Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Meta title: 💥 KÄDENVÄÄNNÖN RAIVOKETJU 💥

Meta description: Ranteet rullalle ja kyynärpäät tulille, täällä puhutaan vain todellisesta puristusvoiman sodasta ilman selittelyjä.


Katselin jotain Henkan ja Jessen kädenvääntöstreamia youtubesta. Siinä Henkka harmitteli, kun ei ollut ottanut lähes tonnin vetoa vastaan kädenväännöstä jotain ulkomaalaista vastaan. Fittnes expossa olis taas mahdollisuus vedonlyöntiin. Viimeksi kun löin vetoa, Erkki Laiv vei multa 500 euroa. Kerätkäähän setämiehet kolehti.
 
 
Teiskonputki sanoi:
Katselin jotain Henkan ja Jessen kädenvääntöstreamia youtubesta. Siinä Henkka harmitteli, kun ei ollut ottanut lähes tonnin vetoa vastaan kädenväännöstä jotain ulkomaalaista vastaan. Fittnes expossa olis taas mahdollisuus vedonlyöntiin. Viimeksi kun löin vetoa, Erkki Laiv vei multa 500 euroa. Kerätkäähän setämiehet kolehti.
Click to expand...
Mä pistän heti sen 500 Mika sulle 😂...
 
Millaisia painoja muuten @number_one ja muut palstan vääntelijät liikuttelette hammerkäännöissä? paljon kuulee puhuttavan yleisesti että hammerissa pystyy käyttämään isompia painoja kuin perus hauiskäännössä mutta itsellä juuri toisinpäin ja helposti jos voimat loppuu hammerotteella niin meinaa käsi kääntyä supinaatioon.
 
Rikkeri sanoi:
Millaisia painoja muuten @number_one ja muut palstan vääntelijät liikuttelette hammerkäännöissä? paljon kuulee puhuttavan yleisesti että hammerissa pystyy käyttämään isompia painoja kuin perus hauiskäännössä mutta itsellä juuri toisinpäin ja helposti jos voimat loppuu hammerotteella niin meinaa käsi kääntyä supinaatioon.
Click to expand...
Siis itsehän olen täysin lelu hammereissa 😄 Monasti sanotaan että takapaine on kädenväännön tärkein vektori, mutta ittel ei oo sitä lainkaan.

Devon Larratti sano että hammeri painot kun on 75% hauiskääntö painoista, on hyvä. Myötäote kääntö sitten 50% hauiskäännöstä, niin se puoli on myös kunnossa.
 
Rikkeri sanoi:
Millaisia painoja muuten @number_one ja muut palstan vääntelijät liikuttelette hammerkäännöissä? paljon kuulee puhuttavan yleisesti että hammerissa pystyy käyttämään isompia painoja kuin perus hauiskäännössä mutta itsellä juuri toisinpäin ja helposti jos voimat loppuu hammerotteella niin meinaa käsi kääntyä supinaatioon.
Click to expand...
Hammerista pakko sanoa, että monasti näkee jengin tekevän sitä "Jouko Ahola kääntöä" missä momentilla liikutetaan painoa, muttei edes lukita sitä ylös. Kyseisessä liikkeessä aivan mahdoton määritellä mikä on yksi toisto. Vähän ronskimmalla tekulla tehdyt toistot on mun mielestä vielä ihan ok lisä reeniin, jos ne lukitaan kontrolliin liikkeen yläasentoon.


View: https://www.instagram.com/p/B_7CL-VHaO7/?utm_medium=copy_link


Takapainetta kannattaa mun mielestä reenata myös yllä olevalla tavalla. Remmi menee siis rystysten päältä ja avaa pistoolikulmaa ikävästi. Kulma mikä monasti pettää paljon ennen itse hauiskulmaa pöydässä.
 
Tuosta tulikin mieleen pikku netti haaste. 60kg kässärillä Hammer toistoja. Määritellään vaikka et suht siististi seisten toinen käsi pöydän päällä ja joka toisto pysähtyy ylhäällä.
Voin huomenna aloittaa haasteen aamu treenissä 😁.

(pikku haasteilla saa treeniin kivasti lisää virtaa, kun ei liian tosissaan oteta).
 
Janne Aimasmäki sanoi:
Tuosta tulikin mieleen pikku netti haaste. 60kg kässärillä Hammer toistoja. Määritellään vaikka et suht siististi seisten toinen käsi pöydän päällä ja joka toisto pysähtyy ylhäällä.
Voin huomenna aloittaa haasteen aamu treenissä 😁.

(pikku haasteilla saa treeniin kivasti lisää virtaa, kun ei liian tosissaan oteta).
Click to expand...
Kuulostaa että äijä tulee viemään tän haasteen 😄
 
number_one sanoi:
Kuulostaa että äijä tulee viemään tän haasteen 😄
Click to expand...
Päinvastoin! Sä olit siinä pöytä hauiksessa huomattavasti kovempi ja en saisi niin hyvää pontta jos en tietäisi olevani altavastaaja 😉. Toisekseen veikkaan (tiedän) että tätäkin palstaa lukee muutama sellainen jotka pesee meidät kummatkin jos vaan laittavat tänne suorituksen.
Kolmanneksi olisi kiva jos mahdollisimman moni laittaisi tänne suorituksensa. Voitaisiin vaikka vuoden päästä ottaa uusiksi ja jokainen näkisi onko kehittynyt.

Kuten sanoin liian vakavasti ei tätä oteta!

Aikoinaan tukkipunnerruksessa meillä oli vastaava 140kg lä, ympäri Suomen porukka laittoi videoita faceen.
Sen haasteen jälkeen punnersin 150kg kisoissa eka kerran.
 
Janne Aimasmäki sanoi:
Tuosta tulikin mieleen pikku netti haaste. 60kg kässärillä Hammer toistoja. Määritellään vaikka et suht siististi seisten toinen käsi pöydän päällä ja joka toisto pysähtyy ylhäällä.
Voin huomenna aloittaa haasteen aamu treenissä 😁.

(pikku haasteilla saa treeniin kivasti lisää virtaa, kun ei liian tosissaan oteta).
Click to expand...
Miten helvetin vahva Janne susta on tullut 😃 siis vittu 60 kilosella käsipainolla vasarahauista stopeilla yläasennossa 😂😂 Joo mä oon ainakin näköjään ulkona tästä skenestä 😂
 
HHX sanoi:
Miten helvetin vahva Janne susta on tullut 😃 siis vittu 60 kilosella käsipainolla vasarahauista stopeilla yläasennossa 😂😂 Joo mä oon ainakin näköjään ulkona tästä skenestä 😂
Click to expand...
Haluun joo nähä ton suorituksen miten se pitää tehä! Kuulostaa kyl armottomalta 💪
 
HHX sanoi:
Mä en edes halua nähdä 😃 Eikö 60 kilonen oo sellanen että pitää jo olla vahva jos sillä tekee. Kulmasoutua 🤔😂
Click to expand...
Kyllä 😄 Oon miettiny tota sillaa, että hammeri joka lähtee niin että käsi lepää vaakatasossa pöydän päällä. Ja siitä sit ylös. En sit tiedä miten kivaa se lepuuttaminen siinä on jos painoa on ranteen päällä iha maan vitjakasti 😄😄
 
Janne Aimasmäki sanoi:
Päinvastoin! Sä olit siinä pöytä hauiksessa huomattavasti kovempi ja en saisi niin hyvää pontta jos en tietäisi olevani altavastaaja 😉. Toisekseen veikkaan (tiedän) että tätäkin palstaa lukee muutama sellainen jotka pesee meidät kummatkin jos vaan laittavat tänne suorituksen.
Kolmanneksi olisi kiva jos mahdollisimman moni laittaisi tänne suorituksensa. Voitaisiin vaikka vuoden päästä ottaa uusiksi ja jokainen näkisi onko kehittynyt.

Kuten sanoin liian vakavasti ei tätä oteta!

Aikoinaan tukkipunnerruksessa meillä oli vastaava 140kg lä, ympäri Suomen porukka laittoi videoita faceen.
Sen haasteen jälkeen punnersin 150kg kisoissa eka kerran.
Click to expand...
Ei kukaan voi voittaa meitä Janne!!!! Nyt loppu tollaset puheet 😄
 
number_one sanoi:
Hammerista pakko sanoa, että monasti näkee jengin tekevän sitä "Jouko Ahola kääntöä" missä momentilla liikutetaan painoa, muttei edes lukita sitä ylös. Kyseisessä liikkeessä aivan mahdoton määritellä mikä on yksi toisto. Vähän ronskimmalla tekulla tehdyt toistot on mun mielestä vielä ihan ok lisä reeniin, jos ne lukitaan kontrolliin liikkeen yläasentoon.


View: https://www.instagram.com/p/B_7CL-VHaO7/?utm_medium=copy_link


Takapainetta kannattaa mun mielestä reenata myös yllä olevalla tavalla. Remmi menee siis rystysten päältä ja avaa pistoolikulmaa ikävästi. Kulma mikä monasti pettää paljon ennen itse hauiskulmaa pöydässä.
Click to expand...

Tuo rystysten yli nosto vaikuttaa tehokkaalta ja moni kova vääntäjä tuota tuntuu korostavan, tuota Ahola tyyppistä kääntöä en itse koe hyväksi kun tuo heijari juuri tuppaa ainakin allekirjoittaneella tekemään siitä tavallisen hauiskäännön mutta muuten tuntuu että heijarihauista demonisoidaan turhaan kunhan ei mene rinnallevedoksi jossa hauis toimi lähinnä jarrulihaksena.
Olkalihakselle ja brachioradialikselle hallitut toistot tuntuvat kaikista kehittävimmiltä, tietty jos tanko jossa vasarakahvat niin saattaisi heijarista saadakin hyötyä :D

Vastaotteella tuntuu että raudat on aivan säälittäviä mutta sitä tulee tehtyä viimesenä liikkeenä joten jos kokeilisi ensimmäisenä niin varmasti saisi reilusti lisättyä painoa, mutta sellasena palauttavana ja huoltavana liikkeenä tuntuu mukavalle.
 
Back
Ylös Bottom