🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


J.Jake sanoi:
Suositusten mukaan sikäli kun mahtuu budjettiin. Helsingissä vähän yli 2,5€ annos.
Click to expand...
Siihen hintaan,tai halvempaan,voi vaan kuvitella ruuan ravintorikkauden.Ymmärrän säästötoimen piteet,ruoka on yksi perusasia mistä ei pitäisi tinkiä,muualta leikkauksia.Tai sitten lopettaa kouluruokailun kokonaan.
 
On myös erittäin toimivaa ja terveellistä ja painonhallintaa tukevaa olla niukahkoilla hiilareilla. Painottaa hitaisiin hiilareihin ja aamut ja välillä illatkin nollahiilareilla. Itse en koe myöskään täysin ketogeenistä ruokavalioo mitenkään rajoittavana ja suppeana ja terveellisemmin silloin syön kuin jos verrataan siihen hiilaripainotteiseen. Mutta makuasioita ja kukin tyylillään.
 
kappalainen sanoi:
On kuitenkin tosiasia, että emme ole kaikki painonhallinnan kannalta samalla viivalla.
Click to expand...
Miksei oltais? Ihanko vahingossa ovat lihoneet? Hyvin harvinaisia poikkeuksia lukuunottamatta kyllä se ihminen itse itsensä lihavaksi syö. Sit kun leptiinit on sekaisin eikä kylläisyyden tunne enää tule, niin sen sijaan, että ymmärrettäis kropan olevan aivan solmussa, syödään vaan lisää paskaa.
 
Mike sanoi:
Miksei oltais? Ihanko vahingossa ovat lihoneet? Hyvin harvinaisia poikkeuksia lukuunottamatta kyllä se ihminen itse itsensä lihavaksi syö. Sit kun leptiinit on sekaisin eikä kylläisyyden tunne enää tule, niin sen sijaan, että ymmärrettäis kropan olevan aivan solmussa, syödään vaan lisää paskaa.
Click to expand...
AI yhteenveto: "Lihominen on harvoin kiinni pelkästä itsekurin puutteesta; kyse on usein biologisista ja ympäristöön liittyvistä tekijöistä."

Kun painonhallinta (tai mikä muu tahansa) itsellä onnistuu, on helppo ajatella, että muut ovat vain laiskoja tms., jos eivät kykene samaan.
 
No mitä ne biologiset ja ympäristöön liittyvät tekijät ovat, mitkä saa ihmisen syömään huonoa ruokaa vaikka kokoajan lihoo? Mikä biologinen tai ympäristöön liittyvä tekijä estää ostamasta kaupasta vain terveellistä ruokaa? Mä en ymmärrä.

Kyllä kyse on ihan puhtaasti siitä, etteivät ne välitä vaikka lihovat ja ihan tietoisesti syövät huonoa ruokaa liikaa. Ei sitä safkaa kukaan pakota alas suusta ja meillä on Suomessa paljon terveellistä ruokaa tarjolla.

Jos nyt oletetaan että ympäristö saa ihmiset lihoamaan, niin eikös sitten pitäis olla aivan selkeitä keskittymiä Suomessakin, jossa pääosin on vain lihavia ihmisiä?
 
Mike sanoi:
No mitä ne biologiset ja ympäristöön liittyvät tekijät ovat, mitkä saa ihmisen syömään huonoa ruokaa vaikka kokoajan lihoo? Mikä biologinen tai ympäristöön liittyvä tekijä estää ostamasta kaupasta vain terveellistä ruokaa? Mä en ymmärrä.

Kyllä kyse on ihan puhtaasti siitä, etteivät ne välitä vaikka lihovat ja ihan tietoisesti syövät huonoa ruokaa liikaa. Ei sitä safkaa kukaan pakota alas suusta ja meillä on Suomessa paljon terveellistä ruokaa tarjolla.

Jos nyt oletetaan että ympäristö saa ihmiset lihoamaan, niin eikös sitten pitäis olla aivan selkeitä keskittymiä Suomessakin, jossa pääosin on vain lihavia ihmisiä?
Click to expand...
No, ympäristötekijä voi olla vaikkapa kotona opitut tavat. Niistä voi olla vaikea päästä irti vanhempana. Geenit myös määrittelevät lihomistaipumusta varsin vahvasti. Jotenkin minusta tuntuu, että ymmärrät kyllä asian.🤔

Voihan sitä tietysti ajatella niinkin, että kyse on itsekurin puutteesta. Mutta on selvää, että toiset tarvitsevat sitä enemmän kuin toiset.
 
Täällä yksi joka voisi syyttää ympäristöä ja kaikkea muuta ylipainosta. Vanhemmat ja melkein koko suku aika kookasta porukkaa, itsekin sorttia helposti kiloja lisäävää sorttia.
Tässä varmaan 7 vuotta takana edellisestä dieetistä ja viikko sitten alkoi vituttamaan oma olemus sen verran että päätin alkaa siistimään ruokavalion.

Keto tuntuu pikkuhiljaa iskevän päälle, 4 kiloa lähtenyt viikossa (vettä juu) ja eipä juurikaan nälkä vaivaa vaikka noin 500 kcal miinuksilla.
 
Mike sanoi:
Kyllä kyse on ihan puhtaasti siitä, etteivät ne välitä vaikka lihovat ja ihan tietoisesti syövät huonoa ruokaa liikaa. Ei sitä safkaa kukaan pakota alas suusta ja meillä on Suomessa paljon terveellistä ruokaa tarjolla.
Click to expand...
Eilen illalla söin viimeisen ketoilusta jääneen lihaklöntin. 333g rasvaista jauhelihaa. Ikävä turpea olo on päällä vieläkin. Nyt taas syön 107g pastaa tomaattikasikkeella, joka ilmeisesti on epäterveellistä myrkkyä, vaikka humahtaa täydellisesti lihaksiin ja tuottaa kehoon mukavan kylläisen olon.
 
Mike sanoi:
No mitä ne biologiset ja ympäristöön liittyvät tekijät ovat, mitkä saa ihmisen syömään huonoa ruokaa vaikka kokoajan lihoo? Mikä biologinen tai ympäristöön liittyvä tekijä estää ostamasta kaupasta vain terveellistä ruokaa? Mä en ymmärrä.

Kyllä kyse on ihan puhtaasti siitä, etteivät ne välitä vaikka lihovat ja ihan tietoisesti syövät huonoa ruokaa liikaa. Ei sitä safkaa kukaan pakota alas suusta ja meillä on Suomessa paljon terveellistä ruokaa tarjolla.

Jos nyt oletetaan että ympäristö saa ihmiset lihoamaan, niin eikös sitten pitäis olla aivan selkeitä keskittymiä Suomessakin, jossa pääosin on vain lihavia ihmisiä?
Click to expand...

Varmaan siellä on monella syystä taikka toisesta johtuvia traumoja, joita ei ole käsitelty ja ykkösprioriteetti elämässä ei välttämättä ole se painonhallinta. Se voi olla ihan se et selvii elämästä päivä kerrallaan. Toisilla se näkyy holtittomana syömisenä, toisella päihteiden käytöllä, kolmannella järjettömillä horppakuureilla ja kaikki näistä varmaan tietää et ei ole terveellistä, mut kuitenkin näin tehdään.
 
kappalainen sanoi:
No, ympäristötekijä voi olla vaikkapa kotona opitut tavat. Niistä voi olla vaikea päästä irti vanhempana. Geenit myös määrittelevät lihomistaipumusta varsin vahvasti. Jotenkin minusta tuntuu, että ymmärrät kyllä asian.🤔

Voihan sitä tietysti ajatella niinkin, että kyse on itsekurin puutteesta. Mutta on selvää, että toiset tarvitsevat sitä enemmän kuin toiset.
Click to expand...
Mutta kun se sisään otettu kalori ylijäämä lihottaa, niin ei tässä ole mitään muuta selittäjää kuin tavalla tai toisella, ihminen syö liikaa. Se on aivan yksinkertaista. Ja mikä tekee tosta hullumpaa, se maksaakin enemmän. Lihomiselle ei ole mitään muuta syytä kuin ylikalorit ja ylikalorien syömiseen on taas miljoona syytä. En vain keksi mitään perustetta, mihin se ylenpalttinen lihominen on ratkaisu.
 
Ropelipiä sanoi:
Eilen illalla söin viimeisen ketoilusta jääneen lihaklöntin. 333g rasvaista jauhelihaa. Ikävä turpea olo on päällä vieläkin. Nyt taas syön 107g pastaa tomaattikasikkeella, joka ilmeisesti on epäterveellistä myrkkyä, vaikka humahtaa täydellisesti lihaksiin ja tuottaa kehoon mukavan kylläisen olon.
Click to expand...
Pitäiskö sun nyt vaihtaa jo ketjua, tää on ketoosikeskustelu eikä mikään sun blogi jossa selität jotain randomia sun pastoista. Syö pois vaan vaikka 5kg päivässä. Sama ku menis penkkipunnerrusketjuun kertomaan maratoonituloksistaan.
 
Mike sanoi:
Tossa on lihomiseen erotuksena se, että ne lääkkeet on työkalu jotta saadaan maksimaalisesti lihasta, lihavalla ihmsellä tuskin on tarkoitus lihoa maksimaalisen paljon.
Click to expand...

Joo ei varmaan olekkaan. Mä ajattelin tilannetta terveyden kannalta ja kaikki noista kolmesta vaihtoehdosta luultavasti vie ennen aikaseen hautaan, toiset nopeemmin ja toiset hitaammin.
 
zakabara sanoi:
Joo ei varmaan olekkaan. Mä ajattelin tilannetta terveyden kannalta ja kaikki noista kolmesta vaihtoehdosta luultavasti vie ennen aikaseen hautaan, toiset nopeemmin ja toiset hitaammin.
Click to expand...
Joo, ei ne anaboliset mitään terveellistä ole, mutta niillä tosiaankin on joku funktio. Jos sitä verrattais lihomiseen, niin sitten porukka kävis salilla ja himassa tuijottais peiliä, että vittu kun tulee pattia lisää, aina kun meen salille, niin jostain ympäristöstä tulee anabolisia mun verenkiertoon ja kasvan lihasta.

Lihava ensiksi syö kovin epäterveellistä ruokaa, sitten lihavuus on kovin epäterveellistä. Bodarit sentään syö terveellisesti eivätkä ole lihavia, lihasmassa itseasiassa on ihmisen terveydelle tiettyyn pisteeseen asti erittäin suotavaa.

Enemmän lihasta (kohtuullisessa rasvaprosentissa) tarkoittaa yleensä:

  • Parempi insuliiniherkkyys
  • Pienempi metabolinen riski
  • Pienempi kuolleisuus
  • Parempi toimintakyky
  • Parempi elämänlaatu
Se on yksi vahvimmista terveyden ennustajista, mitä meillä on.

-------------

Tutkimuksissa lihavuus korreloi vahvasti:

  • tyypin 2 diabetekseen
  • kohonneeseen verenpaineeseen
  • rasvamaksaan
  • sydän- ja verisuonitauteihin
  • uniapneaan
  • tiettyihin syöpiin
  • matala-asteiseen tulehdukseen
Mitä korkeampi rasvaprosentti, sitä suurempi riski keskimäärin.
 
Viimeksi muokattu:
Mike sanoi:
Enemmän lihasta (kohtuullisessa rasvaprosentissa) tarkoittaa yleensä:

  • Parempi insuliiniherkkyys
  • Pienempi metabolinen riski
  • Pienempi kuolleisuus
  • Parempi toimintakyky
  • Parempi elämänlaatu
Se on yksi vahvimmista terveyden ennustajista, mitä meillä on.
Click to expand...
Hieman ihmettelen, miten nää sun jutut nyt sitten liittyy ketoon? Itse kuitenkin puhuin selkeästi aiheesta keto vs runsashiilihydraattinen. Kumpi lihottaa ja kummalla saa olon kylläiseksi vähemmillä kaloreilla. Lihaskunto on tärkeää toimintakyvyn kannalta joo, mutta kaikkein kovin kuolemattomuuden ennustaja on hapenottokyky painokiloa kohden.
 
Ropelipiä sanoi:
Hieman ihmettelen, miten nää sun jutut nyt sitten liittyy ketoon? Itse kuitenkin puhuin selkeästi aiheesta keto vs runsashiilihydraattinen. Kumpi lihottaa ja kummalla saa olon kylläiseksi vähemmillä kaloreilla. Lihaskunto on tärkeää toimintakyvyn kannalta joo, mutta kaikkein kovin kuolemattomuuden ennustaja on hapenottokyky painokiloa kohden.
Click to expand...
No ei tässä nyt puhuta runsaasta hiilihydraattiruokavaliosta. Joten älä jatka raportointia enää, kyllä me kaikki jo tiedetään miten sä tykkäät pastasta etkä pysty edes kolmea päivää pysymään siitä erossa. Syö vaan ihan rauhassa, mutta ei se nyt kuulu tänne. Se on sulle hyvä ruokavalio, niin pidä ihmeessä se, älä huoli ketoosista.
 
Mä en jotenkin vaan ymmärrä miten hiilari liittyy siihen lihomiseen kun kalorit sisään - kalorit ulos määrittää lihotko/laihdutko? Sä pystyt jumalauta eläintuotteilla lihomaan ihan yhtälailla. Joo, on vaikeempaa.

Mutta ei niissä ravitsemussuosituksissa edelleenkään ole ruokavaliona tämä:

1770021998056.webp


Vaan enemmänki tämän kaltanen:


1770022144467.webp


On kyll kova jätkä tai mimmi joka alemmalla ittesä syö ylipainoseks.

Eikä toi @Ropelipiä n +100g pasta nyt edes niin kauheesti hiilaria ole. 70-80g. Varsinkin jos se pistetään reenin läheisyyteen. ;)
 
Back
Ylös Bottom