🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


Dona sanoi:
Myös sokerin ja rasvan yhteisnauttiminen ylikaloreilla on yhdistetty rasvan kerääntymiseen maksaan, niin tuskin sama setti miinuksilla on ainakaan ketoa tehokkaampi, voi olla että olen väärässäkin.
Yllättävän nopeasti tossa kuitenki korjaantui poikkeavuudet, joita usein lähjdetään hoitamaan lääkkeillä.
Click to expand...
Käsittääkseni Samalla tavalla se rasvamaksottuu ketoylikaloreilla myös. Valitettavasti suurin tekijä rasvanmaksottumiseen on alkoholi. Ja ties mitkä korkee rasvasetmakkarat leikkeleet yms. kun niitä vedetään heleevetisti

Edit. Mutta eipä sillä, hyvä et on veriarvot parantunu! Enkä niin idiootti ole että, sanoisin 'väärin laihdutettu'' ja lentäväks lauseeks pakkiksellekkin muodostunut''väärät metodit''.

pointtina vaan se, että kun rasvaa lähtee, aktiivisuus kasvaa, niin noilla jo sokeriaineenvaidunta paranee, verenpaine alenee ja muut terveyshyödyt. Ja jos sen suklaalevyn vaihtaa possunulkofile pihviin niin aina parempi.
 
Viimeksi muokattu:
Mitäköhän niille lapsille pitäisi syöttää jos ei puuroa, leipää yms? Sianrasvaa? Jos joku 20kg lapsi juo suositeltavan 5dl maitoa päivässä, jo pelkästään tästä tulee 0,8g proteiinia painokilo. Ei sitä proteiinia käsittääkseni lapsille kannata tolkuttomasti syöttää. Lasten ylipaino ei johdu "hiilaripohjaisesta" eli puuroa, perunaa, pastaa ja näkki/kaura/ruisleipää sisältävästä ruokavaliosta.

Kukaan ei myöskään suosittele sokerivälipaloja. Se että kunnat säästävät ruuassa on eri asia.

Edit. Lopettakaa olkiukot siitä mitä suositellaan.
 

Liitteet

  • 13-3-9838326.webp
    13-3-9838326.webp
    94,5 KB · Katsottu: 105
kenkäkauppias sanoi:
Mitäköhän niille lapsille pitäisi syöttää jos ei puuroa, leipää yms? Sianrasvaa? Jos joku 20kg lapsi juo suositeltavan 5dl maitoa päivässä, jo pelkästään tästä tulee 0,8g proteiinia painokilo. Ei sitä proteiinia käsittääkseni lapsille kannata tolkuttomasti syöttää. Lasten ylipaino ei johdu "hiilaripohjaisesta" eli puuroa, perunaa, pastaa ja näkki/kaura/ruisleipää sisältävästä ruokavaliosta.

Kukaan ei myöskään suosittele sokerivälipaloja. Se että kunnat säästävät ruuassa on eri asia.

Edit. Lopettakaa olkiukot siitä mitä suositellaan.
Click to expand...
Ja yksikään normaalisti aktiivinen ja terve lapsi ei liho tai kärsi tuosta suosituksenmukaisesta ruokavaliosta. Ongelmat tulee passiivisuudesta ja herkkujen jatkuvasta mättämisestä
 
Meillä nyt 2v poika on syönyt lähes aina vähän samaan tyyliin kuin itse syön. Aluksi sen mitä menee jotain hyvälaatuista proteiinia kuten naudan jauheliha/kalaa tai munat ym. Sitten rasvoja avocadosta, oliiviöljystä, juustoista yms. Ja lopuksi hiilaria sitten laidasta laitaan eri kasviksilla, juureksilla tai millä vaan muulla kuin karkeilla :). Toki välillä menee sörssöjä jossai kaikki sekaisin. Poika on kasvanut todella hyvin +käyrällä koko ikänsä ja on jäntevä kuin mikä. Varmasti kyllä tulee proteiinia yli 0.8g/kg, lähemmäs tupla. Sairastellut ei ole vielä kertaakaan elämänsä aikana.

Tarhan ja koulun alkua tässä odotellaan, aikamoinen muutos tulee ruoan laatuun siinä vaiheessa. Ja huonompaan suuntaan. Mutta minkäs teet, ei pidä tehdä asioista liian hankalia
 
Lonewolf sanoi:
Muunmuassa kotimaisten virallisterveellisten ravitsemussuositusten, johon pohjaa sekä einestuotanto että laitosruoka päiväkodeista koulujen ja sairaaloiden kautta vanhainkoteihin.
Click to expand...
Näinhän se valitettavasti käytännössä on. Voihan ne hiilarit määrällisesti olla suuri osa ruokavaliosta mutta en silti koskaan ajattelisi niitä perustana, niinkuin noissa ruokapyramideissa yms. Minusta pitäisi koulussa jo opettaa vähän enemmän ruokavaliosta kuin lautasmalli joka perustellaan vaan ''no koska''. Oman kropan toiminnan tunteminen on kuitenkin suhteellisen oleellinen asia. Nyt se jää (suurelta osin) tietämättömien vanhempien hommaksi opettaa ja pahimmillaan ne vanhemmat on vegaaneja tai eivät välitä ollenkaan.

inoksi sanoi:
Ongelmat tulee passiivisuudesta ja herkkujen jatkuvasta mättämisestä
Click to expand...
Ja tähän se sitten johtaa.
 
Siitä vaan kirjoittamaan tieteellinen tutkimus "oman kropan kuuntelemisesta" ja oppikirja päälle niin saadaan peruskouluun kunnollinen, tutkimukseen pohjaava opetus, nykyisen mutuilun tilalle.

Missä tuossa pyramidissa hiilari on "perusta"?
 
kenkäkauppias sanoi:
Siitä vaan kirjoittamaan tieteellinen tutkimus "oman kropan kuuntelemisesta" ja oppikirja päälle niin saadaan peruskouluun kunnollinen, tutkimukseen pohjaava opetus, nykyisen mutuilun tilalle.

Missä tuossa pyramidissa hiilari on "perusta"?
Click to expand...
Siinähän nuo on heti rehujen jälkeen.
 
inoksi sanoi:
Nyt en ymmärrä, miten mikä johtaa mihin? Eihän nyt normaali ruokapyramidisyöminen johda passiivisuuteen ja herkkujen mättämiseen?
Click to expand...
Välinpitämättömyys siis johtaa mättämiseen. Pyramidin mukaan syöminen tekisi maailmasta paremman paikan mutta eihän se kovin houkuttelevan näköinen ole kun kaupasta saa helposti vaikka mitä kivaa.

C13 sanoi:
Melko yksinkertaista ajatella että esim. täysjyvävilja olisi pelkästään hiilihydraatin lähde.
Click to expand...
Sitähän ne lähinnä kuitenkin on.
 
www.dietdoctor.com

Fatty Liver Disease and Keto: 5 Things to Know — Diet Doctor

Although NAFLD can have dire consequences, it can potentially be improved — and in some cases even reversed — with a keto or low-carb approach. In this guide, we’ll tell you how.
www.dietdoctor.com www.dietdoctor.com

Decrease liver fat: Since eating too many carbs can increase liver fat storage, it makes sense that cutting back on carbs can have the opposite effect. And studies have confirmed that this is exactly what occurs.

  1. In an eight-week randomized controlled trial (RCT) of 106 people with NAFLD, those who ate a low-carb diet had greater reductions in liver fat and less abdominal fat than those who ate a low-fat diet.
    18
    Several smaller trials have also shown a decrease in liver fat with a low-carb approach.
    19
  2. Reduce insulin levels and insulin resistance: A very-low-carb diet can dramatically improve insulin sensitivity in people with NAFLD — and often very quickly.

    In one study, people with NAFLD who ate a keto diet for six days had a 58% decrease in insulin resistanceand a 53% decrease in insulin levels. According to the researchers, the lower insulin levels allowed liver fat to be broken down and converted into ketones.
    20
  3. May help reverse the disease process: Several small studies have shown that in addition to preventing the progression of NAFLD, keto eating may actually reverse the disease.

    In a 12-week study of people with metabolic syndrome and NAFLD who followed a Spanish Mediterranean ketogenic diet, 13 of 14 people had a decrease in liver fat levels, and three had a complete resolution of NAFLD.
    21

    In another small trial, patients with NAFLD ate a diet that limited carbs to 20 grams per day for six months. By the end of the study, fatty liver, inflammation, and fibrosis had improved in four of the five patients.
    22

    And in the analysis of one-year data from Virta Health’s large ongoing study in people with type 2 diabetes, most participants with NAFLD who followed a very-low-carb diet had reductions in liver fat and fibrosis scores.
    23
 
Dona sanoi:
Ei kannatakkaan, jos ei kiinnosta tuorein tutkimustieto ketosta(y)
Click to expand...
Kai tuolla tarkoitettiin että ennen kun edes miettii vajetta niin kannattaa korjata ruokavalio yleisesti. Vajehan tarvitaan aina, halusi fysiikan lakeihin uskoa tai ei, mutta saattaahan se syntyä pelkän ruokavalion siistimisen sivutuotteena. Siksi keto voi toimia ilman kalorien laskemistakin laihduttamiseen jos aiemmin on mättänyt hiilareita niin paljon kun mieli tekee. Jos se vaje syntyy makroja manipuloimalla niin onhan sekin vaje, ei vaan kovin merkittävä sellainen ja jossain vaiheessa on tehtävä muutoksia energiansaantiin tai kulutukseen.
 
Kalori on kalori?

In a 12-month study of 130 overweight people diet, high protein group lost 53% more body fat than normal protein group eating the same amount of calories ( 30 ).

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Effects of protein intake and gender on body composition changes: a randomized clinical weight loss trial - PubMed

PRO was more effective in reducing percent body fat vs. CARB over 12mo weight loss and maintenance. Men lost percent total body fat and trunk fat more effectively than women. No interactive effects of protein intake and gender are evident.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
 
Dona sanoi:
Kalori on kalori?

In a 12-month study of 130 overweight people diet, high protein group lost 53% more body fat than normal protein group eating the same amount of calories ( 30 ).

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Effects of protein intake and gender on body composition changes: a randomized clinical weight loss trial - PubMed

PRO was more effective in reducing percent body fat vs. CARB over 12mo weight loss and maintenance. Men lost percent total body fat and trunk fat more effectively than women. No interactive effects of protein intake and gender are evident.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Click to expand...
Jos syö paljon proteiinia vs. hyvin vähän niin tuleehan siitä ero kulutukseen, jolloin se sama kalorimäärä muuttuu (isommaksi)vajeeksi. Tosin 50% parannus tuskin on kovin helposti saavutettavissa yksilössä. Suppea tekstihän tuo on muutenkin kun ei edes tiedetä että oliko tutkittavat urheiljoita vai ei. Itse ilmiössä ei ole mitään uutta ja sen takia ruokavaliotutkimuksissa kalorit ja proteiini tasataan ensimmäisenä.
 
Back
Ylös Bottom