Terve . Joo elikkä alotan muutaman viikon päästä taas salin ja tarkoitus olisi mennä salille 05.00-07-00 ennen koulua . Mitä syön/juon ennen salia / jälkeen + muut päivälliset ja iltasafkat ? Tarkotus saada lihasmassaa ja lihaskasvua . Minkä jakoinen ohjelma kannattaa olla esim 2jakoinen? Mitä...