Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Meta title: 💥 KÄDENVÄÄNNÖN RAIVOKETJU 💥

Meta description: Ranteet rullalle ja kyynärpäät tulille, täällä puhutaan vain todellisesta puristusvoiman sodasta ilman selittelyjä.


number_one sanoi:
Ihan mielenkiinnosta, miten näkisit että kädenvääntöä kannattais harjoitella? Helppo kysymys eikö 😄 Mutta siis siksi kiinnostaa kun mun ymmärryksen mukaan et oo perehtynyt just kädenvääntöön niin tarkasti, mutta muu ymmärrys voimaharjoittelusta maaginen!
Click to expand...
Minua kiinnostaisi tämä kanssa kovasti!
En vaan osannut muotoilla kysymystä noin hyvin 😁
 
Kyllähän se niin monimuotoinen ja hankalia muuttujia sisältävä laji on, ettei kovin yksiselittäistä vastausta ole. Ja jollekin toiselle sekään ei sit päde.

Lähtisin aikalailla perusasioilla eli teknisen osaamisen ja muuntautumiskyvyn lisäksi lajilihaksiin järjetön määrä voimaa. Sekä räjähtävää, perus- ja maksimivoimaa= tehollista että toisessa päässä staattiset pitkät jäkitykset. Staattisiakin tekisin kyl tottakai maksimitasolla myös. Se kun ei dynaamisen kanssa ollenkaan aina korreloi.

Eka juttu olis kartoittaa se vääntäjän ominaisuuspohja ja heikkoudet. Sitä kautta yleensä se laajempi kehitys tulee, ettei olis ihan yhden tempun ukko. Omia vahvuuksia tietenki pitäs vahvistaa entisestään. Ja kaiken päällä se psyykkinen harjoittelu.
 
jto sanoi:
Kyllähän se niin monimuotoinen ja hankalia muuttujia sisältävä laji on, ettei kovin yksiselittäistä vastausta ole. Ja jollekin toiselle sekään ei sit päde.

Lähtisin aikalailla perusasioilla eli teknisen osaamisen ja muuntautumiskyvyn lisäksi lajilihaksiin järjetön määrä voimaa. Sekä räjähtävää, perus- ja maksimivoimaa= tehollista että toisessa päässä staattiset pitkät jäkitykset. Staattisiakin tekisin kyl tottakai maksimitasolla myös. Se kun ei dynaamisen kanssa ollenkaan aina korreloi.

Eka juttu olis kartoittaa se vääntäjän ominaisuuspohja ja heikkoudet. Sitä kautta yleensä se laajempi kehitys tulee, ettei olis ihan yhden tempun ukko. Omia vahvuuksia tietenki pitäs vahvistaa entisestään. Ja kaiken päällä se psyykkinen harjoittelu.
Click to expand...
Joo on merkillepantavaa että verrattuna muihin voimalajeihin kädenväännön lajiharjoittelu on hyvin erilaista eri yksilöiden välillä, useat harjoittelee pöydässä kerran viikkoon mutta jotkut taas useammin ja toiset taas jopa harvemmin.

Painoharjoittelun erilaisista tavoista puhumattakaan.
 
Pronating Hooker sanoi:
Tervehdys! Pori Pullers etsii Jimi Slyutsille 30.11 vastustajaa super matsiin Porissa. Kiinnostaako jotain teistä tai teidän tutuista? Matsit järjestetään Pullersin pikkujoulujen yhteydessä. Tarkoitus viettää hauskaa ja vääntää toden teolla.
Click to expand...
P utkonen, Juvonen tai Ilvosen Jere?
Suoraan syvään päätyyn vai onko liian vahvoja, minkähän tasoinen vääntäjä Jimi on.
 
Pronating Hooker sanoi:
Ehkäpä Juvonen tai Henkka voi Jimin tasosta enemmän kertoa. Itsellä kova luotto että molemmat menee tyynyyn ja nopeasti ;)
Click to expand...
Mä sanoin jo lehteen etten mee ekana 😄💪
 
Jos se vääntötapahtuma olis samanlainen aina, treeni oliskin aika helppoa. Mutta kun siinä on se toinen tyyppi pöydän toisella puolella, eikä se välttämättä halua tehdä asioita, mitä ite toivot.

Lajinomaisuus on kuitenkin se lähestymistapa, mutta ihan niin suoraviivaista se ei voi olla, että pelkästään pöytätreenillä pärjäis.

Omia kisoja jne kannattaa käydä läpi ja porukalla analysoida sitä ominaisuuskarttaa. Ihan selkee lista kaikesta lajiin liittyvästä ja vaikka 1-5 arvosana joka kohtaan sekä iteltä että kaverilta parilta. Tän pohjalta sitten sitä treeniä rakentamaan.

Jollakin se ongelma on heikko yleisvoima, jollakin liika yksipuolisuus, jollakin liiallinen treeni jne jne.
 
Joo se jousitaljamikälie hässäkkä olikin varsinainen treenivempain :) Ehkä mieluummin vääntäis sitä rekkaa.
 
Stonder sanoi:
Mitä helvettiä, tekee niinku Stallone siinä leffassa, olikohan Over the top. Eli ajaa rekkaa ja ajaessaan vääntää sitä jousta vastaan, sitten hakee palkinnot kuleksimasta.
Click to expand...
Siis Stallonen salaisuus oli siinä että keksi toprollin! Tsekkaa vastustajien ilmeitä niin kaikki aivan shokissa että mitä sieltä tulee 😄
 
Stonder sanoi:
Mitä helvettiä, tekee niinku Stallone siinä leffassa, olikohan Over the top. Eli ajaa rekkaa ja ajaessaan vääntää sitä jousta vastaan, sitten hakee palkinnot kuleksimasta.
Click to expand...
John Brzenk sanoi videollaan että väänsi Stallonea vastaan tuon leffan kuvauksen yhteydessä, ja oli kuulema lupaavan oloinen käsi Syltyllä.
 
kalininichenko penkki.webp

Kalininichenkon näkemys penkkipunnerruksesta kädenväännön apuliikkeenä on yksiselitteinen 😄
 
Itse en ole koskaan kyllä ymmärtänyt miksi penkkipunnerrus edes hyödyttäisi mitenkään kädenvääntöä ja itse voisin väittää olevani täysin amatööri kädenväännön parissa. Yleensä amatöörit uskoo tähän myyttiin. Perusteleeko tämän tukijat saavan esim sivupaineeseen jotain lisäpitoa kun vahvarintalihas jännittyy siinä ohessa ? liikerata ei mitenkään kohtaa tässä. Lopun prässiin lisää tehoa ? Tämä ei myöskään vastaa liikerataa ellet penkkipunnerra hyvin kummallisesti. Reenaan molempia kv-liikkeitä säännöllisesti ja mitään merkitystä en koe saavani penkin tai kapean penkin hyödystä edellisiin kv-liikkeisiin. Periaatteessa päinvastoin. Mitä enempi taukoa punnerrusliikkeistä niin koen pääseväni parempaan asentoon molemmissa liikkeissä kun kiree rintalihas ei ole tiellä. Kyseessä taitaa olla ihan pelkkä psygolokinen efekti. Ihminen kokee että on hyvässä ja vahvassa kunnossa jos penkki on maksimitasossa.
 
Rintalihashan on olkavarren suurin ja vahvin sisäänkiertäjä ja sen takia penkki on ihan perusteltu yleisvoimaliike kyllä, vaikka kaikenlainen muukin rintalihastreeni ajaa asiansa. Sitten mm. latsit ja teres major kaverina, mutta joku subscapularis ei juuri mitään apua anna, kun on niin pieni ja heikoilla vivuilla varustettu lihas.

Ei kädenväännössä punnerreta eikä olkavarsi oo kaukana sivulla kropasta, mutta se ei oo tuossa se juttu. Sitä punttiliikettä ei kannata ajatella liian lajinomaisesti, vaan ennemmin sen lajilihaksen treenin kannalta. Kireä rintalihashan tarkoittais, että oltais lähempänä kädenväännön työasentoa. Kireä lihas tosin ei oo optimaalisen vahva.
 
Back
Ylös Bottom