leuat

Terve, kuinka kannattaisi ohjelmoida leuanveto? Esimerkiksi että olisi kaksi kertaa viikossa sitä. Leukoja menee myötäotteella 13-14 tällä hetkellä. Koskaan en ole leuanvedolle tiettyä ohjelmaa pitänyt mutta nyt ajattelin jos siitä saisi enemmän irti sillä tavalla.

Elikäs ehdotuksia/kokemuksia miten leuanveto tulosta saisi ylöspäin nopeasti? Miten treenata, minkälaisia liikkeitä yms. Ennätys mulla on se 22 puhdasta ja olis halua koittaa sm kisoihin. Olen siis 16v ja mietin että olisiko mitään saumaa kisoissa? Ja voiko nuoret osallistua lisäpaino sarjaan...