva pikkuvälipala joka voittaa pelkän raejuuston maussa mennen tullen ja palatessa ja tulee vähän samalla rasvojakin ja kuitua, silti hiilarit jää aika alhaiseksi joten sopisi dieetilläkin suht hyvin välipalaksi jos ei välitä siitä että onhan tuossa leivässä kuitenkin hiivaa jonkun verran :) Niin ei ehkä sopiva vaihto ihan ketoosin harrastajille mutta kuten itse harrasta matalilla hiilareilla menoa niin siihenpä tuo tulee käymään. Tästä tuli kyllä muutenki mulle yks välipalavaihtoehto massakaudellekin, varsinkin päivinä millon ei treenaa niin sopii hyvinki kuvioihin kun hiilaria ei tarvi niin paljoa.
 
kärmes sanoi:
Vielä kun jättäisivät noi vehnägluteenit ja vehnäjauhot pois...
Click to expand...

Ymmärrän kyllä että keliaakikkoja on mutta varsin vaikea on saada leipämäistä olemusta muulla vehnäproteiinin avustuksella.. mieluumin noin kuin että olisi vähemmistön takia toteutettu siten että rakenne olisi ollut huonompi ja tuote vielä kalliimpi. :/
 
Vielä en ole tätä uutuutta maistanut, mutta heräsipä silti pari ajastusta. Tarkoitus ei ole dissata tätä ollenkaan, mutta kunhan pohdin asiaa. VHH-dietillä tämä on ihan kiva vaihtoehto, mutta muutoinhan tässä nyt ei mitään ihmeellistä ole.

KARPPINEN / 100g
Energiaa 971 kJ / 232 kcal
Proteiineja 18.6 g
Hiilihydraatteja 12.1 g
- joista sokereita 0.7 g
- joista laktoosia 0.0 g
Rasvaa 11.2 g
- josta tyydyttyneitä rasvahappoja 1.1 g
Ravintokuituja 14.1 g
Natriumia 0.5 g

VAASAN RUISPALAT / 100g
Energiaa 1100 kJ / 260 kcal
Proteiinia 9,3 g
Hiilihydraattia 46 g
josta sokereita 1 g
josta laktoosia 0 g
Rasvaa 1,6 g
josta tyydyttyneitä rasvahappoja 0,3 g
Ravintokuitua 10 g
Natriumia 0,4 g

Jos syö esim. 4 palaa leipää päivässä (joka taitaa olla noin 100g), niin eipä tuossa energiamäärän suhteen juuri tule mitään eroa (30kcal/pvä sinne tai tänne on aivan sama). Ja proteiineissakin Karppinen voittaa vain 9g. Hiilareita Karppisessa on kolmasosa siitä mitä Ruispaloissa, mutta taas toista energiaravintoainetta eli rasvaa sitten lähes 10 kertainen määrä Ruispaloihin verrattuna. Hinnoista en tiedä, mutta sellainen tunne on perseessä, että taitaa Ruispalat maksaa puolet tai 2/3 siitä mitä Karppinen.

Tuomio: VHH ruokavaliossa ok (joskin kasvikset edelleen parempi), muutoin aivan se ja sama.
 
T-101 sanoi:
Vielä en ole tätä uutuutta maistanut, mutta heräsipä silti pari ajastusta. Tarkoitus ei ole dissata tätä ollenkaan, mutta kunhan pohdin asiaa. VHH-dietillä tämä on ihan kiva vaihtoehto, mutta muutoinhan tässä nyt ei mitään ihmeellistä ole.
...
Tuomio: VHH ruokavaliossa ok (joskin kasvikset edelleen parempi), muutoin aivan se ja sama.
Click to expand...

No jos noin aattelee niin sehän on ihan sama mistä 260kcal päivässä ottaa, ottipa puhtaasta voista, karkista, protskujauhosta niin so what, ei paljon merkkaa kokonaisuudessa :) Voihan sitä sitten nihistellä ja aatella että jos ottaa 260kcal vaikka mustikoista, voi tehdä hyvää,.. samoin voi aatella tuosta leivästäkin, hiilarit jää jonkin verran alemmas (niitä on muutenkin ruokavalioissa liikaa, vaikka ei VHH aatteella eläisikään..) niin sekin on hyvästä, ja IMO rasva + prode on ihan hyviä täyttämään kalorit jos niitä kerran syödään. Eli eihän tuossa leivässä ole kuin positiivisia asioita... vaikka rasva voisikin olla vaikka voita eikä jotain tyhmää kasvirasvaa ;)
 
Fatso sanoi:
No jos noin aattelee niin sehän on ihan sama mistä 260kcal päivässä ottaa, ottipa puhtaasta voista, karkista, protskujauhosta niin so what, ei paljon merkkaa kokonaisuudessa :) Voihan sitä sitten nihistellä ja aatella että jos ottaa 260kcal vaikka mustikoista, voi tehdä hyvää,.. samoin voi aatella tuosta leivästäkin, hiilarit jää jonkin verran alemmas (niitä on muutenkin ruokavalioissa liikaa, vaikka ei VHH aatteella eläisikään..) niin sekin on hyvästä, ja IMO rasva + prode on ihan hyviä täyttämään kalorit jos niitä kerran syödään. Eli eihän tuossa leivässä ole kuin positiivisia asioita... vaikka rasva voisikin olla vaikka voita eikä jotain tyhmää kasvirasvaa ;)
Click to expand...

En mä noin sanonu...
Proteiinin määrällä on merkitystä, mutta 9g erolla yksinään suuntaan tai toiseen ei käytännön tasolla ole. (9g ei vaikuta mihinkään, jos päivässä vetää jo 200 - 300g)
Energiaravintoaineet (hiilari & rasva) suhteella taas ei ole käytännössä sen suurempaa merkitystä, kunhan ei mene äärimmäisyyksiin kummassakaan tai kehossa tiettyjen ravintoaineiden pilkkomisessa tms. ole jo valmiiksi vikaa. Tässä asiassa kokonaisenergiamäärä on ratkaisevampi, kuin energiamakrojen jakautuma.
 
Enpä ainakaan henkilökohtaisesti näkisi edes 50g proteiinin menetystä niin merkittävänä jos nuo 50g tulisi leivästä.
 
T-101 sanoi:
En mä noin sanonu...
Proteiinin määrällä on merkitystä, mutta 9g erolla yksinään suuntaan tai toiseen ei käytännön tasolla ole. (9g ei vaikuta mihinkään, jos päivässä vetää jo 200 - 300g)
Energiaravintoaineet (hiilari & rasva) suhteella taas ei ole käytännössä sen suurempaa merkitystä, kunhan ei mene äärimmäisyyksiin kummassakaan tai kehossa tiettyjen ravintoaineiden pilkkomisessa tms. ole jo valmiiksi vikaa. Tässä asiassa kokonaisenergiamäärä on ratkaisevampi, kuin energiamakrojen jakautuma.
Click to expand...

Olet oikeassa, mutta tää onki sitä hivistelyä.. ;) Kyllä tuolla tulee kovastiki merkitystä siinä vaiheessa ku yrität tehä ruokavaliostas sellasen mikä sisältää mahdollisimman vähän hiilaria ja haluaisit kuitenki syödä leipääkin välillä. Esim. itse dieettasin loppuajasta treenipäivinä kalorien ollessa 2400kcal ja pelkkinä aamulenkkipäivinä kalorit oli jossain 2100kcal ja hiilarit oli kovastiki rajotettu, sillon noilla muutamillakin grammoilla suuntaan ja toiseen oli merkitystä kun kokonaisenergiamääräkin oli niin pieni.

Totta on että esim. 4000kcal kokonaisenergialla ja normihiilareilla kun mennään niin sitten tällanen näyttelee aika pientä roolia. Mutta kun hiilarit ja kalorit lasketaan tarpeeksi alas niin tällä alkaa olemaankin käytännön merkitystä. Siis jos viilataan noita makroja, se on toinen keskustelu kuin hyödyttävää tuo makrojen viilailu on... ;)
 
Leipää! Pitkästä aikaa! Kipparijuustoa ja kylmäsavulohta päälle :kuola:

Tää on ehdoton lisä kauppalistaan, tais muuten mennä ainakin sellon prismasta aika nopeesti toi erä kun avokki kerto et nappas vikan pussin ko. leipää matkaan kun kaupassa kävi.
 
Back
Ylös Bottom