Kiertäjäkalvosin repeämän jälkeen takaisin tositoimiin

[sahu74]

Moi,

Kyselisin vain, että miten olette parantuneet kiertäjäkalvosimen (jänteen) repeämästä ja palanneet takaisin koviin penkkipunnerruksiin?
Itsellä 2cm osittainen repeämä ja mennään kuntoutus viikkoa 11...

 

[Mike]

Se nyt on niin yksilöllistä, ettei sun kannata miettiä miten muut ovat pärjänneet, riippuu niin monesta yksilöllisestä tekijästä, että kuuntelisin vaan lekureita.

 

[töötti]

Koviin penkkipunnerruksiin tarvii kovat rotaatiosuunnan voimat ja liikkuvuudet humerukselta. Hoida ainakin ne ensin oikeasti kuntoon ja liikesuunnaat kivuttomiksi. Et kertonut että mikä neljästä kiertäjästä meni, mutta se nyt ei hirveesti muuta tuota neuvoa. Joku ammattilainen (fyssari tjs) vois katsoa sieltä passiiviset ja aktiiviset liikkuvuudet ja voimatasot joka suuntaan lapoja unohtamatta ja sit vaan voima hankkimaan sinne(se yleensä korjaa myös liikkuvuuttakin).

 

[töötti]

Koviin penkkipunnerruksiin tarvii kovat rotaatiosuunnan voimat ja liikkuvuudet humerukselta. Hoida ainakin ne ensin oikeasti kuntoon ja liikesuunnaat kivuttomiksi. Et kertonut että mikä neljästä kiertäjästä meni, mutta se nyt ei hirveesti muuta tuota neuvoa. Joku ammattilainen (fyssari tjs) vois katsoa sieltä passiiviset ja aktiiviset liikkuvuudet ja voimatasot joka suuntaan lapoja unohtamatta ja sit vaan voima hankkimaan sinne(se yleensä korjaa myös liikkuvuuttakin).

Lisäystä vielä että, jänteitä vahvistetaan ns. Stopeilla (+3sek) jolloin jänteen elastinen energia ehtii muuttumaan muuksi eli lämpöenergiaksi jne. Stoppipenkeillä siis hyvä lähtä ainakin liikkeelle ellei lääkäri teilaa