Mikä on Miken omiin kokemuksiin perustuen näkemys siitä, että missä vaiheessa keho alkaa mielellään priorisoimaan valkuaista polttoaineena?
Sehän on kovin yksilöllistä milloin kenelläkin rasvanpoltto hidastuu merkittävästi ja silloin ollaan siinä pisteessä, jossa keho ei enää halua luovuttaa sitä rasvavarastoa koska se on vaarallista. ihan biologiaa ja evoluutiota tuo on. Lihasmassa bodausmielessä on keholle täysin hyödytöntä kudosta ja sen tekeminen on siksi kovin hidasta ja se myös ensimmäisenä puretaan energiaksi. Rasvaa taas voi kerätä huomattavasti kovempaa vauhtia eikä siinä ole mitään varsinaista rajaa mitä keho voi sitä varastoida, se on vaan hyvää vararavintoa.
Jos esim laitetaan kireelle kehonrakentajalle 40kg rasvaa kehoon ja lopetetaan treenaaminen, niin se lihas poltetaan ensimmäisenä energiaksi, jäljelle jää se elintärkeä rasvavarasto, josta energiaa otetaan jos ruokaa ei jostain syystä enää saada(tää pitää ajaltella primitiivisesti).
Mitä kireämmäksi mennään, sitä tarkemmin pitäis sitä lihasta edelleen rasittaa ja antaa sen palautua, siksi dieetillä on äärimmäisen hölmöä keventää treenejä offikauteen verrattuna kun dieetillä pitäis tehdä kaikki mahdollinen että rasvaa poltetaan lihasmassan sijaan. Siksi onkin melko tyhmää hidastuneen rasvanpolton kohdalla alkaa hinkkaamaan aerobista, joka ei todellakaan kuluta kun glykogeenit ja sitten sitä lihasmassaa jos aletaan treenejä korvaaamaan aerobisella.
Intrahiilari on myös aivan naurettavan tärkeä juttu dieetillä, hiilari blokkaa kortisolin tuotantoa ja kortisolia erittyy stressissä ja kortisoli on katabolista, toki sitä tarvitaan kehossa, mutta että se piikkaa stressissä. Keho ei tunnista onko stressi fyysistä vai henkistä, vaan piikkaa sen kortisolin treenissä. Joten on hyvin vaikea ymmärtää niitä jotka ilman intrahiilaria treenaa, etenkin dieetillä, jossa glykogeenit on vähissä ja pitäis edelleen vetää kova treeni joka estää lihaksen polttoa energiaksi. Intrahiilarilla se treeni vedetään tehokkaasti vaikka olisi kuinka vähissä muuten glykogeenit, samalla blokataan sitä kortisolia.
Elikä keho alkaa priorisoimaan sitä lihaksen polttoa energiaksi kun mennään tosi vähille kaloreille ja yksilöstä riippuen liian alhaiseen rasvaprosenttiin, siihen siten vaikuttaa edellä olevat muuttujat, eli miten tehokkaasti edelleen treenaa, silloin kehon on pakko vähintään ylläpitää sitä lihasmassaa ja adaptoitua, siksi ei ole kovinkaan edullista polttaa sitä lihasta, vaan keho edelleen luovuttaa rasvasta pääosan.
Toi treenin tehokkuuden tärkeys on myös offilla se, mihin pitäis paneutua. Mutta hyvin monet miettii mitä liikkeitä tekee ja montako sarjaa ja tuntuma sitä tuntuma tätä kun pitäis miettiä, että miten tehokasta se kokonaisuus on, onko treeni tarpeeksi kovaa jotta kehon on pakko adaptoitua ja vahvistua. Treeni on ylivoimaisesti tärkein muuttuja niin dieetillä kuin offilla, mutta se tässä ikävää onkin, se sattuu eniten, siksi ihmisellä on tendenssi koittaa tehdä kaikki helpommalla.
