palautusjuoma

Moi! Onko mahdollista että lihaksia hajottava katabolia treenin jälkeen on käynnissä jos unohtuu palkkari kotiin ja on vaan 2,5dl rasvatonta maitoa mukana? Mulla kesti myös 2 h 45 min treenin loputtua kunnes pääsin syömään kanaa... Murehdinko ihan turhaan asiaa eli oisko jollain kokemusta tai...

Morjens, Mulla on laihdutusprojekti päällä ja olisin palautusjuomasta kysynyt. Mun PT suositteli ottamaan palautusjuomana aina liikunnan jälkeen protsku + HH pitoisen sekoituksen (20+20). Käyn siis salilla ja treenaan samalla juoksua. Oon aiemmin kuullut, että HH kannattaa jättää juomasta...