painontiputus

Tosiaan tarviin apua, en yhtään tiedä mitä pitää tehdä salilla tai miten tiputtaa painoa muuta kuin ruoka koon pienentämisellä ja sokerin pois jättämisellä. Miten ne liikkeet tehdään oikea oppisesti salilla? Mitä salilla kannattaa tehdä että painoa tippuu mahdollisimman paljon, lihas ei pääasia...