🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


Olisi mielenkiintoista nähdä onko eroa siinä, että kuinka pitkään henkilö on ollut ketolla.

Eli siis henkilöt toimisivat omina kontrolleinaan. Ensiksi aloitetaan heidän kanssaan keto miinuskalorisesti ja katsotaan miten rasva palaa. Sitten nostetaan kalorit pisteeseen jossa ollaan jossa pyritään nostamaan paino takaisin lähtö tasoon ja esim vuoden keton jälkeen tarkastellaan uudelleen tilannetta rasvan polton suhteen.

Se nyt on todettu fakta ja kestävyysurheilun puolella ihan arkipäivää, että yritetään tehdä kropasta tehokkaampaa rasvan polttajaa. Triathlon ja ultrapuolella melko paljonkin menestyksellä käytetty kikka, mutta tuo antaisi vähän enempi käsitystä asiasta, jos joku kokeen noin suorittaisi. Ainakin saataisiin vastaus tähän jatkuvaan argumenttiin rasva adaptoinnin puutteesta.
 
ektomorfi sanoi:
Ei tässä yritetä mitään keton hyötyjä kumota, kun mitään näyttöä näistä hyödyistä ei ole edes esitetty. :LOL:

Kyse on 32 kontrolloidun tutkimuksen meta-analyysistä, joka osoitti, että rasvamassa ei lähde paremmin low-carbilla. Jos haluaa heittää hypoteesin, että ketolla asia olisi toisin, niin siitä vaan.
Click to expand...

On niitä näyttöjä keton eduista linkattu tänne. Ei se iso etu ole rasvapoltossa, mutta aika hyvin näytetty toteen kuitenkin mm. Ludwigin tutkimuksissa. Kokoajanhan tota dataa tulee lisää, Bikman on sen eläimillä näyttänyt ja nyt toistettiin sama ihmisillä.
 
Useesti puhutaan, että ketoosi/vhhlla laihdutaan enemmän ja säätelee nälkää paremmin, niin Myöskin korkeella hiilarilla ja korkeella kuidulla on päästy samaan. Jopa kalorit ad libitumilla.
Dietary Fiber and Weight Regulation
academic.oup.com

Dietary Fiber and Weight Regulation

Abstract. The influence of dietary fiber on energy regulation remains controversial. This review summarizes published studies on the effects of dietary fib
academic.oup.com academic.oup.com

Dietary Fiber and Weight Regulation - PubMed

The influence of dietary fiber on energy regulation remains controversial. This review summarizes published studies on the effects of dietary fiber on hunger, satiety, energy intake, and body composition in healthy individuals. Under conditions of fixed energy intake, the majority of studies...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov pubmed.ncbi.nlm.nih.gov


in cross-sectional studies, you can confirm in both adults and children that those who eat more fiber are indeed significantly less likely to be overweight or obese.*

* King DE, Mainous AG, Lambourne CA. “Trends in dietary fiber intake in the United States, 1999–2008.” Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. 2012;112(5):642–8.

* Davis JN, Alexander KE, et al. “Inverse relation between dietary fiber intake and visceral adiposity in overweight Latino youth.” American Journal of Clinical Nutrition. 2009;90(5):1160–6.

* Balthazar EA, de Oliveira MR. “Differences in dietary pattern between obese and eutrophic children.” BMC Research Notes. 2011;4:567.

Eli mitä jos ihmiset söis molempia eli vähärasvasta lihaa ja esim. täysjyvä riisiä esim. tai pastaa.

Mikä tähän tähtäis... ettei vaan viralliset suositukset...:unsure::unsure:
 
Viimeksi muokattu:
mikasa90 sanoi:
Eli mitä jos ihmiset söis molempia eli vähärasvasta lihaa ja esim. täysjyvä riisiä esim. tai pastaa.

Mikä tähän tähtäis... ettei vaan viralliset suositukset...:unsure::unsure:
Click to expand...

Olisko siinä yksi syy esim että tuo kuiva rasvaton liha/kana + mauton täysjyväriisi/pasta jonka kaverina on täysjyvä real sipaisulla beceliä ja kurria päälle on kertakaikkiaan niin paskan makuista että ei sitä kukaan vapaasta tahdosta pidempään syö.🤔
 
muriaani sanoi:
Olisko siinä yksi syy esim että tuo kuiva rasvaton liha/kana + mauton täysjyväriisi/pasta jonka kaverina on täysjyvä real sipaisulla beceliä ja kurria päälle on kertakaikkiaan niin paskan makuista että ei sitä kukaan vapaasta tahdosta pidempään syö.🤔
Click to expand...
Sä et osaa vaan kokata sitä😉( tää oli sitten vitsi).
 
Onko kellään kokemuksia ketoosista (aikuisen) aknen hoidossa? Tästä kuulee vähän puolesta ja vastaan väitteitä...en tiedä onko tutkimuksia aiheesta tehty
 
Yoda sanoi:
Onko kellään kokemuksia ketoosista (aikuisen) aknen hoidossa? Tästä kuulee vähän puolesta ja vastaan väitteitä...en tiedä onko tutkimuksia aiheesta tehty
Click to expand...
Tietyt ruoat taitavat korreloida aknen kanssa, mutta keto tuskin on ainakaan parempi vaihtoehto perinteiseen ruokavalioon verrattuna suuremman rasvamäärän takia.

View: https://twitter.com/AviBittMD/status/1277411927732486146


Dona sanoi:
On niitä näyttöjä keton eduista linkattu tänne. Ei se iso etu ole rasvapoltossa, mutta aika hyvin näytetty toteen kuitenkin mm. Ludwigin tutkimuksissa. Kokoajanhan tota dataa tulee lisää, Bikman on sen eläimillä näyttänyt ja nyt toistettiin sama ihmisillä.
Click to expand...
Mielelläni vilkaisisin näitä tutkimuksia, jos kerran on aika hyvin näytetty toteen tämä keton etu. Ja tarkoitan tietenkin etua rasvamassan pienentämisessä, en rasvanpoltossa. Koska se on ihan selvä, että rasvaa poltetaan enemmän, jos sitä ravinnosta polttoaineeksi ahmitaan.
 
ektomorfi sanoi:
Tietyt ruoat taitavat korreloida aknen kanssa, mutta keto tuskin on ainakaan parempi vaihtoehto perinteiseen ruokavalioon verrattuna suuremman rasvamäärän takia.
Click to expand...

Olipa taas näppärä johtopäätös, että länsimaisen ruokavalioon, jossa paljon paska rasvaa ja hiilareita, yhdistyvän aknen mukaan tehdään tulkinta, että ketoruokavalion rasva aiheuttaisi saman.

Keto ja varsinkin karnivorikokemuksissa toistuu jatkuvasti ihon kunnon paraneminen. Taitaa olla tärkeintä kun ruokavaliossa minimoituu siemenöljyt ja hiilareiden ylimäärä.
 
muriaani sanoi:
Olipa taas näppärä johtopäätös, että länsimaisen ruokavalioon, jossa paljon paska rasvaa ja hiilareita, yhdistyvän aknen mukaan tehdään tulkinta, että ketoruokavalion rasva aiheuttaisi saman.

Keto ja varsinkin karnivorikokemuksissa toistuu jatkuvasti ihon kunnon paraneminen. Taitaa olla tärkeintä kun ruokavaliossa minimoituu siemenöljyt ja hiilareiden ylimäärä.
Click to expand...
Jep jep. Siemenöljyt bad, tyydyttynyt rasva good. :LOL:

These findings suggest that a Western diet (ie, rich in animal products and fatty and sugary foods) is associated with the presence of acne in adults.
Click to expand...
 
Kai ihon terveydellä ja ruokavaliolla joku yhteys on olemassa, tiedän ainakin että minulla suklaa vaikuttaa. Tosin sitä sit menee levy yhdellä istumalla silloin kun harvakseltaan sitä syö. Kalorivajeessa kun jää sokerimätöt vähemmälle niin sivutuotteena myös iho tuntuu tykkäävän. Kebberanet ja alkoholi ei niin vaikuta. En sen enempää asiasta tiedä mutta varmasti myös hyvin yksilöllinen asia.
 
Nero Rennelo sanoi:
Kai ihon terveydellä ja ruokavaliolla joku yhteys on olemassa, tiedän ainakin että minulla suklaa vaikuttaa. Tosin sitä sit menee levy yhdellä istumalla silloin kun harvakseltaan sitä syö. Kalorivajeessa kun jää sokerimätöt vähemmälle niin sivutuotteena myös iho tuntuu tykkäävän. Kebberanet ja alkoholi ei niin vaikuta. En sen enempää asiasta tiedä mutta varmasti myös hyvin yksilöllinen asia.
Click to expand...
Tässä kiteytyy koko ravitsemustieteen syvin olemus.

1. Meillä on tutkimustietoa, jonka mukaan tietyt ruoat (high glycemic foods, fatty foods, and milk) korreloivat ongelman (aknen) kanssa.
2. Puhutaan luonnollisesti yleisellä tasolla, jolloin yksilökohtaiset erot voivat olla suuria.
3. Ja lopuksi sekä karnivoorit että vegaanit kertovat, että heidän ruokavalionsa tepsii akneen.
 
ektomorfi sanoi:
Tässä kiteytyy koko ravitsemustieteen syvin olemus.

1. Meillä on tutkimustietoa, jonka mukaan tietyt ruoat (high glycemic foods, fatty foods, and milk) korreloivat ongelman (aknen) kanssa.
2. Puhutaan luonnollisesti yleisellä tasolla, jolloin yksilökohtaiset erot voivat olla suuria.
3. Ja lopuksi sekä karnivoorit että vegaanit kertovat, että heidän ruokavalionsa tepsii akneen.
Click to expand...
Täydelliset näppäimistösodan ainekset.
 
puuppa sanoi:
Kannattaa huomata tuosta myös sellainen juttu, että paastoinsuliini ja -glukoosi laskivat enemmän LCHF ryhmällä, vaikka rasvamassaa lähtikin vähemmän. Mielenkiintoinen "paradoksi"?
Click to expand...
Onks tol glukoosi arvol merkitystä? Kuhan on alle 6. Onko se 5,9 tai 5,1?
 
Yleensä jos aineenvaihdunnan tilaa haluaa labroista katsella, niin paastotriglyt on se joka alkaa aikaisemmin ilmoittaa ongelmista ja -glukoosi vasta paljon myöhemmin kun ongelmia jo alkaa olla. Paastoinsuliini kertois jo vuosikausia aiemmin mihin suuntaan ollaan menossa. Sokerit voi olla viitearvojen alla vuosikausia ja samaan aikaan paastoinsuliini hiipii ylöspäin.

Yleensä ollaan näiden suhteen turvassa, jos vyötärönympärys on alle puolet henkilön pituudesta. Se on helppo mitata ilman mitään labroja.
 
Nero Rennelo sanoi:
Voihan se bikinitytön kuurilla jotain hyödyttää kun syödään vaan ketsuppia ja valkuaisia. "Jopa 270kcal" niin tiedä sitten mitä se käytännössä on ja silloinkin yleisen uskomuksen mukaan 6k kcal olisi vajaa kilo läskiä. Vuodessa jo kertyy mutta ei kukaan niin orjallisesti ympäri vuoden laske. Sen 270kcal hengittää sisään kun kävelee pizzapaika ohi. Numerot ei huijaa mutta jokaisen oma päätös että kannattaako keto tuommoisen seikan takia.
Click to expand...
No on kyllä typerästi argumetoitu. Jos todella väität että noin merkittävä ~10% boostaus etu aineenvaihdunnassa on lähes merkityksetöntä niin "ei voi kuin hattua nostaa".
 
To Keto or Not to Keto? A Systematic Review of Randomized Controlled Trials Assessing the Effects of Ketogenic Therapy on Alzheimer Disease
academic.oup.com

To Keto or Not to Keto? A Systematic Review of Randomized Controlled Trials Assessing the Effects of Ketogenic Therapy on Alzheimer Disease

ABSTRACT. Alzheimer disease (AD) is a global health concern with the majority of pharmacotherapy choices consisting of symptomatic treatment. Recently, ketogeni
academic.oup.com academic.oup.com

Although research on the subject is still in the early stages and highly heterogeneous in terms of study design, interventions, and outcome measures, ketogenic therapy appears promising in improving both acute and long-term cognition among patients with AD/MCI.


View: https://www.facebook.com/BenjaminBikmanPhD/videos/vb.366036987159225/649244389136897/?type=2&theater
 
Viimeksi muokattu:
Back
Ylös Bottom