STRONGMAN Mika Törrö

[Overwhelm]

Itse en esimerkiksi voi nostaa kapealla ollenkaan, koska se vääntää olkapäitä niin ikävästi. Pikkurillit merkissä jo tuntuu huomattavasti ilkeämmältä kuin maksimileveä.

Oletko koittanut pitää kyynerpäitä tiukasti kiinni vartalossa? Ei pitäisi vääntyä enää olkapäät.

 

[Powerhousu]

Vieläkö teet hackia ja kyykkyä samoilla painoilla?

Tää on muuten hyvä esimerkki sun ajatuksenjuoksusta. Kukaan ei sanonut tekevänsä hackia ja kyykkyä samalla painolla, vaan keksit sen itse ja teit tästä kehäpäätelmän, että ollaan tehty hackia liian pienellä painolla. Ei näköjään auttanut, vaikka kuinka yritettiin selittää, että se ei ole asian laita. Sulla on aivan oma todellisuutesi mikä on täysin irrallaan muiden todellisuudesta. Nytkin keksit eksentriselle lihastyölle aivan eri merkityksen, kuin mitä se oikeasti tarkoittaa ja yrität sillä selittää, että eksentrinen vaihe ei voi olla vahvempi. Pettämätön logiikka.

 

[Karihtala]

Tässä viimeiset muutama sivua on erittäin hyvää esimerkkiä Dunning-Krugerista käytännössä.

 

[Deleted member 133729]

Oletko koittanut pitää kyynerpäitä tiukasti kiinni vartalossa? Ei pitäisi vääntyä enää olkapäät.

Tällä ääni Kyynärpäät kyljissä on varsin lempeä olkapäille. Työ menee ojentajille todella vahvasti. Minusta kapea penkki kyynärpäät levittäen on luonnoton olkapäille.

Alkuperäinen teema, onko penkkipunnerrus välttämätön liike vahvamiesurheilijalle, oli ihan hedelmällinen kiistelyn aihe. Siinä vaan ajauduttiin kummallisen teoreettiseen saivarteluun.

Oma tulkintani penkkipunnerruksen hyötyihin ja haittoihin summattuna.

pros:
- pp kehittää ja mittaa kattavasti yläkehon voimantuottoa
- pp on olennainen osa monipuolista punnerusliikevalikoimaa

cons:
- pp on vamma-altis laji silloin kun sitä tehdään suurilla kuormilla ja erityisesti jos tekijällä on nk. höyryt päällä
- pp jäykistää hartialinjaa ja siten haittaa ylöspäin suuntautuvia punnerrusliikkeitä

Miten edellinen liittyy Mika Törröön? No Mikalla tuskin on höyryjä päällä, joten loukkaantumisriski penkatessa ei liene kovin suuri. Sen sijaan Mikan heikkous on (ymmärtääkseni) juurikin tukkipunnerrus, jolloin penkkailu kannattaisi jättää minimiin, jottei luotaisi ylimääräisiä esteitä ylöspäin suuntautuvien punnerrusliikkeiden kehitykselle.

Hyvin kiteytetty. Ei Törrönkään heikkous eli tukki parane penkkipunnerruksen lisäämisellä vaan tukkia treenaamalla.

 

[Deleted member 133729]

@Mywor kiitos hyvästä keskustelusta Uskon että ollaan monessa samaakin mieltä. Kirjoitellen vain on niin hankala selittää kaikkea. Eräs pointti vielä.
Moni unohtaa kapean ja vinopenkin keskustelusta. Mielestäni huomattavasti fiksumpia voimamiehelle kuin tasapenkki. Kasvattavat yhtälailla horisontaalista punnerrusvoimaa mutta ovat parempia apuliikkeitä tukille. Jyrkkä ja/tai kapea vinopenkki kuuluu monen voimamiehen treeniin. Samoin normi kapea penkki.

 

[petteriT]

Jos Voima = massa • kiihtyvyys (f=ma) ja laskuvaiheessa kykenet pysäyttämään kuorman tarkoittaa että kiihtyvyys on lähes 0!

Jos puhuu aiemmin fysiikan lakeja vastaan menemisestä ja nyt ollaan maapallolla sitten jotenkin maagisesti painovoimattomassa tilassa lun lihasharjoitteita tehdään?

Ei ihme jos ei keskustelu mihinkään johda kun perusteet noin pahasti hukassa?

 

[jassoo7]

Jos puhuu aiemmin fysiikan lakeja vastaan menemisestä ja nyt ollaan maapallolla sitten jotenkin maagisesti painovoimattomassa tilassa lun lihasharjoitteita tehdään?

Ei ihme jos ei keskustelu mihinkään johda kun perusteet noin pahasti hukassa?

Etkö nosta konsentrisesti painovoimaa vastaan? Tarkoitin tuolla että nettovoimat on 0. Lihas supistaa samalla voimalla mitä maa vetää tankoa lattiaan. Josko tuo ratkaisee kysymyksesi?

 

[Suntsu]

Etkö nosta konsentrisesti painovoimaa vastaan? Tarkoitin tuolla että nettovoimat on 0. Lihas supistaa samalla voimalla mitä maa vetää tankoa lattiaan. Josko tuo ratkaisee kysymyksesi?

Mee sinne omaan ketjuus, mää voin sulle postata sinne vaikka yläasteen fysiikat niin pääset vähän alkuun siinäkin.

 

[jassoo7]

Mee sinne omaan ketjuus, mää voin sulle postata sinne vaikka yläasteen fysiikat niin pääset vähän alkuun siinäkin.

Aikaisemminkin ollaan sinun kanssa puhuttu että jätä lukematta jos se saa sun persvaon kutiamaan.

 

[Suntsu]

Aikaisemminkin ollaan sinun kanssa puhuttu että jätä lukematta jos se saa sun persvaon kutiamaan.

Unohdin jo kun siitä on tovi aikaa, pahoittelut.

Tuli muuten mieleeni tämä eräs herrasmies joka oli kanssa paradigman muutosta tekemässä, hän oli vaan ravitsemusalan ammattilainen. Kovasti viljeli tätä Einsteinin kuuluisaa yhtälöä ja Elon Muskin motivaatiopätkiä.

 

[Force]

Etkö nosta konsentrisesti painovoimaa vastaan? Tarkoitin tuolla että nettovoimat on 0. Lihas supistaa samalla voimalla mitä maa vetää tankoa lattiaan. Josko tuo ratkaisee kysymyksesi?

Et tasan tarkoittanut. Luulit ettei gravitaatio kiihtyvyyttä oteta huomioon kun sanoit kiihtyvyyden olevan 0. Hyvä että selvisi. Mutta Ei Toron ketjuun enää shaibaa. Sinne sinun shaiba ketjuun.

 

[jassoo7]

Unohdin jo kun siitä on tovi aikaa, pahoittelut.

Tuli muuten mieleeni tämä eräs herrasmies joka oli kanssa paradigman muutosta tekemässä, hän oli vaan ravitsemusalan ammattilainen. Kovasti viljeli tätä Einsteinin kuuluisaa yhtälöä ja Elon Muskin motivaatiopätkiä.

Joo kyllä minä anssin muistan. ei minulla ole mikään tarve alkaa luomaan tästä mitään ihmeellistä kysyttiin asian yhteydessä ja siitä keskustelu lähti. Oletko vielä pitänyt Anssiin yhteyttä?

 

[Suntsu]

Joo kyllä minä anssin muistan. ei minulla ole mikään tarve alkaa luomaan tästä mitään ihmeellistä kysyttiin asian yhteydessä ja siitä keskustelu lähti. Oletko vielä pitänyt Anssiin yhteyttä?

No en varsinaisesti yhteyttä, mutta siellä se vissiin nasauttelee Kozeleita auki ja tekee jauhelihapihvejä, siinä sivussa MBM projekti edistyy. Kuulemma aikoo rysäyttää Dominos Nutritionin markkinoille uusilla tuotteilla, tällä saralla miehellä onkin enemmän annettavaa.

 

[jassoo7]

No en varsinaisesti yhteyttä, mutta siellä se vissiin nasauttelee Kozeleita auki ja tekee jauhelihapihvejä, siinä sivussa MBM projekti edistyy. Kuulemma aikoo rysäyttää Dominos Nutritionin markkinoille uusilla tuotteilla, tällä saralla miehellä onkin enemmän annettavaa.

Minua vähän se anssin projekti harmittaa että se uskottavuus kyllä valitettavasti kaatui siihen "toilailuun".

 

[Wärkkäri]

Eräs kaverini ei aikoinaan pystynyt nostamaan normaalipenkkiä ollenkaan.
Harmi kun en nyt tiedä enkä silloin kysellyt mistä se johtui.
Vinopenkissä hän nosti 200kg
ja niskantakaa 170kg ja taisi punnertaa kapeassa penkissä joku 2×160 mutta ei normaalipenkissä ja tämä aiheutti kuulemma aina kiusallisia tilanteita kun häneltä luonnollisesti raamien mukaan kyseltiin sitä:"Paljon penkki?"kysymystä.

 

[Täysiii!]

Oletko koittanut pitää kyynerpäitä tiukasti kiinni vartalossa? Ei pitäisi vääntyä enää olkapäät.

Pidän aina kyynärpäitä kyljissä kun penkkaan. Kapealla sattuu silti ja tankokin karkaa johonkin navan kohdalle. Tämä ei siis ole mikään ongelma minulle, ihan hyviin penkkirautoihin oon päässyt ilman kapeaa penkkiäkin. Tarkoitus oli vain osoittaa, kuinka väärin voi mennä, kun yksinkertaistetaan ja yleistetään.

 

[ransu]

Eräs kaverini ei aikoinaan pystynyt nostamaan normaalipenkkiä ollenkaan.
Harmi kun en nyt tiedä enkä silloin kysellyt mistä se johtui.
Vinopenkissä hän nosti 200kg
ja niskantakaa 170kg ja taisi punnertaa kapeassa penkissä joku 2×160 mutta ei normaalipenkissä ja tämä aiheutti kuulemma aina kiusallisia tilanteita kun häneltä luonnollisesti raamien mukaan kyseltiin sitä:"Paljon penkki?"kysymystä.

On kyllä niin erikoinen meininki taas
Vinopenkki 200 ja kapee 2x160. Olisko taas vuodet pikkusen vääristäny muistia?

 

[Force]

Eräs kaverini ei aikoinaan pystynyt nostamaan normaalipenkkiä ollenkaan.
Harmi kun en nyt tiedä enkä silloin kysellyt mistä se johtui.
Vinopenkissä hän nosti 200kg
ja niskantakaa 170kg ja taisi punnertaa kapeassa penkissä joku 2×160 mutta ei normaalipenkissä ja tämä aiheutti kuulemma aina kiusallisia tilanteita kun häneltä luonnollisesti raamien mukaan kyseltiin sitä:"Paljon penkki?"kysymystä.

Ite en pysty tekee normaalia penkkipunnerrusta. Oikea olkapää ei kestä myötäotetta. Myötäote on sen takia mielestäni ihan perseestä. Olkapää kun on ärtynyt niin jopa töissä hiiren käyttö myötäotteella tuntuu paskalta. Sen takia on käytössä vertikaalihiiri. Leuat ja ylätaljat ja kaikki teen mieluiten neutraalilla otteella (kämmenet kroppaan/sisään/toisiinsa päin). Kun käännän myötäotteelle niin olkapää kippaa eteenpäin huonoon asentoon.

Uskon että aika monelle muullekkin myötäotteella punnertaminen laittaa olkapään epäterveellisempään asentoon kuin jos saisi edes vähän kääntää sisäänpäin kämmentä, esim. käsipainot tms.

 

[Deleted member 133729]

On kyllä niin erikoinen meininki taas
Vinopenkki 200 ja kapee 2x160. Olisko taas vuodet pikkusen vääristäny muistia?

Ei tuossa ole mitään erikoista kun ottaa huomioon kuinka monella tavalla kapeaa penkkiä ja vinopenkkiä voi tehdä. Osa tekee vinopenkkiä 30° kulmassa perse ilmassa. Eli käytännössä tasapenkki kulmaltaan. Toinen tekee 45° kulmassa perse penkissä kiinni. Joku tekee kapeaa penkkiä parinkymmenen sentin oteleveydellä kyynärpäät kyljissä kiinni. Mega leveällä penkkaavalle voimanostajalle pikkurillit merkissä on "kapea penkki". Eli taviksen normi oteleveys.

 

[ransu]

Ei tuossa ole mitään erikoista kun ottaa huomioon kuinka monella tavalla kapeaa penkkiä ja vinopenkkiä voi tehdä. Osa tekee vinopenkkiä 30° kulmassa perse ilmassa. Eli käytännössä tasapenkki kulmaltaan. Toinen tekee 45° kulmassa perse penkissä kiinni. Joku tekee kapeaa penkkiä parinkymmenen sentin oteleveydellä kyynärpäät kyljissä kiinni. Mega leveällä penkkaavalle voimanostajalle pikkurillit merkissä on "kapea penkki". Eli taviksen normi oteleveys.

Äh. En lähe vänkäämään. Kummallinen meininki on vaan. Kapee tarkottaa etusormet sileen viereen. Ei vaan täsmää tuo nyt yhtään vaikka millä tapaa nostais noita eri penkkejä, huolimatta pakkisvänkäämisestä. Juttu on tahalleen väärin muistettu tai höpöhommaa. Homma menee näin: vinopena 180, kapee 200 ja levee(kisaote) 220kg. Asia on näin ja tästä ei keskustella Jos on toisin tuo suhde niin filmiä pöytään todisteeks.