Off-topic 24h

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Bisley
  • Aloitettu Aloitettu
BCAA-valmisjuoma, Pineapple Lemonade -50%
doownek sanoi:
Tartteis saada taas rutiiniksi toi tekeminen, sellaiseksi ettei lähtöä edes mieti vaan se kuuluu jokaiseen päivään.
Click to expand...
Ei kai siellä joka päivä kannata rampata, eihän siinä oo mitään järkeä?

Käyn ite just sillai, kun tekee oikeasti mieli mennä. Esim. tänään vois olla sellainen päivä. Mut 1-2 punttia, 1 uinti ja 1 joku hikiliikunta, olkoon padelia, maastofillarilenkkiä tmv., niin tommonen piisaa itelle viikkoon enemmän kuin hyvin. Jos sais vielä pidettyä kuukausia putkeen, ettei tulis mitään.

muoks. jos tuo jalka rupee kestää, niin tuo vois kiepsahtaa niinkin, että tyyliin pari padelia ja kerta punttia + uinti viikkoon. Toi uintikerta pitää nyt pitää, tekee pirun hyvää ja on mukavaa.
 
3 kpl Supermass Nutrition INTRAZONE -41%
doownek sanoi:
Aloitin taas vajaa pari kk sitten ja kerennyt 2x joku flunssa olemaan, mulla on paha kokemus näistä kun joskus loppunut kokonaan sporttailu vastaavaan.
Tartteis saada taas rutiiniksi toi tekeminen, sellaiseksi ettei lähtöä edes mieti vaan se kuuluu jokaiseen päivään.
Click to expand...
Vaikka itselle se on ihan rutiininomaista niin kyllä sitä joutuu välillä ihan aktiivisesti itseään potkimaan gymille. Nyt on ollut vain niin paljon menohaluja senkin puolesta että kehitys lähtenyt aivan harppauksin eteenpäin, mutta toisaalta pieni lepo teki ihan hyvää. Hieronnoissakin käväsin niin lihat ottaa paremmin vastaan.
 
Max131 sanoi:
Ei kai siellä joka päivä kannata rampata, eihän siinä oo mitään järkeä?

Käyn ite just sillai, kun tekee oikeasti mieli mennä. Esim. tänään vois olla sellainen päivä. Mut 1-2 punttia, 1 uinti ja 1 joku hikiliikunta, olkoon padelia, maastofillarilenkkiä tmv., niin tommonen piisaa itelle viikkoon enemmän kuin hyvin. Jos sais vielä pidettyä kuukausia putkeen, ettei tulis mitään.

muoks. jos tuo jalka rupee kestää, niin tuo vois kiepsahtaa niinkin, että tyyliin pari padelia ja kerta punttia + uinti viikkoon. Toi uintikerta pitää nyt pitää, tekee pirun hyvää ja on mukavaa.
Click to expand...
Siis pääosin tykkään siitä ja melkein missä tahansa asiassa tartten rutiinin tai se jää pois.
Olen aina käynyt sen 5-6/vko salilla ja sen päälle sitten saattanut olla kävelylenkit/uinnit ja edellisellä kerralla 6 vuotta putkeen meni noin ja koronasekoilu katkaisi sen.

Nyt teen käytännössä kolmijakoisella ja joka neljäs päivä huilipäivä puntista, kamppailut 2x viikko ja ne osuu sitten miten osuu.
 
Itsellä protokollana PPL kierrolla 3 treeniä, 1 lepo. Tarvittaessa lisään yhden lepopäivän tai jonkin spesifisemmän treenin kehitysalueille. Lisäksi vähintään 12k askelia päivässä ja 4-8 aerobista 20-40min.
 
Kunhan nyt pääsis edes lähelle vanhoja voimatasoja jotka nekään ei häävejä.
Viimeksi puhdasta punttia tehdessä oli 5 jakoinen yhdellä lepopäivällä viikossa (lauantaisin) ja siinä painotus aina siihen mitä halusi kehittää.
Sitten menikin monta vuotta crossfitissä jossa oli aina välillä jotain ohjelmoitua progressiota, kyykyssä/mavessa olikin kehitysjohteista mutta taas penkkiä ei ollut ollenkaan koko aikana ellei punnerruksia lasketa.
Nyt onkin mave kehittynyt yllättävän hyvin mutta penkki ei niin mihinkään, eikä kyllä oikeastaan juuri mikään kummoisesti yläkropassa.
 
Lasten kanssa olisi tarkoitus käydä uimassa nyt talven myötä ja voisi sitä samalla hankkia vähä tuhdimman sarjakortin, niin kävisi itsekseenkin polskimassa.

Perkele, olin sitten muistanut väärin mikä ruokatilanne kotona, joten aamupalaksi leipien sijaan kanaa ja riisiä. Ei sekään väärin ole.
 

3 kpl Supermass Nutrition GOOD MORNING

Loistava viherjauhe

-50%
EAA valmisjuomat 1€ / kpl
vähä ku pyyhkiä välillä ja jatkaa kakkimista ja pyyhkiä taas

huhhuh ja vielä kerran huhhuh
 
joskus kyllä suoritan pöntöllä välivedon ettei synny liian suurta massaa yhteen vetoon

voiko massiivisella määrällä leipää jota päivittäin syön olla osuutta tähän

voi
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom