gluteeniton

Mitä syödä kun gluteeniton/laktoositon ruokavalio mitä lisäisitte ruokavalioon / mitä muuttaisitte / muita tipsejä? Suolistosairaus syistä siis tälläinen ruokavalio käytössä. Jotenkin kaloreita ei tunnu tulevan millään kun ei ole niitä perus leipähiilarimättöjä mukana. esimerkki perussetistä...

Voiko kuitua syödä liikaa, onko tietoa? Fineli suosittaa kuidun määräksi 25 g päivässä, mutta oma kuidunsaantini menee normaalisti reippaasti yli tuon, keskimäärin 35-45 g/pvä. Toisaalta, en kyllä ole oireitakaan huomannut runsaassa kuidun syönnissä... Mut ei kai se liikakaan hyvä ole...