kesäkuntoon

Moi. Pitkään pakkista lukeneena päätin ensimmäisen oman ketjuni kirjoittaa. Tarkoitus olisi ryhtyä elämäni ensimmäiseen oikeeseen diettiin ja kaipaisin fiksumpien mielipiteitä. Konteksti: Mies 24v, 175 cm, 85 kg, rasvat arviolta 20%, punttia elämässä takana n. 2 v, josta tosissaan kiskottu ja...

Oon siis 16-vuotias ja oon käynyt nytten vähän yli vuoden salilla. haluasin saada lihasmassaa ja kehittyä salilla. Pituus on nyt 186 cm ja paino on 63 kg. Onko antaa mitään vinkkejä miten saisi painoa nostettua ja minkälaista ruokaa pitäis syyä. Treeniohjelmia saa ehottaa, ja käyn yleensä sen 5...

Eli siis tavoitteena ois päästä Ns kesäkuntoon. Mitat nyt 180cm ja 80kg. Lihasta ois tarkotus kasvattaa tonne Helmikuun lopulle(?) ja sitten alkaa diettaamaan. Rasvoja en oo mitannut, mutta varmaan noin 15-17%. On tullu treenattua noin vuoden ja treenaan 4 jakoisella (Rinta-olkapäät...